근력

근력운동 20분 유산소운동 10분이면 된다

시간이 없어서 운동을 못한다는 사람들이 있다. 이럴 땐 운동 강도를 조절해보자. 운동 강도를 높이면 짧은 시간 안에 운동을…

문세영 기자

2017-01-03

추위에 움츠린 몸..."등이 너무 아파요"

일반적으로 날씨가 추워지면 복장도 두터워지지만 몸부터 추위에 반응한다. 날씨가 추워지면 가장 먼저 찾아오는 질환이 근육통이다. 영하권에 날씨에는 근육과…

권순일 기자

2017-01-03

일상 속 커피의 효능.. "간 건강, 운동 효과에 도움"

힘든 일상생활 속에 마주 하는 커피 한잔은 여유를 느끼게 한다. 오늘도 커피향과 함께 하루를 시작한 사람이 많을 것이다.…

김용 기자

2017-01-03

한 살 늘었지만, 신체나이 어려질 수 있다

새해가 되면 나이를 한 살 더 먹었단 사실에 좌절감에 빠질 우려가 있다. 새해는 희망을 꿈꾸는 시기이기도 하지만 동시에…

문세영 기자

2017-01-02

마지막 남은 군살 없애는 법 4가지

살빼기를 목표로 해왔던 어렵고 힘들었던 피트니스 여정의 정상을 눈앞에 두었을 때 정체기가 찾아오기 쉽다. 허리나 배, 허벅지 등에…

권순일 기자

2016-12-31

여성에게 유난히 좋은 식품 6가지

대체로 몸에 좋은 음식은 남자건 여자건 성별을 가리지 않고 건강에 도움이 된다. 하지만 남녀의 신체 특성이 다른 만큼…

권순일 기자

2016-12-30

근력운동해도 근육이 안 생긴다면, 원인은

운동을 생활화하고 있음에도 불구하고 체중, 허리사이즈, 근육량 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수 있다. 하지만 절망하기 전,…

문세영 기자

2016-12-28

새해부터 운동 바꾸라는 징후 5가지

매일 꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이다. 하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 효과를…

권순일 기자

2016-12-27

증상 없이 찾아오는 당뇨, 미리 예방하려면?

당뇨가 오기 전 먼저 찾아오는 불청객을 당뇨병 전증이라 한다. 혈당 수치는 정상범위를 넘어섰지만 당뇨병으로 진단 내릴 만큼 높지는…

문세영 기자

2016-12-23

겨울에 허리통증 더 심해지는 이유

날씨가 추워지면 요통 환자들이 극심한 통증으로 고통을 받는다. 그 이유는 근육과 혈관이 수축되면서 근육의 유연성은 떨어지고 혈액순환이 저하되면서…

권순일 기자

2016-12-20