척추병, ‘비법’에 속지 말고 허리부터 튼튼히
●김리나의 굿모닝 필라테스(11) 언제부터인가 척추 전문병원이 비온 뒤 대나무 싹 돋듯 여기저기에서 생기고 있다. 병원들은 10년…
스트레칭
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다이어트 성공 위해 명상이 필요한 이유
비만과 스트레스는 밀접한 관계에 있다. 스트레스를 잘 다스리지 못하면 다이어트에 성공할 수 없다. 스트레스는 특히 내장 지방이…
부상 잦은 축구, FIFA11+체조하면 방지 효과
월드컵 관전 재미는 호날두와 메시, 네이마르 등 세계적 선수들의 격돌이다. 아쉽게도 세계 3대 공격수 중 한 명으로…
수상 스포츠의 계절 척추-관절 부상 조심
본격적인 더위가 찾아오면서 주말이면 수상스포츠를 즐기려는 인파가 강과 바다, 계곡 등으로 몰린다. 수상스키, 래프팅, 웨이크보드 같은 수상스포츠는…
요요 없애려면.... 체중, 얼마나 빼야 좋을까?
다이어트를 시작했다면 체중을 얼마나 빼는 게 적당할까? 일부 사람들의 감량 목표는 비현실적인 경우가 많다. 이런 경향은 남자보다는…
오금 펴고 원기 불어넣는 ‘프라사리타...’ 자세
●김현진의 굿나잇 요가(7) 오금이 저려본 적이 있는가? ‘Yes’라고 순간 답했다면, 거짓말이 들통 났거나 갑작스런 두려움을 일으켰던 경험이 있을…
태극전사 조차도...근육경련, 왜 생길까
물, 바나나 섭취도 예방책 브라질월드컵 조별예선 첫 경기에서 강호 러시아를 상대로 무승부를 이루며 순조로운 출발을 한 한국축구대표팀…
등을 반듯하게, 허리를 시원하게....뱀자세
●김현진의 굿나잇 요가(6) 몇 일전 필자가 우연히 접한 독특한 책이 있습니다. 다카노 히데유키의 ‘요통 탐험가’... 제목과 표지그림만으로도 증상이나…
최근 목디스크 급증.... ‘원흉’은 스마트폰
가성근시, 안구건조증도 증가 스마트폰 등 휴대전화를 장시간 사용하면 뇌종양 발생 위험성이 커진다는 연구결과가 최근 프랑스에서 나온 바…
“목과 어깨를 시원하게” 30초 스트레칭
장시간 책상에 앉아 업무를 하거나 주방에서 온종일 요리를 하다보면 어깨가 결리고 목이 뻐근해진다. 장거리 운전을 하거나 평소…