암 환자는 물론…허약한 사람에게 도움 되는 운동법 4
미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인은 일주일에 적어도 150분 적절한 강도의 신체적 운동을 해야 하고 일주일에 이틀은 근육강화 운동을 해야 한다고 권장합니다. 암 환자도 이와 똑같이 운동을 해야 하지만 병을 갖고 있고, 치료를 받아야 하는 상황에서…
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백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법 5
시력은 노력하면 보호할 수 있습니다. 실제로 많은 연구에 따르면, 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 황반변성 등을 관리할 수 있습니다. ‘프리벤션닷컴’이 눈 건강을 지키는 방법 5가지를 소개했습니다.…
입맛 없고 피곤하고⋯콩팥이 안 좋다는 신호 9
우리 몸의 등 쪽, 척추 양쪽에는 강낭콩 모양의 장기 한 쌍이 서로 마주 보고 있습니다. 바로 ‘콩팥’(신장)입니다. 성인 콩팥은 두 개의 무게를 더해봐야 300g 정도로 작지만 하루에 처리하는 혈액의 양은…
수면 부족으로 인한 이상 신호 5
수면을 충분히 취하지 못하면 하루 종일 하품이 나오고, 일 처리가 늦어집니다. 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 하루 7~9시간보다 적게 자는 사람들은 심장 건강이 나빠지고 비만을 불러올 수도 있습니다. 그런데 수면 부족은 전혀 예상하지…
건강하게 오래 살기 위해…당장 시작해야 할 6가지
고령화 시대가 열리면서 건강하게 장수하는 것에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있습니다. 오래 살아도 질병에 고통받는다면 장수의 의미가 없죠. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 '무병장수'를 위한 여러 방안을 알아보겠습니다. 1. 나쁜 습관을 버려라…
목 안 마른데도…수분 부족 알리는 신호 5
목이 마르다는 건 체내 수분이 부족해졌다는 신호입니다. 하지만 목마름만이 탈수의 단서는 아닙니다. 갈증이 안 나도 탈수일 수 있죠. 우리 몸이 보내는 여러 단서들을 잘 감지해야 하는 이유입니다. 일반적으로 권장되는 하루…
관절 건강 지키는 방법 6
폐경을 겪으면서 호르몬 분비가 감소하면 관절 연골이 약해지고, 골밀도가 낮아집니다. 젊은 여성도 육아나 가사노동이 관절에 무리를 줄 때가 많죠. 전문가들은 ”퇴행성관절염으로 관절 연골을 한번 다치면 재생이 안 되기 때문에 조기…
손에 나타나는 세월의 흔적 늦추는 법 4
손은 항상 외부에 노출된 데다 힘든 일을 도맡아 하는 경우가 많아 세월의 흔적이 묻어나기 쉬운 신체부위입니다. 얼굴에서 나이를 감춰도 손에서 쉽게 드러날 수 있다는 것이죠. 세월의 흔적을 꼭 감춰야 한다는 의미는…
당분 과다 섭취 시 나타나는 증상 4
미국 하버드대 연구팀에 따르면, 당분이 첨가된 음료수를 하루 1~2잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험은 26%, 대사증후군이 생길 위험은 20% 증가합니다. 미국 정부가 권고한 당분 섭취량은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 합니다.…
전염된다?…암 관련 오해와 진실 7
암에 관해 잘못된 소문이나 반만 진실인 정보가 마구 쏟아지고 있습니다. 암을 포함해 어떤 문제와 관련해서든 정보를 제대로 파악하는 것은 상황에 제대로 대처하기 위한 필수 요소입니다. ‘타임스오브인디아닷인디아타임스닷컴’이 소개한 각종 암에 대해…