새벽 피하고 보온 철저.... 겨울철 운동 요령
날씨가 추워지면 우리 몸의 근육은 긴장하게 된다. 다른 계절에 비해 발목, 무릎, 허리 등의 부상이 많은 이유다.…
스트레칭
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무지외반, 족저근막... 늘어가는 현대인 발병
통증 질환 막으려면 초기 치료 중요 신발 등 여러 가지 이유로 발이 장기간 자극을 받으면 발 모양이…
아토피, 기본 수칙만 잘 지켜도 90% 해결
아동기 땐 양말 신어야 아토피 환자 수는 꾸준히 증가하고 있다. 또한 영유아부터 어린이, 청소년, 성인에 이르기까지 모든…
가슴 펴고 복부에 힘 불끈... 완전한 보트 자세
●김현진의 굿나잇 요가(74) 언젠가부터 현대인들의 대부분은 등을 펴는 자세나 스트레칭이 필수가 되어버렸다. 스마트폰과 pc를 오랫동안 사용하면서 ‘굽은…
내집앞 눈 내가 치워야... 눈길 삽질 요령
올 겨울 들어 처음으로 수도권에 탐스러운 함박눈이 쏟아졌다. 영상 기온 덕에 내리는 즉시 녹고 있지만 대설특보가 내린데다…
어디 부딪친 적도 없는데 무릎이 아픈 이유
허벅지 강화운동 해야 직장인은 괴롭다. 컴퓨터 모니터에 집중하다 보니 고개가 거북이처럼 앞으로 빠지게 돼 거북목증후군에 걸릴 위험이…
아무나 했다간 낭패... 안전한 견상자세
●김현진의 굿나잇 요가(72) 요가에서 상체를 깊게 열어주고 뒷모습을 스트레칭해주는 ‘견상자세’라는 자세가 있다. ‘요가 좀 해봤다’는 사람들은 모두…
10대 척추측만증 심각... 어떤 운동이 좋을까
성장기 장애 유발 질환 척추측만증은 일자로 곧게 뻗어있어야 할 척추가 S자, C자의 형태로 휘는 증상으로 3차원의 기형상태를…
겨울 문턱, 조심해야 할 알레르기성 질환 3
면역력 유지해야 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기다. 이런 시기에는 면역력이 떨어지면서 신체 부위별 알레르기성 질환이 쉽게 발생할 수…
젊은층 손발 저림 급증... 쉽게 보면 안 된다
목 디스크 환자 증가 사무직에 종사하고 있는 양모씨(37)는 얼마 전부터 팔과 손을 주무르는 습관이 생겼다. 업무를 하다가도…