관절 안 좋을 때 운동법 6
관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까. 꼭 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길…
걷기
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귀찮아도...건강 위해 지켜야 할 '최소' 조건은?
건강을 위해 적어도 이것만은 꼭 지켜야 한다는 최소한도의 조건들이 있다. 모든 사람들이 에너지와 활기가 넘치는 생활을 하지는 못한다.…
혈압 낮게 유지하는 생활습관 5
혈압이 정상치보다 높은 상태가 지속되면 심부전, 심근 경색, 부정맥 등의 심장 질환이나 뇌졸중, 신부전, 고혈압 성 망막증 등…
걸음걸이를 보면 건강이 보인다
걷는 자세에는 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 담겨있다. '걷기'라는 몸동작은 복잡하고 복합적인 프로세스를 필요로 한다. 발만 건강하다고…
뱃살 빼는 기본 원칙 4
가장 위험한 비만은 뱃살이라는 말이 있다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은…
허리 통증 있을 때 필요한 운동 처방
대부분은 허리가 아프면 무조건 쉬어야 한다고 잘못 생각하고 있다. 실제로 과거에는 의사들도 환자들이 허리 통증으로 병원에 방문하면 절대적…
서서 일하는 사람을 위한 다리 건강법
고용노동부와 안전보건공단 조사에 따르면, 매장 판매 직원의 경우 근무시간의 85~90%를 서 있거나 서서 이동하는 것으로 나타났다. 이 때문에…
달리기 vs. 휴식, 기분이 더 좋아지는 건? (연구)
15분간의 휴식과 15분간의 조깅, 둘 중 하고 나면 기분이 더 좋아지는 건 뭘까? 최근 연구에 의하면 짧은 시간…
"우울증에 좋은 운동 따로 있나요?"
운동은 신체 건강만 지키는 수단이 아니다. 정신건강을 유지하는 데도 필요하다. 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질의 분비를 유도해 우울한…
골다공증 94%가 50대 이상 여성
폐경 이후 여성에게 많이 나타나지만, 증상이 없어 알아차리기 어려운 질환이 있다. 환자는 폐경 후 여성이 90% 이상이지만, 질환을…