뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 4
복부를 중점적으로 관리하는 다이어트 전략은 건강을 위한 효율적인 방법입니다. 복부에 쌓인 지방은 당뇨병, 심장병 등 다양한 질환 발생 위험 증가와 연관성이 있기 때문이죠. 그런데 과체중이나 비만이 아닌데도 뱃살만 많은 경우가…
헬스스낵
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운동, 신선한 음식…위암 예방 습관 5
위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나입니다. 국민건강보험공단의 2014~2018년 위암 환자 분석 자료에 따르면, 위암의 경우 남성이 여성보다 약 2배 더 많았으며, 40대 이후 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 위암…
살 빼지 못하는 사람들의 핑곗거리 5
다이어트에 성공하기란 쉽지 않은 일이죠. 그리고 당장 살빼기를 시작하기는 어렵다는 핑곗거리는 많고도 많습니다. 몸에 좋은 음식을 조리할 시간이 없다거나 건강식품은 비싸다거나 운동할 여건이 되지 않는다는 식이죠. 하지만 다이어트와 규칙적인 운동은 그리…
‘코로나 불안증’ 물리치는 방법 5
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 전 세계를 뒤흔들고 있는 상황에서 마음의 안정을 유지하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 하지만 몇 가지 간단한 조치를 하면 코로나19에 대한 정확한 정보를 얻으면서 편안함을 느끼게 하는데 도움이…
굶지 않고 다이어트에 성공하는 방법 4
다이어트에 성공하려면 무작정 굶어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체중 감량에 성공하더라도 다시 살이 찌는 요요 현상이 생기기 쉽기 때문이죠. 체중 감량은 음식 조절과 함께 운동,…
걷기, 달리기 중 내게 맞는 운동은?
야외에서 운동하기에 좋은 계절이 왔습니다. 꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시키죠. 따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도 운동 계획을 다시 세울 필요가 있습니다. 그렇다면 어떤 운동부터 시작하는 게 좋을까요?…
생선, 운동…뇌 건강 유지하는 방법 5
뇌는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로, 약 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 구성됩니다. 성인의 뇌의 무게는 약 1.4㎏이며 뇌의 새로운 신경세포 대부분은 출생 전과 생후 첫 몇 달 동안…
피부를 지키는 샤워법 4
몸이 찌뿌둥할 때 따뜻한 물로 샤워를 하는 것만큼 좋은 게 없죠. 그러나 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 어떻게 하면 개운함도 얻고, 피부도 지킬 수 있을까요? 영국 일간 ‘가디언’이 샤워를 할 때 지켜야…
실내자전거 운동의 건강 효과 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 때문에 일상생활에도 큰 지장을 받고 있습니다. 특히 야외활동이 여의치가 않죠. 코로나19의 무서운 전파력 때문에 사람이 모이는 곳을 피하고 주로 집안에 있으라고 권장되는 상황입니다. 여기에 미세먼지까지 가세해 가까운…
“마스크 쓰고 걷자”…뱃살 빼는 3단계 걷기법
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 맹위를 떨치고 있습니다. 사람이 많이 모이는 곳을 되도록 피하고, 손 씻기를 잘하는 등 예방에 만전을 기울여야 할 상황이죠. 하지만 그렇다고 집안에만 있을 수도 없는 일. 주말에는 마스크를…