효과 높이는 '달리기' 요령 5가지
운동은 지속적으로 꾸준히 할 때 효과를 볼 수 있다. 이런 습관이 유지한다고 하더라도 운동 강도에 변화가 없다면 시간이 지날수록 효과가…
전력질주
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각기각색… 여성 체형별 맞춤 운동 4가지
전문가들은 “여성들이 다이어트에 성공하기 위해서는 자신의 체형을 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 게 좋다”고 말한다. 영국 일간 데일리메일이 전문가들의 의견을…
직장인, 뱃살 빼는 방법 5
먹는 양이 많아 칼로리 과잉 섭취 상태가 되면 뱃살이 늘어난다. 특히 회식이 잦은 직장인은 경력이 쌓일수록 소위 술 배로 불리는 불룩한…
달리기가 뇌 기능에 일으키는 효과 5
세계 10대 일간신문의 하나인 영국 타임스(The Times)는 최근 “60분 달리기를 하면 수명 7년이 늘어난다”는 헤드라인으로 많은 사람들의 시선을…
감기가 오래 간다면 “알레르기, 폐렴도 의심해야"
감기는 보통 일주일이면 끝난다. 아무리 지독한 감기라도 일정한 시간이 흐르면 자연스럽게 멈춘다. 그런데 이상하리만치 오래 지속되는 감기가 있다. 기침이…
바쁜 일상 속 짬 내서 운동효과 높이는 법 6
운동은 목적이 무엇이냐에 따라 방법과 강도가 달라진다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다. 다이어트를…
기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10
운동은 신체 건강만 지키는 수단이 아니다. 정신건강을 유지하는 데도 필요하다. 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질의 분비를 유도해…
일상생활에서 운동 효과 높이는 법 8
운동은 목적이 무엇이냐에 따라 방법과 강도가 달라진다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다는 것. …
코로나 누르며…운동 잘하는 방법 5
운동은 목표에 따라 방법과 강도가 달라집니다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다는 것이죠. 다이어트를 목적으로 하는…