추석 선물, ‘통조림’ 안전하게 먹으려면
임시공휴일 지정으로 1년 중 가장 길었던 추석 연휴가 끝났다. 명절에는 평소 고마웠던 사람들에게 안부와 함께 선물을 주고받기도 한다. 그중 통조림은 가장 많이 주고받는 선물 중의 하나다.흔히 통조림 식품은 관리가 편하다고 생각하지만 의외로 구매부터 보관, 섭취까지 몇 가지 사항을 점검해 볼 필요가 있다.
통조림은 식품을 가열, 살균,…
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추석
관절통에 온찜질하고 가벼운 운동으로 수면 패턴 재정비
온몸 찌뿌둥하고 무기력… ‘명절증후군’ 물리치려면?
길었던 연휴의 끝자락이다. 다시 일상으로 돌아갈 준비를 해야 할 때, 몸이 평소 같지 않다면 ‘명절증후군’을 의심해볼 수 있다. 명절증후군이란 명절 기간 중 신체를 무리하게 사용하며 근육과 관절에 통증이 생기거나 식습관과 수면 패턴이 망가져 무기력함과 피로감이 나타나는 것을 말한다. 일상 복귀를 방해하는 명절증후군의 증상들과 해결 방법을 알아본다.…
[오늘의 건강]
추석 ‘급찐살’, 빠르게 감량하는 골든타임은?
전국이 대체로 맑은 가운데, 아침 최저기온은 10~18도, 낮 최고기온은 21~26도를 오르내리겠다. 바람도 약간 불어 체감온도는 더욱 낮겠으니 건강 관리에 유의해야겠다.
오늘의 건강= 오랜만에 만난 가족들과 맛있는 명절 음식을 즐긴 후 남은 건 즐거운 추억과 불어난 체중이다. 이때 체중계의 눈금을 보고 화들짝 놀라 다이어트에 돌입하기로 마음 먹었다면…
만성 질환 있다면 달고 짜고 기름진 음식 피해야
혈당, 혈압 ‘쑥’ ↑…조심해야 할 명절 음식은?
명절에는 갈비, 전, 떡 등 고지방, 고열량 음식을 평소보다 많이 먹게 된다. 때문에 명절 후 체중이 불어나 급하게 다이어트를 하는 경우도 많다. 하지만 평소 만성질환을 앓고 있다면 단순이 체중이 늘어나는 것 뿐만 아니라 지병이 악화될 수 있으므로 명절 음식 섭취에 특히 주의해야 한다.
당뇨병 있다면 과일 조금만 드세요
당뇨병 환자가 가장…
식사는 20분 이상 천천히 하고 나물류부터 배 채우기 등
“먹는 순서만 바꿔도”…추석에 과식 막는다
긴 명절 연휴가 이어지고 있는 만큼 음식의 유혹을 뿌리치기도 어렵다. 오랜만에 보는 가족, 친구 등과 시간을 보내며 음식을 거절할 수도 없는 노릇이다. 맛있는 음식을 피할 수 없는 상황이라면 ‘과식’을 막으며 즐기는 건 어떨까?
먼저, 많은 이들이 걱정하는 ‘비만’의 정의부터 살펴보자. 비만은 몸속에 체지방이 과하게 쌓인 상태다. 지방은 탄수화물,…
연휴로 음주 이어질 수 있어 더 주의...술 마신 뒤 2일은 안 마시고 쉬어야
명절 ‘술술’ 술 들어가네…”연휴 심장증후군 조심”
추석을 맞아 온 가족이 오랜만에 모인 즐거운 자리. 이런 날은 술이 빠지지 않는다. 화기애애한 분위기와 푸짐한 명절음식은 자기도 모르게 과음에 빠지게 한다. 명절 연휴도 길어 연달아 술을 마실 확률이 높아 위험성은 더욱 커진다. 이에 과음으로 발생하는 질환과 방지하는 방법에 대해서 소개한다.
연휴 심장증후군 = 연휴 동안 그간 쌓은…
떡갈비 2조각에 762Kcal, 송편 개당 약 50Kcal 등
“살찌는 명절?” 칼로리 폭탄 음식들…뭐가 제일 높을까
풍성한 한가위, 다양한 음식을 하나둘 먹다 보면 하루 필요한 열량을 훌쩍 넘기기 쉽다. 특히 식사 뒤 송편을 몇 개 집어먹으면 밥 한 공기 열량과 맞먹는다. 갈비찜, 동그랑땡 등 추석에 자주 먹는 반찬도 열량이 높긴 매한가지다.
식품의약품안전처에 따르면 추석 음식 중 칼로리가 가장 높은 음식은 떡갈비다. 고기를 다져 간장, 설탕, 후추 등으로 양념한…
신체활동과 식단 조절 필요...아프면 응급의료포털 '이젠(E-Gen)'이용
“그냥 쉰다 나홀로족”…긴 연휴 어찌하오리까?
코로나19 엔데믹 이후 처음 맞는 추석이다. 10월 3일 개천절까지 포함해 모처럼 6일간 이어지는 긴 연휴다. 하지만 고물가·고금리·고환율 3高 현상으로 지갑 사정이 어려워져 귀성길을 포기하거나 며칠 갔다 쉬겠다는 사람들도 늘었다.
최근 한국농수산식품유통공사(aT)가 만 19세 이상 국내 거주 소비자 3천25명을 조사한 결과, 올해 추석 귀성 의향이…
의자 등받이는 110도로...2시간 간격으로 스트레칭
멀고 먼 귀성길 장시간 운전…”황금 각도를 맞춰라”
민족 대명절 추석의 달이 밝았다. 가족을 보러 간다는 기쁨도 잠시 막히는 귀성길 도로를 생각하면 한숨부터 나온다. 장시간 운전은 목과 어깨, 특히 허리에 큰 무리를 줘 대표적인 명절 스트레스로 꼽힌다. 장시간 운전으로부터 허리 건강을 지킬 방법은 없을까. 몇 가지 방법을 소개한다.
운전은 편한 상태로 = 몸에 가해지는 무리를 최소화하기 위해 편한…
[오늘의 건강]
추석 연휴 D-1…‘졸음운전’ 피하려면 최소 몇 시간 자야 할까
오늘(27일)은 전국이 흐린 가운데 일부 지역은 비가 올 것으로 보인다. 기상청에 따르면 수도권과 중부 지방은 오후까지, 강원, 충북, 경북 등은 밤까지 비가 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 18~22도, 낮 최고기온은 23~29도로 평년과 비슷한 수준으로 전망된다. 미세먼지는 전국이 ‘좋음’ 수준일 것으로 예상된다.
오늘의 건강= 추석 연휴가…
벌에 쏘이면 쇼크 올 수도
‘뱀독’ 막으려 꽉 묶었다간…추석 전후 응급상황 대처법
추석에는 벌초와 성묘 등을 위해 산을 찾는 이들이 많다. 때문에 명절 전후에 뱀에 물리거나 벌에 쏘이는 등 안전사고로 병원을 찾는 환자가 크게 늘어난다. 그렇다면 가을 야외 활동 중 응급 상황이 발생했을 땐 어떤 조치를 취하는 게 현명할까?
뱀독 퍼지지 않으려 '꽉 묶기' 괴사 위험
뱀에 물렸을 경우 우선 독사인지 여부를 확인해야한다. 통상…
기존 생활패턴에서 크게 벗어나지 않도록 주의해야
장거리 운전에 과식까지…’명절 증후군’ 두렵다면?
추수의 계절 가을. 풍성한 음식과 오랜만에 만난 가족들과의 이야기꽃을 피우는 민족 대명절 추석이 코앞으로 다가왔다. 즐겁기만 해야 할 명절이지만, 누군가에게는 극심한 스트레스를 주는 도망가고 싶은 날이기도 하다. 이런 이유때문에 ‘명절 증후군’이라는 신조어도 생겼다. 명절 증후군이란 무엇이며, 어떻게 대처하는 것이 좋을까?
장거리 운전한다면 최소…
명절 기간 혈당 집중 관리법
[건강당당] 명절에도 슬기롭게 혈당 관리하려면?
기름진 음식을 많이 먹게 되는 명절에는 잘 관리해온 혈당도 출렁이기 쉽다. 한국당뇨협회는 명절 일주일 전부터 더 철저한 혈당 관리에 돌입할 것을 권했다. 그렇게 해야 명절 기간 중 식습관을 조금 지키지 못하더라고 전체적인 당화혈색소 균형을 이룰 수 있기 때문이다.
먹거리가 많은 명절에는 주변에서…
[오늘의 건강]
벌써 9월? 벌초 때 다리 많이 다쳐요… 보호장구 챙기세요
9월 첫날인 오늘은 전국 곳곳에 비소식이 있겠다. 경상권에는 시간당 최대 60mm의 폭우가 예보됐다. 기상청에 따르면 이날 아침 최저기온은 16~24도, 낮 최고기온은 26~31도로 예상된다. 미세먼지 수준은 전국이 ‘좋음’ 또는 ‘보통’ 수준으로 전망된다.
오늘의 건강= 추석이 있는 9월이 성큼 다가왔다. 9월은 명절을 앞두고 벌초를 하는 이들이…
[오늘의 건강] 올바른 보관으로 저장 기간 늘리고 신선도 Up!
쌓여있는 추석 선물, 고기와 과일 오래 먹으려면?
전국이 대체로 흐리겠고 낮 동안 가끔 구름이 많은 곳이 있겠다. 남해안에는 밤에 한때 비가 내릴 전망이다. 강원 산지에는 동풍에 의해 낮은 구름이 끼겠으니 교통안전에 유의해야 한다. 아침 최저기온은 18~23도, 낮 최고기온은 27~32도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘좋음’에서 ‘보통’일 전망이다.
☞오늘의 건강= 모든…
[오늘의 건강] 2주 후에는 글리코겐이 지방으로 전환돼 '살'된다
추석 때 찐 살, ○○일 안에 빼야 쉽게 빠진다?
서울과 인천, 경기도에 비가 오는 곳이 있겠고 전국이 흐릴 전망이다. 서해와 남해, 제주도 해상에는 돌풍과 함께 천둥과 번개 치는 곳이 있겠고 안개로 인해 가시거리가 짧겠으니 안전사고에 유의하자. 당분간 일교차가 10~15도 내외로 크겠다. 아침 최저기온은 17~22도, 낮 최고기온은 23~28도로 예보됐다. 전국적으로…
[오늘의 건강]
먹어도 걱정없이… 부기 빼는 명절 식품
추석 연휴 마지막 날인 오늘은 전국이 대체로 흐린 날씨를 보이는 가운데 아침 기온은 17~22도로 평년 기온과 비슷하거나 조금 낮고, 낮 기온은 23~28도로 예상된다. 충청권 남부와 남부지방, 제주도에는 비소식이 있다.
☞오늘의 건강=명절 음식은 열량이 높고 나트륨이 많이 들어 있다. 추석 내내 이런 음식을 먹다 보면 몸이 개운치…
추석연휴 코로나19 신규확진자 감소추세
11일 0시 기준 코로나19 신규확진자 수가 2만 8214명을 기록했다. 신규 확진자수는 5일 9만 9822명, 6일 8만 5540명, 7일 7만 2646명, 8일 6만 9410명, 9일 4만 2724명, 10일 2만 8214명으로 감소추세다.
하지만 위중증과 사망자 수는 여전히 높은 수준이다. 위중증 환자 수는…
함께 복용 시 흡수율 줄고 부정적 상호작용 발생
동시에 먹지 말아야 할 영양제 6
추석 명절 비타민과 같은 영양제 선물을 받은 사람들이 있을 것이다. 평소 부족한 영양성분을 영양제로 보충하는 것은 좋지만, 기왕이면 효과를 최대화할 수 있도록 현명하게 복용하는 것이 좋겠다.
식단만으로 메우기 어려운 '영양 공백'을 양양제로 채우되, 같이 먹지 말아야 할 비타민과 미네랄 제제들이 있으니 이들을 함께 섭취하지 않도록 한다. 함께 먹으면…
장시간 운전, 고스톱… 추석 허리통증 해소법
추석 연휴에 허리 통증을 경험한 사람이 많을 것이다. 장시간 운전을 한데다 방바닥에 앉아 술잔을 기울이거나 화투를 친 사람들 중에 특히 그렇다. 운전이나 고스톱은 허리에 부담을 주는 자세를 취하기 쉽다. 특히 연휴 내내 운동을 하지 않고 실내에서 음식이나 놀이를 즐겼다면 허리 건강에 적신호가 켜질 수 있다.
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