소금 대신 맛을 더하는 4가지 방법
짠 음식은 달콤한 군것질거리만큼이나 중독성이 강하다. 소금이 밋밋한 식재료의 맛을 풍부하게 만들어주기 때문이다. 하지만 많이 먹으면 여러 부작용이…
뇌졸중
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고구마, 바나나...칼륨 식품 혈압 낮춘다
과일이나 채소처럼 칼륨이 풍부한 식품이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 연구결과가 나왔다. 미국 서던캘리포니아대학교 의과대학 연구팀에 따르면…
비만 원인 나트륨 과다 섭취 "MSG 쓰면 25% 감소"
최근 나트륨의 과다 섭취가 건강 키워드로 떠오르고 있다. 음식을 너무 짜게 먹으면 비만의 원인이 될 뿐 아니라 고혈압-심혈관…
어릴 때 책읽기 민첩한 뇌 만든다
전자기기 사용이 대세인 세상이지만 종이로 된 책 읽기는 인간의 전반적인 발달에 있어 중요한 역할을 한다. 이와 관련해 어릴…
증가하는 뇌졸중...예방수칙 3가지
건강보험공단이 2일 발표한 자료에 따르면 지난 2015년 우리나라 뇌졸중 환자는 53만8000명이었다. 뇌졸중 환자는 2011년 이후 연평균 6.7% 증가한…
적정량 음주, 8가지 심장질환 예방에 도움
술은 가볍게 한두 잔 먹으면 건강에 이롭다는 게 정설이다. 남성은 2잔, 여성은 1잔 기준이다. 다양한 심장질환 중 3분의…
거의 매일 먹는 식품의 건강 섭취량
건강과 관련된 정보가 넘치고 있다. 자주 먹는 음식에서부터 운동, 휴대폰 사용, TV시청에 이르기까지 건강에 영향을 미치는 요소들이 많다.…
고혈압 있으면 뇌까지 늙는다
고혈압이 ‘침묵의 살인자’로 불리는 이유는 흉통(협심증), 심근경색, 심부전, 신부전, 뇌졸중, 말초동맥질환, 동맥류 등의 질환이 발생할 위험이 커지기 때문이다.…
중노년의 ‘관계’ 남녀차이 “심혈관계 부담” vs “건강에 도움”
부부나 연인들이 ‘잠자리’를 할 때는 혈압이 올라간다. 성관계를 맺을 때의 흥분과 몸의 움직임은 카테콜라민 분비를 촉진한다. 카테콜라민은 혈압과…
혈압 잘 관리하는 방법 3가지
혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말한다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120mmHg,…