건강
“나도 여왕이 돼 볼까”...여성에게 특히 좋은 무화과의 다양한 효능
무화과가 제철이다. 무화과는 100g당 열량이 43칼로리에 불과하고, 혈당지수 또한 낮은 편에 속해 다이어트나 혈당 조절 중에도 부담 없이…
건강
병 없이 100세까지 사는 비결...매일 먹으면 좋은 식품은?
과일과 채소를 먹는 것이 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있다. 과연 수명 연장에 보탬이 되려면 날마다 과일과 채소를…
건강
“사람이 왜 이렇게 변했어”...그냥 넘기면 안 되는 치매 징후는?
30대부터 뇌는 아주 천천히 줄어들기 시작한다. 대부분의 사람들은 알아차릴 수조차 없지만 이로 인해 뇌의 처리 속도가 느려지고 검색이…
건강
“내가 하는 일은 하찮아”하는 자기비판은 그만...자존감 높이는 방법은?
“나는 패배자야”, “내가 하는 일은 하찮아.” 이런 자기비판은 자존감을 낮추고, 자신감을 떨어뜨린다. 주눅이 들어 살고 싶은 사람은 없다.…
건강
“많이 늙었네”...이런 소리 안 들으려면 줄여야 할 음식은?
누구도 나이 드는 것을 피해갈 수 없다. 그래도 최대한 젊음을 유지하기 위해서 많은 이들은 시간과 노력의 투자를 아끼지…
건강
"밥맛을 잃었다"...식욕 뚝 떨어지면 "어디 아프단 신호?"
장시간 운동을 했는데도 배고픔을 전혀 느끼지 않는 날이 있다. 식욕이 부족하다는 것은 몸에 문제가 있다는 것을 의미할까, 아니면…
칼럼
"숨겨진 굶주림"...세계 50억 명이 '영양실조', 가장 부족한 것은?
최근 과학자들은 전 세계적인 영양실조 상태에 대해 놀라운 사실을 알아냈다. 그 내용은 전 세계 수십억 명의 사람들이 식단을…
건강
빨강도 좋고, 검정도 좋아...활성 산소 물리치는 5가지 색깔 식품
유해 산소로도 불리는 활성 산소는 쉽게 말하면 ‘찌꺼기 산소’다. 사람이 받아들인 산소의 대부분은 에너지를 만드는데 쓰인다. 이때 빠져나간…
건강
"자몽과 포도, 간에 좋다"...간질환 막으려면 커피는 몇잔?
간은 우리 몸에서 가장 큰 장기다. 간은 단백질과 콜레스테롤, 담즙을 생산하고 비타민과 미네랄, 심지어는 탄수화물까지 저장하는 등의 다양하고도…
건강
"왜 아직 더워?" 늦더위 이겨내는 식품, 이렇게 먹어라!
한여름 같은 가을이다. 흰 이슬이 내린다는 백로(7일)를 훌쩍 지났건만 한낮 기온이 35도에 육박하는 무더위가 기승을 부리고 있다. 요즘…