13㎏ 쪘는데 더 건강… 몸무게보다 중요한 건?
체질량지수(BMI)는 비만 여부를 판가름하는 가장 보편적인 방법이다. 하지만 신장과 체중으로 계산한 이 수치는 체지방량과 근육량을 고려하지 않는다.…
유산소운동
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체중 줄이는데 효과적인 운동 6
운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을…
'관절'을 망치는 나쁜 운동습관 4
노인들에게는 관절 통증이 흔하게 발생한다. 그런데 요즘은 40, 50대 혹은 그보다 젊은 나이에도 관절 문제로 병원을 찾는 사람들이 적지 않다.…
유산소 운동, 중년의 심장과 뇌를 생생하게…
중년에 시작하는 운동도 의미가 있다. 비활동적인 사람도 꾸준히 유산소 운동을 하면 심장 건강이 급격히 향상되고 새로운 뇌세포가 형성되는 것으로…
나에게 꼭 맞춘 건강 전술 3가지
건강관리를 위해서는 보편적인 장기 전략이 중요하지만, 특정 목표에 따른 전술이 필요할 때도 있다. 바지 사이즈를 줄이거나, 우울한…
강도 높은 운동… 되려 '근육' 녹인다
최근 운동 강도를 높이는 사람이 늘고 있다. 운동은 좋지만 '오버 트레이닝'이 되지 않도록 주의해야 한다. 강도 높은…
전신 유산소 운동 ‘줄넘기’… 워밍업으로 좋다
건강을 위해 운동을 시작하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 사람들이 많다. 이럴 때 쉽게 접근할 수 있는…
급성 심근경색증의 오해와 진실 5가지
한여름 무더운 더위에는 심혈관 질환 발생 위험이 높아진다. 여름에는 땀을 흘리면서 몸에 수분이 부족해지고 이로 인해 혈전이 생기는데, 이렇게 생긴 혈전이 혈관을…
운동해도 '근육' 안 생기는 이유 6가지
운동을 꾸준히 해도 체중, 허리 사이즈, 근육 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수 있다. 하지만 절망하기…
'살' 빼려면 피해야 할 운동법 3가지
헬스클럽에 꾸준히 나가 땀이 찰 때까지 운동을 하면 강해지는 느낌을 갖게 된다. 하지만 체중은 좀처럼 줄어들지 않는…