우울증 완화에 좋은 운동과 식품 3
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 ‘마음의 감기’로 불린다. 우울증을 방치하면 극단적인 선택을 할 위험이 있어 반드시 치료를 받아야 한다.…
달리기
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걷기, 달리기 중 내게 맞는 운동은?
야외에서 운동하기에 좋은 계절이 왔습니다. 꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시키죠. 따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도…
달리기 하는 사람에게 꼭 필요한 운동 3가지
안녕하십니까!! 월요일 아침, 무거운 몸을 이끌고 뛰어 나오느라 고생한 분들 많으실텐데요. 꼭 출근이나 등교를 위해서가 아니더라도 달릴 때는…
운동 잘하려면 '핑크 음료'를 마셔라? (연구)
같은 성분으로 만든 음료라도 투명인 음료에 비해 핑크색을 띈 스포츠음료로 입을 헹구면 운동 성과가 향상된다는 흥미로운 연구 결과가…
달리기 중 왈칵 울음... 원인은?
뛰다가 우는 사람들이 있다. 마라톤 결승점이 임박하여 감격한 탓도, 한겨울 눈시울 아리도록 불어오는 찬 바람 때문도 아니다. 미국…
러닝머신 앞으로 바짝 붙어 달리진 않나요?
집에 있는 러닝머신이 빨래 건조대로만 사용되고 있다면, 지금이 제 기능을 하기에 최적인 때다. 올해는 코로나19 사태로, 야외활동이 제약적이고…
걸을까? 달릴까?
유산소 운동의 대표는 '걷기'와 '뛰기'다. 그렇다면 둘 중에선 어떤 운동이 더 나을까? 이는 자신의 운동 목적, 건강 컨디션,…
우울증과 싸우기 좋은 운동 방법과 시간은?
운동은 우울한 기분을 달래는데 도움이 된다. 연구자들에 의하면 일주일에 한 시간만 운동해도 우울 증상을 개선하는 효과가 나타난다. 달리기,…
달리는 사람의 무릎이 더 튼튼한 이유 (연구)
건강을 생각해 매일 달리기를 한다. 그런데 달리다 보면 무릎에 충격이 가는 걸 느낀다. 과연 달리기는 몸에 좋을까? 혹시…
자꾸 같은 쪽 발목을 삘 때
운동 중 입는 가장 흔한 부상이 발목을 삐는 것이다. 계단이나 울퉁불퉁한 자갈길 등에서 발을 헛디뎠을 때 발생하는 발목…