매일 달걀 1~2개, '식욕 억제'에 도움
그동안 우리 주변에서 ‘저평가’된 식품 중의 하나가 달걀이 아닐까 싶다. 단백질 등 영양분이 풍부한 음식인데도 기름이나 콜레스테롤 덩어리로…
체중감량
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갈수록 처지는 얼굴, 어떻게 막을까?
바른 수면자세도 중요 얼굴 피부가 축 처지게 되면 보기가 싫다. 이런 늘어지는 살이야말로 중국이 원산지인 샤페이 같은…
'날것'으로 먹어야 좋은 건강식품 6가지
체중감량을 위해서는 무엇을 먹는지가 아니라 어떻게 먹는가가 중요하다고 전문가들은 말한다. 상당수 식품들이 조리과정을 거칠 경우 소화 흡수력이…
'적게 먹어도 든든'한 다이어트 식품 7가지
체중 감량을 위해 저 칼로리 음식만을 먹다보면 배가 고플 때가 많다. 다이어트에 성공하려면 이 배고픔을 잘 극복해야…
걷기도 벅차? '비만인' 운동 이렇게 시작하자
병원에서 과체중이나 비만 판정을 받게 되면 운동을 결심하게 된다. 처음에는 의욕적으로 이것저것 다양한 운동을 시도해보지만 결코 쉽지가…
먹으면 되레 살이... '지방'을 태워주는 식품들
체중 감량이 도전적인 이유는 배고픔과 사투를 벌이고 식욕을 억제할 수 있어야 하기 때문이다. 다행히 극단적으로 굶을 필요는…
건강과 살빼기에 두루 좋은 식품 6가지
체중을 줄이는 마법의 약은 없다. 하지만 영양사인 줄리 업톤 박사는 “식욕을 자연스럽게 다스리는 방법이 있다”고 말한다. 그중…
녹차의 건강 효과 7가지
차를 즐기면 건강에 이롭다는 것은 잘 알려져 있습니다. 유해산소를 없애주고 몸의 수분을 지켜 주기 때문이죠. 그런데 이들 차…
체중 줄이고 몸매 지키는 슈퍼푸드 7가지
영양소가 풍부한 슈퍼푸드들은 뼈를 만들고, 만성질환을 예방하며, 시력을 개선하고, 정신도 맑게 유지해 줍니다. 그런데 이런 슈퍼푸드는 체중을 줄여주고 몸매를…
살 빼는 데 도움 주는 과일 7
체중 감량을 위해 식단을 관리하는 이들은 대개 과일을 멀리합니다. 당분 때문이죠. 그러나 과일 한두 조각으로 설탕 덩어리 간식을 대체할…