강물 흐르듯.... 관절이 안 좋을 때 운동법
운동은 건강한 삶을 위한 필수요건이지만 관절통증이 있을 때는 하기가 쉽지 않다. 관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 하는…
어깨
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만성 스트레스 해소하는 방법 3가지
음악 듣거나 심호흡하면... 돈, 업무, 불안한 직장, 건강 문제, 가정에 대한 책임.... 만성 스트레스는 육체와 정신의 건강에 심각한…
30, 40대에 웬 50견? 최근 환자 23%나 차지
자세 바르게 하고 스트레칭 해야 굳은 어깨, 동결견, 견관절 주위염으로 불리는 어깨 질환이 있다. 보통 40~50대에 잘…
“먹어도 살 안 찌게”... 기초 대사량 늘리기
●김리나의 굿모닝 필라테스(45) 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 개개인이 가지고 있는 기초대사량에 따라 체중조절의 결과가 달라질 수 있다.…
나들이 목마 태우는 아빠, 목 디스크 조심
틈틈이 스트레칭 해야 나들이하기에 좋은 계절이다. 꽃샘추위가 풀리면서 주말에는 날씨도 좋아져 야외로 나가는 사람들이 많아질 전망이다. 모처럼…
하루 30분, 제대로 걷기만 해도 체형 바뀐다
겨우내 움츠렸던 몸의 긴장이 풀리는 계절이 봄이다. 꽃샘추위도 풀리기 시작해 산보에 나서기도 제격이다. 직업과 생활습관, 운동량에 따라…
상체 일으키며 트위스트...나른한 몸이 가뿐
●김리나의 굿모닝 필라테스(44) 운동을 시작하기 좋은 시기가 돌아왔다. 일반적으로 헬스클럽, 요가, 필라테스 등의 각종 운동 등록이 가장…
운동 후엔 달걀 한 개, 스트레칭 꼭 하세요
운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 한다. 심장, 폐, 근육에 운동을 하겠다는 신호를 미리 보내야 부상 위험을 줄일…
무너지는 우리 몸의 기둥... 척추 운동법
앉아있을 때나 서있을 때 바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 바른 자세로 있다가도 점점 흐트러져…
꽃샘추위... 몸을 따뜻하게 해주는 식품 4가지
부상 방지, 다이어트 효과 봄이 시작됐지만 아직은 온기가 느껴지는 따뜻한 음식이 좋은 때다. 따뜻한 음식은 몸을 덥힐…