혈당 잡는 비결…강도보다 ‘운동 시간’에 달렸다
당뇨병 전단계나 초기 진단을 받았다면, 운동 강도에 집착하기보다 매일 꾸준히 긴 시간 산책하는 습관이 혈당 관리에 훨씬 효과적이라는…
운동강도
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‘러닝머신’ 잘못하는 사람 너무 많아… 운동효과 낮추는 실수 3
날씨가 추워질수록 운동을 위해 실내 헬스센터를 찾는 사람들이 많아진다. 특히 누구나 찾는 것이 바로 러닝머신 ‘트레드밀’이다. 트레드밀은 그냥…
아무리 걸어도 체중 그대로... ‘걷기 운동’ 혹시 대충하고 있나?
걷기 운동은 가장 간편하고 손쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 특별한 시간이나 장소의 구애 없이, 장비도 필요 없이 시작하고,…
오래 앉아있는 사람... '신체 활동 부족'은 성격도 부정적으로!
하루 종일 앉아서 일하는 사람은 신체 활동이 부족해서 각종 성인병이 증가한다는 연구 결과가 많다. 실제로 운동을 멀리하고 오래…
"나이 들수록 꼭 필요한데"... 뼈도 그것 좋아한다
현대인의 생활은 자동차를 비롯하여 많은 것들이 편리화됨으로써 신체활동이 모자라고, 너무 오랜 시간 좌식 생활을 한다. 하지만 운동이 ‘건강에…
더위에 식욕도 감소?... 여름이 ‘다이어트 적기’, 성공하려면?
기온이 오르는 초여름에는 다이어트에 도전하는 사람들도 늘어난다. 수영복에 반팔, 반바지 등 노출이 심해지면서 아무래도 몸매 관리에 예민해지기 때문이다.…
"근육이 오히려 줄었다?"...운동 방법 바꿔야 한다는 신호 5
체중 감량과 건강 관리를 위해 매일 운동하는 사람들도 많다. 중년 이후 규칙적인 운동은 이제 건강을 위한 필수 조건이다.…
운동해도 팔뚝 살 늘어졌다?… 운동 '이렇게' 했다면 처질 수밖에
헬스 센터를 찾아 자주 운동을 했는데도, 팔뚝 살이 안 빠진다면 운동량 부족일까? 아니면 운동 방법이 문제일까? 운동 전문가들에…
통증 무시하고 과체중에 러닝까지… 무릎 망치는 나쁜 습관 6
나이와 함께 가장 많이 약해지는 대표적인 관절이 바로 무릎 관절이다. 회사에서도 집안에서도 심지어 운동하면서도 하루 종일 무릎을 사용하기…
운동해도 땀이 안난다?.... '대충 걷는다'는 증거 4가지
저녁 시간에 걷기 운동을 하는 사람들이 많다. 가볍게 산책하는 사람들도 있고, 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 운동 강도가 높은…