나도 모르게 ‘꾸벅’... 춘곤증 극복법 3가지
춘곤증의 계절이다. 잠이 쏟아지는 것 뿐 아니라 춘곤증의 증상은 다양하다. 생활에 의욕과 집중력을 잃고 쉽게 짜증이 나기도…
걷기
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가벼운 신체활동만 해도 치매 위험 절반 뚝↓
운동은 치매 유발 원인인 알츠하이머병의 위험률을 떨어뜨리는 역할을 한다. 최근 연구에 따르면 정원 가꾸기와 같은 비교적 가벼운 신체활동도…
발목 자주 삐는 사람, 걷고 달리는 자세가...
관절을 지지해주는 인대 혹은 근육이 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 것을 삠(염좌)이라고 한다. 이런 삠…
걸으면서 뼈 더 강화하는 방법 4가지
체중 감량을 위해 걷기 운동을 하는 경우가 많다. 여기에 걷기는 심장도 튼튼하게 하며 기분도 좋아지게 한다. 이와…
체중 감량이 정체될 때 돌아봐야 할 4가지
체중관리를 하다보면 어느 순간 슬럼프가 찾아온다. 체중계에 올라설 때마다 조금씩 줄어드는 수치를 보던 기쁨이 사라지면 다이어트 포기로…
무릎이... 성장통인 줄 알았더니 오스굿씨병?
올해 13세인 이모 군은 키 성장을 위해 겨울방학 동안 농구교실에 등록했다. 그런데 몇 주 지나지 않아 무릎에…
“지금 바꿔도 효과” 노령층 식생활 지침
건강은 젊을 때부터 지키는 것이 가장 좋지만 이미 적지 않은 연령대에 이르렀다고 해서 자포자기해선 안 된다. 최근…
건강한 허리도, 뱃살 빼기도 기립근에 달렸다
잘못된 자세와 운동부족으로 만성질환자와 척추질환자가 크게 늘면서 지난해 국내에는 서서 일하는 ‘스탠딩 워크’ 문화가 기업은 물론 공공기관에서…
걷기도 방법 나름... “가볍게 걸으면 효과 없다”
대표적인 유산소 운동이 바로 걷기다. 하루에 최소 30분-1시간 빠른 걸음으로 걸으면 심혈관계를 비롯한 건강 증진에 효과적이다. 또한 가슴과…
꼭 1만보를?...걷기 관련 잘못된 상식 3가지
잘 구성된 걷기 프로그램은 체중 감량이나 스트레스와 혈압 감소 등의 건강 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 하지만 한…