당뇨, 천식… 만성 질환 별 맞춤 운동
만성 질환은 오랜 기간을 통해 발병해 계속 재발하는 질환을 말한다. 대표적인 만성병으로는 암을 비롯해 당뇨병, 심혈관계 질환,…
척추
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‘맨발’에 가까운 신발일수록 건강에 좋다
"가장 좋은 신발은 맨발이다." 건강에 좋은 신발을 고르는 방법에 대한 과학자들의 조언을 미국 시사 주간지 타임이 소개했다.…
스쿼트 운동 제대로 하는 법 4
스쿼트는 운동할 때 꼭 해야 할 기본 운동으로 꼽힌다. 이 운동은 하체 근력을 기르는데 도움이 될 뿐…
수면 자세가 건강에 미치는 영향 3가지
잘못된 자세로 잠을 자고 나면 온몸이 찌뿌듯해진다. 수면 자세는 잠자는 동안 무의식적으로 취하게 되는 동작이기 때문에 교정이…
스트레스 감소 등… 자세 교정하면 어떤 일이?
비뚤고 구부정한 자세를 고치면 어떤 일이 벌어질까. 최근 서서 일하는 책상 '스탠딩 데스크'의 효과가 과장됐다는 연구결과가…
허리 통증 완화하는 요령 5가지
정형외과 의사들은 “허리통증은 일반적인 것으로 피하기 힘든 것 중 하나”라고 말한다. 인구의 10명 가운데 8명은 생애 한 번…
코골이, 속 쓰림… 편안한 '수면 자세'는?
건강 상태 따라 수면 자세 각기 달라 사람은 하루 7~8시간 잠을 잔다. 일생의 3분의 1 가까운 시간을 잠으로 보내는…
하루 30분, 제대로 걷기만 해도 ‘체형’ 바뀐다
코로나19로 인해 운동하기 쉽지 않은 요즘, 많은 사람들이 걷기에 관심을 갖기 시작했다. 걷기는 특별한 장비가 없어도 바쁜 일상을…
뻐근한 허리.. 혹시 콩팥에 문제가?
허리가 아프면 콩팥을 의심하기 쉽다. 여러 매체에서 그렇게 경고한 탓이기도 하지만, 심각한 질병부터 의심하는 건강염려증의 발로이기도 하다. 그러나…
유독 월요일에 ‘허리’ 더 아픈 이유는?
쉴 때도 자주 스트레칭 해야 주말에 손 하나 까딱 하지 않고 쉬었는데도 월요일만 되면 오히려 요통, 즉 허리와 엉덩이…