걷기, 달리기 중 내게 맞는 운동은?
꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시킨다. 따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도 운동 계획을 다시 세울…
운동효과
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걷기 운동하는데.. 근력운동 꼭 해야 할까?
운동의 장점을 모르는 사람이 없을 것이다. 규칙적으로 운동을 하면 모든 원인에 의한 전체 사망률을 30% 가량 줄여준다. 암…
아침 운동 독이 될수도… “운동 시간 바꿔 보세요”
많은 사람들이 아침운동을 즐긴다. 하지만 오래 살기 위해 운동에 나섰다가 돌연사하는 사람이 늘고 있다. 돌연사를 피해도 반신불수…
폐 기능 높이고… 수영이 좋은 운동인 이유 5
건강을 위해 운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 ‘힘들다’, ‘재미가 없다’, ‘부상을 입었다’ 등의 이유로 중도에 포기하는…
운동할 시간이 없다면… "일상 신체활동 늘려라"
"시간이 없어서..." "너무 피곤해서..." 운동의 필요성을 느끼면서도 실천을 못하는 사람이 많다. 이유는 제각각이지만 따로 시간을 내야한다는…
집에서 하는 운동, 혼자서도 '자세 교정'하려면?
서고 누울 공간만 있으면 집안에서도 얼마든지 운동할 수 있다. 최근에는 혼자 운동하는 홈트족을 위해 자세를 교정해주는 어플까지 등장했다.…
탄탄 근육, 강철 체력… 운동 효과 높이는 식사법
장기적으로 운동하는 습관을 유지하려면 효과가 나타나야 한다. 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히…
운동하기 좋은 시간은 언제?
날이 선선해지면서 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 많다. 효과를 극대화하려면, 언제 운동을 하는 게 좋을까? 미국 주간지 '타임'이…
홈트레이닝, 제대로 하고 있는 걸까?
각종 운동 어플과 운동 소도구들이 등장하면서 집에서 운동하기 좋은 '홈트레이닝 시대'가 열렸다. 그런데 혼자 운동을 하다보면 제대로…
몸의 중심부, 코어 근육 강화 운동 7
팔·다리 근육이 튼튼해도 몸의 중심부인 코어 근육이 약하면 건강을 지키기 어렵다. 코어 근육은 복부와 척추 주변의…