운동해도 물렁살이 그대로… 운동 효과 떨어뜨리는 뜻밖의 실수 5
똑같이 운동을 해도 누구는 근육이 탄탄하고, 누구는 물렁살이 그대로다. 아무리 운동을 열심히 해도 운동 효과가 없고 근육도 안…
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죽어라 운동해도 살이 안 빠져?... 바로 ‘이 운동법’이 문제
아무리 피곤해도 매일 빠지지 않고 운동했는데, 살이 잘 안 빠지면 결국 포기하게 된다. 사실, 이런 경우엔 먼저 자신의…
운동 효과 떨어뜨리는 ‘잘못된 운동 습관’ 5
운동을 위해 시간과 비용을 들여 열심히 했는데도 몸의 변화가 없다면, 자신의 운동 습관을 체크해 봐야 한다. 특히 체중,…
중년의 처진 '납작 엉덩이' 탈출하려면
오래 앉아서 일하는 중년의 직장인들은 자신도 모르게 엉덩이가 납작해진다. 관련 연구에 따르면, 5년 정도 주로 앉아서 일하다 보면…
마지막 남은 군살 없애는 법 4가지
살빼기를 목표로 해왔던 어렵고 힘들었던 피트니스 여정의 정상을 눈앞에 두었을 때 정체기가 찾아오기 쉽다. 허리나 배, 허벅지 등에 끈질 지게 남아있는…
괴롭지만… 의욕을 가지고 운동할 수 있는 방법 4
한 연구에 따르면 운동을 하던 사람이 몇 주만 쉬어도 근육의 20% 이상이 손실되는 것으로 나타났다. 운동은…
칼로리 소모량 60% 늘리는 운동법
운동에 서툴면 효율적으로 칼로리를 소모하기 어렵다. 몇 가지 간단한 변화만으로도 운동 효과와 신진대사를 높일 수 있으므로 이런 방법을 알아두면…
납작 엉덩이 되는 이유와 예방법
앉아서 일하는 시간이 많으면 엉덩이가 납작해지면서 축 늘어진다. 미국 뉴욕의 물리 치료사인 댄 지오르다노는 “주중 5일 동안 앉아서 일하면…
흔하게 저지르는 잘못된 운동 방법들
꾸준히 운동을 하고 건강식을 먹고 충분히 잠을 자는 데에도 멋진 몸매를 갖는데 이렇다 할 효과를 보지 못하는 경우가 있다.…
오히려 효과 떨어뜨리는 잘못된 운동 습관 5
운동을 생활 습관화하고 있음에도 불구하고 체중, 허리 사이즈, 근육의 양 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수…