확실히 뱃살 빠지는 ‘3주’ 걷기 운동법
걷기는 건강에 여러모로 좋다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 된다.
날씬한 허리를 만드는데도 걷기 운동은 큰 효과를 발휘한다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 소개한 뱃살 빼는 데 좋은 3주간의 걷기 운동법을…
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칼로리소모
신진대사 떨어뜨리는 나쁜 습관 5
신진대사는 물질대사와 같은 말이다. 생물체가 섭취한 영양 물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다.
이런 신진대사 작용을 증강시키면 체중 감량과 근육 형성 목표를 달성하는데 도움이 된다. 신진대사가…
‘뱃살’ 빼는데 효과적인 운동 베스트 5
복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇 가지 암 위험 증가와 연관성이 있다.
영국의 트레이너이자 작가 줄리 버클리는 "뱃살을 뺄 생각으로 복부를 자극하는 크런치 같은 운동만 할 생각은 버리라"고 말한다. '프리벤션닷컴'이 버클리 등…
뛰지 않아도 ‘심장’에 좋은 실내 운동 3가지
달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 간단하게 할 수 있는 장점이 있다. 달리기는 칼로리 연소가 커 다이어트에 도움이 된다.
유산소 운동 혹은 심장 강화 운동이라고 불리는 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다. 그렇다면, 심장 강화 효과는 달리기 운동으로만 얻을 수 있을까.
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조금만 바꿔도… ’체지방’ 빨리 없애는 법 5
생선 더 자주 먹고
매일 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 어리석은 일이다. 이 말은 운동에도 적용된다. 오랫동안 같은 운동을 해 왔다면 이제 변화를 가져올 필요가 있다. 미국의 음식, 영양 정보 잡지인 ‘잇디스낫댓’이 약간의 변화로 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법 5가지를 소개했다.…
급격한 살빼기, 지방 아닌 ‘수분’만 빠진다고?
다이어트에 관심 있는 사람이라면 한번쯤 ‘살 빼는 방법’을 검색해봤을 것이다. 하지만 클릭하는 블로그마다 광고성 글로 가득하다. 다이어트에 대한 정확한 정보를 얻고 싶지만 신뢰할만한 글을 찾기가 어렵다. 평소 상식처럼 알고 있던 다이어트 정보는 정확한 것일까? 미국 건강지 헬스가 자주 들어왔지만 진짜 그런지 의문이…
이유 없이 살찐다면? ‘신진대사’ 높이는 생활 습관 7
잘 웃고, 근육 만들고...
물질대사라고도 불리는 신진대사는 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다.
이런 신진대사 작용이 선천적으로 빨리 되는 사람들은 살이 잘 안찌는…
“주변을 작은 체육관으로” 직장 건강 요령 5
회사 내에서도 많이 움직이고...
사무실은 일주일에 40시간 이상을 보내는 중요한 생활공간이다. 이런 사무실 내의 근무 환경을 어떻게 조성하느냐는 건강에 중요한 역할을 한다. 미국의 abc방송이 직장 생활을 보다 건강하게 할 수 있도록 환경을 꾸미는 방법 5가지를 소개했다.
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날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 5
운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미치죠. ‘헬스닷컴’이 소개한 운동이 신체에 미치는 효과 6가지를 알아보겠습니다.
1. 칼로리 소모…
잘못된 운동 상식 3가지
건강과 체중 조절을 위해 운동을 하다 보면 잘못된 정보를 알려주는 사람들이 있습니다. “운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 날씬해질 거야”, “근력운동을 너무 하면 몸이 남자처럼 된데…”라는 것들이죠.
운동을 제대로 해서 여러 가지 건강 효과를 보려면 이런 잘못된 상식들을 따라서는 안 된다.…
다이어트를 쉽게 만드는 작은 변화 5
다이어트에 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많습니다. 그런데 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있는데요. 이와 관련해 ‘CNN’에 소개된 다이어트에 효과를 주는 생활의 작은 변화 5가지를…
운동이 신체에 미치는 효과 5
운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적인 변화가 일어나는 걸까요. ‘헬스닷컴’에 따르면, 운동은 우리 몸에 다음과 같은 영향을 미쳐 다이어트와 건강 향상 효과를 일으킵니다.
1. 몸의 열기를…
일상에서 칼로리 태우는 방법 5가지!
날씨가 포근해지면서
봄이 성큼성큼 다가오는 것을 느낍니다.
그런데 나의 살들은
봄을 못 느끼는 것 같죠?
당장 마음은 급한데
다이어트를 위한 시간을 내기 어려우시다면
일상생활에서 이런 방법들을 시도해 보는 것은 어떨까요?
체중을 줄이고 몸매를 알맞게 유지하려면 운동은 꼭…
살 빼고 근육 늘리기 좋은 운동 3가지
살을 빼야만 하는 계절이 왔죠?
몸매도 몸매지만
옷이 안 맞아서 빼야만 한다 하는
생활 밀착형 이유를 가진 분들도 계실텐데요.
어떤 운동을 하면 살은 빠지면서
기초대사량은 높여주는
근육은 유지할 수 있을까요?
미국심장협회(AHA)에서는 건강을 위해 1주일에…