뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?
치매 위험을 높이고 살찌게 하는 식품은 우리 주위에 흔하다. 일상생활에서 가까이 하는 음식들이 대부분이다. 그 중에서도 술을 빼놓을 수 없다. 트랜스 지방산으로 만든 각종 가공식품도 포함돼 있다. 몸에 나쁘다는…
혈관건강
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감 꾸준히 먹었더니 지방-콜레스테롤의 변화가?
감이 요즘 마트에서 많이 보인다. 감은 떫은 맛의 유무에 따라 떫은 감과 단감으로 나눌 수 있다. 단감은 대부분 생으로 먹고 떫은 감은 탄닌 특유의 강한 떫은 맛으로 인해 연시,…
뇌혈관 망가져 인지 기능 뚝↓…최악의 식사 습관은?
뇌에 피가 흐르지 못하면 생명이 위태롭고 생각-기억에 관여하는 인지 기능에 큰 문제가 생긴다. 피를 공급하는 혈관이 막히는 뇌경색이 주요 원인이다. 몸의 마비, 언어 장애도 불러올 수 있다. 뇌경색을 예방하는 생활…
끊을 수 없는 라면+김치, 체중·콩팥에 어떤 변화가?
오늘도 라면에 김치를 먹는 사람들이 많을 것이다. 우리나라 사람들이 가장 즐겨 먹는 음식 중의 하나다. 출출할 때 라면+김치는 뿌리치기 힘든 유혹이다. 하지만 너무 짠 게 문제다. 스프를 다 넣은 라면에…
시래기·나물 반찬 꾸준히 먹었더니 ‘장 청소’ 효과가?
요즘은 패스트푸드, 가공식품 천국이다. 이런 음식들은 간편하게, 빠르게 먹을 수 있는 장점이 있지만 건강에 좋지 않다. 인공 첨가물이 들어간 수많은 성분들이 몸을 위협한다. 과거 시래기·나물 반찬을 즐겨 먹던 시절에는 대장암이…
투석, 이식... 콩팥 망가뜨리는 나쁜 생활 습관은?
우리 몸에서 콩팥(신장)은 노폐물을 없애고 수분 균형을 잡아 주는 역할을 한다. 병이 생겨 콩팥 기능이 떨어져 핏속에 노폐물이 쌓이고 부종이 발생하면 투석과 신장 이식이 필요할 수 있다. 콩팥은 아파도 별다른…
간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은?
건강을 지키려면 음식 조절이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 간에 지방에 많이 쌓이는 지방간도 그렇다. 술을 못 마시는 사람도 지방-탄수화물을 지나치게 많이 먹으면 생길 수 있다. 혈관 질환도 마찬가지다. 혈관에…
몸속 염증이 더 위험, 혈관 망치는 최악의 습관은?
염증은 몸의 위험 신호다. 조직에 상처(손상)가 생기면 몸이 방어에 나선 것이다. 겉으로 드러나는 염증보다 몸속 염증이 더 위험하다. 이런 염증이 오래 지속되면 각종 질병을 일으킨다. 이 가운데 혈관의 염증이 매우…
몸속 ‘노화’ 촉진하는 최악의 식사 습관은?
나이 들면 누구나 노화를 경험한다. 결코 피할 수 없다. 이른바 ‘안티 에이징’(anti-aging)은 노화를 늦추는 데 중점을 두는 것이다. 가장 나쁜 노화는 피부의 주름이 아니다. 바로 몸속 노화다. 혈관, 심장, 뇌…
탄수화물·소금 줄였더니 심뇌혈관-체중에 변화가?
통계청의 사망원인 통계에 따르면 암이 남녀 모두에서 사망원인 1위이고, 그 다음으로 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환이 2~4위다. 하지만 암의 경우 다양한 종류의 암이 포함되므로, 비슷한 특성을 가진 병으로 분류할 때는 심뇌혈관질환이 성별에…