“하나만 지켜도 건강” 뚱보를 위한 생활 팁 4
많은 사람들이 생활습관을 바꿔 건강하고 활기찬 생활을 하길 원하고 있다. 하지만 습관을 고쳐나가는 과정에서 즉각적인 변화를 체감하지…
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몸을 움직이며 공부하면 암기력이 쑥↑
몸을 움직이면서 공부하면 학습능력 향상에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 네덜란드 그로니겐 대학 연구팀은 “2x4에 대한 답을 구할…
다이어트 망치는 나쁜 운동 습관 3가지
다이어트 계획을 세우고 본격적으로 실천에 들어가면 의욕이 넘치기 마련이다. 이 때문에 식사량 조절이나 운동 등에서 무리하기 쉽다. 이와…
“횟수 보단 시간....” ‘가성비’ 높은 운동법
피트니스센터에서 대충 시간 때우기 식 운동을 하는 사람들이 있다. 러닝머신을 슬렁슬렁 걷는다거나 가벼운 아령으로 손목만 살짝 까딱거린다.…
운동 후 맥주 한 잔, 정말 갈증 해소 도움 될까
땀을 비 오듯 흘리며 열심히 운동한 사람이 벤치에 앉아 맥주 캔을 따는 경쾌한 소리, 목구멍으로 시원하게 맥주가…
떡국 한 그릇... 2~3시간 걸을 칼로리
먹거리가 풍성한 설 연휴가 되면 체형관리에 ‘빨간불’이 켜진다. 겨울 추위로 바깥활동은 줄고, 옷도 두툼하게 껴입어 방심한 이때, 명절음식을…
몸 뻣뻣, 살은 물렁... 40대가 해야 할 운동 4
나이가 들면 몸이 뻣뻣해지고 물렁살이 붙는다. 40대에 접어들면 보통 이런 현상이 가속화되는데, 한 편으론 관리하기 나름이다. 충분히…
언제 어디서나, 평생 할 수 있는 좋은 운동 7
피트니스 전문가들은 “건강을 위해 일생동안 꾸준히 할 수 있는 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으며 효과가 큰…
멀리 갈 것 없이.... 집에서 뱃살 빼는 법 4가지
뱃살을 빼겠다고 비싼 헬스클럽 회원권을 구입해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵다. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는…
앉으면 아프고 서면 멀쩡... 엉덩이가 어때서?
통증 있으면 치료해야 사무직이나 운수업 종사자 등 오래 앉아서 일하는 사람들이 주의해야 할 질병이 한 가지 있다.…