주 4회 ‘이것’ 먹고 158kg…식단만 바꿔 82kg 뺀 女, 어떻게?
매주 4회 배달 음식을 시켜 먹으면서 체중이 158kg까지 늘었던 한 여성이 식습관 한 가지를 바꾼 뒤 80kg 넘게…
식습관개선
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“탄수화물 줄이고 운동했는데” 혈당 너무 높은 이유…뜻밖의 ‘이 습관’이 원인?
당뇨병 예방·관리에는 음식 조절, 운동이 중요하지만 스트레스 조절, 숙면도 빼놓을 수 없다. 전등이나 TV를 켜 놓고 자는 사람들은…
“다이어트 다 실패했는데”…결국 당뇨 위험에 45kg뺀 女, 3가지 비결로 꼽은 것은?
스트레스나 감정 기복이 있을 때마다 먹어 대 체중이 늘었던 한 여성이, 당뇨와 다낭성 난소 증후군 위험을 진단 받고…
당뇨병, 생활습관 개선으로 예방해야
세계적으로 당뇨병이 폭증하고 있다. 우리나라 성인 10명 중 1명이 당뇨병 환자다. 당뇨병은 혈당(포도당)이 소변으로 배출되기 때문에 붙여진 이름이다. 혈당은 췌장에서…
염증성 장질환, 완치됐다 착각하기 쉽다
궤양성 대장염과 크론병은 모두 염증성 장 질환에 속한다. 두 질병 모두 소화기에 지속적으로 염증이 생기는 만성질환으로 복통 및 설사,…
불규칙한 맥박 ‘심방 세동’… 금주·금연은 필수
심방 세동이란 맥박이 분당 400~600회(정상은 평균 60~180회)로 미세하면서도 매우 빠르게, 즉 불규칙하게 뛰는 부정맥 질환의 일종이다. 초기엔 가슴이 두근거리거나 답답함을 느끼다가…
소금 섭취 줄이면 ‘야간뇨’ 감소한다
소금 섭취를 줄이면 밤에 자주 소변을 봐야 하는 야간뇨(밤오줌) 증상도 감소한다는 연구결과가 나왔다. 야간뇨는 밤중에 자다가 깨어서 1회 이상 소변을…
정신건강에 해로운 사소한 행동 3
일상생활에서 매일 반복되는 작고 사소한 행동들이 실제로는 우리의 건강에 지대한 영향을 미치고 있다. 대수롭지 않게 생각한 습관들이…
한 살 늘었지만, 신체나이 어려지는 법 4
새해가 되면 나이를 한 살 더 먹었단 사실에 좌절감에 빠질 우려가 있다. 새해는 희망을 꿈꾸는 시기이기도 하지만…
쾌락의 늪 ‘니코틴’… 어떻게 끊을까?
2019년 국내 17개 시도의 평균 6개월 금연 성공률은 38%였다. 금연을 목표로 하는 사람이 이 같은 성공률 안에 들려면 지금부터…