삶의 질 높이는 ‘좋은 잠’의 조건
불면증으로 긴 밤을 잠들지 못하고 뒤척이며 괴로워하는 현대인들이 많다. 하지만 수면 시간이 길다고 해서 무조건 좋은 것은 아니다.…
에너지
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내장지방, 자꾸 늘어나는 이유 5
뱃살이 문제가 되는 이유는 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방 때문이다. 내장 지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이…
아침엔 땅콩버터? 살 빠지는 아침 식사 7
체중을 줄이려면 많은 노력과 인내, 용기가 필요하다. 새로운 음식을 먹어봐야 하고 요리 방법도 바꿔야 한다. 하지만 패스트푸드를…
‘에너지의 날’…생활 속 에너지 절약 방법
전국 곳곳에 강한 비가 예상된다. 이번 비는 오늘 새벽 대부분 그치겠으나 강원동해안을 제외한 중부지방과 전라, 제주에는 낮까지 이어지는…
확실히 뱃살 빠지는 '3주' 걷기 운동법
걷기는 건강에 여러모로 좋다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병…
여린 사람에게 해서는 안 되는 말 4
일상에서 매일 만나고 이야기를 나누는 상대 가운데 상당수는 부끄러움을 많이 타는 성격을 갖고 있다. 미국 인디애나 대학교…
건강에 좋은 줄 알았는데…피로 부르는 습관
식물성 위주 식단에 고기는 줄이고 빵 쿠키 케이크는 안먹는다. 이렇게 건강한 생활방식을 추구하는데 늘 에너지는 고갈되고 피로하다면? 표면적으로…
ADHD 평생 낫기 어려워...단 10%만 극복 (연구)
주의가 산만하고 집중력 부족에 충동적 행동을 하는 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 보통 아동기에 처음 발현되어 약 50%가 성인기가 되어 증상이…
운동 전후, 이것 먹으면 운동 효과 도로아미타불
운동 전후에 무얼 먹느냐에 따라 기껏 공들여 한 운동의 효과를 도로 아미타불로 만들 수도 있다. 그리고…
지방 소모, 포만감… 다이어트 돕는 먹을거리 7
신체에 지방이 쌓이는 것을 막기 위해서는 칼로리 섭취량을 조절하는 게 우선이다. 이와 함께 지방 소모량을 높이는데 도움을…