급증하는 '대장암' 발병률 낮추는 4가지 습관
우리나라에서 대장암이 급속하게 늘고 있다. 대장암은 유전적인 요인도 있지만 가장 큰 원인으로 역시 식습관이 꼽히고 있다. 소고기, 돼지고기 등 붉은 색…
걷기운동
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알약 수천 알의 가치… 운동, 매일 얼마나 해야 할까
운동은 해도 그만, 안 해도 그만인 선택사항이 아니다. 과학자들에 따르면 운동은 필히 해야 하는 필수사항이다. 미국 캔자스대학의료센터 존…
감기 아닌 기침 계속되면… 심장병 의심
심뇌혈관 질환은 혈관이 수축하면서 잘 발생하는 것으로 알려져 있다. 일교차가 큰 날씨에 갑작스럽게 찬 공기에 노출되면 우리 몸의 교감신경계가 활성화된다.…
척추질환 치료 후 재발 막는 올바른 관리법 3가지
복부 비만에서 벗어나야 잘못된 생활습관 등으로 척추질환 환자가 증가하고 있다. 한국건강보험평가원 자료에 따르면 허리 디스크로 입원 진료를 받은 환자는…
10분내 운동효과… 걷기운동 4가지
걷기 운동은 가장 부담 없이 할 수 있는 운동인 동시에 효과까지 확실한 운동이다. 이에 운동전문가들이 미국 건강지 프리벤션을…
단순한 동작이지만, 생각보다 효과가 큰 운동 5
하루에 5마일(약 8㎞)을 달리거나 무거운 덤벨을 들어 올려야 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하는 사람이 많다. 하지만…
귀가 전후, 잠들기 전… 간단하게 뱃살 빼는 방법 6
돈들이지 않고 간단하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 없을까? 갈수록 체중이 늘어나는 사람은 이런 생각을 늘 할 것이다.…
관절염 환자, 통증 줄이며 운동하는 법 5
관절이 시리고 통증이 있다고 무릎을 전혀 쓰지 않고 웅크리고 있어서는 안 된다. 걷거나 쪼그려 앉는 것만도…
괴롭지만… 의욕을 가지고 운동할 수 있는 방법 4
한 연구에 따르면 운동을 하던 사람이 몇 주만 쉬어도 근육의 20% 이상이 손실되는 것으로 나타났다. 운동은…
하루 1000 걸음 더 걸으면 생기는 건강효과
매일 1만 걸음씩 걷는다면 건강에 상당한 도움이 된다는 건 널리 알려졌다. 그런데 하루 종일 사무실에서 근무하고 출퇴근하는 직장인과 주부들이…