가을 비만
삶은 것vs구운 것...고구마 먹었더니 몸의 변화가?
생고구마와 달리 구우면 녹말이 당분으로 변해 혈당 지수(GI)가 80 이상으로 크게 오른다. 튀기면 70, 삶은 고구마가 45로 가장 낮다.
가을 비만
뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?
트랜스 지방산 음식을 매일 습관적으로 많이 먹으면 당뇨병, 혈관병(뇌졸중-심장병) 위험을 높인다. 뇌줄중(뇌경색-뇌출혈)의 후유증이 바로 혈관성 치매다.
가을 비만
대장암 많은 이유, 고열량-가공육 외에 나쁜 습관은?
대장암 증상은 배변 습관의 변화, 설사-변비 또는 배변 후 변이 남은 듯 불편한 느낌, 검붉은 혈변이나 끈적한 점액변, 예전보다 가늘어진 변, 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 등이다
가을 비만
잠 설쳤더니 노화에 변화가? 부부 각방이 좋은 경우
불면증이 있다면 낮잠을 아예 안 자는 게 좋다. 잠들기 2시간 전에 미지근한 물 샤워 후 따뜻한 우유를 마시면 트립토판 성분이 숙면에 기여한다.
가을 비만
끊을 수 없는 라면+김치, 체중·콩팥에 어떤 변화가?
우리나라 사람은 세계보건기구(WHO) 하루 소금 섭취 권장량(5g)보다 2~3배를 먹고 있다. 지나친 소금 섭취는 혈압을 올리고 신장 건강에도 큰 타격을 준다