중년인데 벌써.. 구부정 자세 막는 생활습관 8가지
이제 겨우 중년에 접어들었는데 걸을 때 몸이 구부정해지는 사람이 꽤 있다. 본인은 모른다. 가족이 지적하면 젊을 때에 비해…
걷기
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뇌졸중 예방에 도움 되는 습관 3가지
뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 손상이 가해지고 인지기능장애, 신체장애 등이 나타나는 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과…
불면증 해소에 도움 되는 방법 5가지
불면증을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 성인의 하루 평균 수면 권장시간은 7시간 이상입니다. 그러나 성인 세 명 중 한 명은 이보다…
무병장수를 위한 쉬운 실천법 6가지
오래 살아도 몸이 아프면 장수의 의미가 없죠. 질환에 걸리지 않고 건강하게 오래 살려면 어떻게 해야 할까요? 이와 관련해…
두툼한 뱃살, 꾸준히 줄이는 방법 8가지
허리를 둘러싼 지방은 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 이 지방은 신체의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고혈압, 심장질환, 치매, 당뇨병, 그리고 특정 암에 걸릴…
하루 500칼로리 줄이는 방법 4가지
다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져봐야 합니다. 하지만 매번 칼로리를 계산하는 게 쉽지…
암 환자는 물론…허약한 사람에게 도움 되는 운동법 4
미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인은 일주일에 적어도 150분 적절한 강도의 신체적 운동을 해야 하고 일주일에 이틀은 근육강화 운동을 해야 한다고 권장합니다. 암 환자도…
50세 넘은 여성에게 좋은 운동 5
쉰 살이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 특히 여성들은 갱년기를 통과하면서 온갖 변화를 겪게 마련이죠. 문제는 그…
걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 6
몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 ‘걷기 운동’입니다. 편안한 운동화를 신고 매일 30분씩 활기차게 걷기만 하면 됩니다. 매일 반…
운동 트레이너가 추천하는 올해의 뱃살 빼기 운동 4
뱃살은 미용상 목적은 물론 심장질환, 당뇨 등에 대비할 목적으로도 관리가 꼭 필요합니다. 독자적으로 뱃살만 빼는 부분 지방 감소가 가능한 것은 아니지만, 코어를…