과학적 근거가 있는 뱃살 빼기 방법 4
우리 몸에서 뱃살만 표적 삼아 살을 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법은 있죠. 건강한 생활습관을 통해 복부에 지방이 덜 쌓이도록 만들거나 이미 쌓인 지방을 좀…
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코로나 블루?…만성 우울증 알리는 증상 4
코로나 블루는 코로나19(신종 코로나바이러스 감염증)와 우울감이 합쳐진 신조어입니다. 이는 코로나19 사태의 장기화로 일상에 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하죠. 코로나 블루는 감염 위험에 대한 우려와 함께 사회적 거리두기 등의 조치로 인해…
‘지끈 지끈’ 두통 없애는 간단한 방법 4
두통은 일생을 살면서 흔하게 겪는 머리의 아픔입니다. 두통에는 특별한 병 없이 나타나는 일차성 두통과 다른 병의 증상으로 나타나는 이차성 두통이 있죠. 일차성 두통에는 심한 정신적 스트레스나 오랫동안 같은 자세로 일한…
운동이 신체에 미치는 효과 5
운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적인 변화가 일어나는 걸까요. ‘헬스닷컴’에 따르면, 운동은 우리 몸에 다음과 같은 영향을 미쳐 다이어트와 건강 향상 효과를…
술 끊어야 하는 이유 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 사람들이 집에 머무는 시간이 길어지고 스트레스가 쌓이면서 술 소비량이 늘고 있는 것으로 나타났습니다. 글로벌 통합 정보 분석 기업 닐슨에 따르면, 코로나19 팬데믹 이후 전 세계 술 판매량이 전년…
기운 북돋는 작은 습관 5
코로나19 사태가 다시 확산 국면으로 들어선 듯 보입니다. 세상이 어찌 되려는 걸까. 불안하고 걱정스럽죠. 이런 때일수록 마음을 가볍게 먹고, 일상을 밝게 유지할 필요가 있습니다. 어떻게 하면 좋을까요. 미국 ‘허프 포스트’가…
커피 찌꺼기의 놀라운 활용법 4
요즘은 가정에서도 커피를 내려 마시는 분들이 많아졌죠. 커피를 적당히 마시면 건강에 좋다는 연구도 여럿입니다. 그렇다면 커피 추출 후 남은 원두 찌꺼기는 어떻게 활용하고 계신가요? 방향제로 사용하는 것도 좋지만 더 유용한 쓰임새가 많다고…
혈전 심해지기 전에 나타나는 증상 5
혈전(피떡)은 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생기는 응어리를 말합니다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없죠. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥 경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체,…
살은 빼고, 근육은 만드는 실내운동 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기 조치가 조금씩 완화되고 있습니다. 하지만 보건 관계자들은 “방심해서는 안 되면 야외활동을 할 때에도 2m 간격 두기를 실천해야 한다”고 말합니다. 따라서 체육관이나 피트니트센터 등에서 본격적인…
코로나 누르며…운동 잘하는 방법 5
운동은 목표에 따라 방법과 강도가 달라집니다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다는 것이죠. 다이어트를 목적으로 하는 운동은 소비 칼로리를 최대한 늘릴 수 있는 격렬한 운동이 좋습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이…