주말에 해서는 안 되는 3가지
주말을 어떻게 보내느냐에 따라 다가오는 한주의 기분과 건강 상태가 달라집니다. 주말에 잘 보낸 몇 시간이 주 중의 많은 시간을 힘차게 끌고 갈 수 있는 것이죠. 주말을 잘 보내는 것의 중요성을…
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노화로 눈에 생기는 질환 예방법 5
나이가 들면 전과 달리 눈이 침침하다고 느끼게 됩니다. 작은 글씨가 안 보이고 눈 부심이 심해지기도 하죠. 여러 연구에 따르면, 생활이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 황반 변성 등을 관리할…
항문이 가려운 뜻밖의 이유 5
종종 항문이 가려울 때가 있습니다. 불편하고 걱정도 되지만 누굴 잡고 의논하긴 부끄럽죠. 그렇다고 병원에 가자니, 그렇게까지 할 일인가 싶어 망설여집니다. 도대체 왜 가려운 걸까요? 그럴 땐 어떻게 해야 할까요? 미국…
저탄고지 다이어트로도 살이 안 빠지는 이유 4
'저탄고지 다이어트'는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법입니다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만 섭취하기 때문에, 에너지 소모 시 탄수화물을 금방 소비하고, 지방을 본격적으로 태우는 체중…
[백세 건치] 당뇨·고혈압·골다공증 환자는 치아 관리 어떻게?
코로나바이러스감염증이 유행한 이후, 병원 가기를 망설이는 사람들이 늘었다. 코로나19에 감염될까봐, 환자들이 오가는 병원 방문을 꺼리는 것이다. 그런데 코로나19를 피하려다, 오히려 더 큰 화를 입을 수도 있다. 질환 및 건강은…
욕실에서 당장 내놔야할 것 5
물기가 많은 욕실은 관리가 소흘하면 세균이며 곰팡이가 기승을 부릴 수 있습니다. 샤워를 한 다음에는 몸뿐 아니라 타일에 맺힌 물기도 닦도록 합니다. 욕실은 되도록 건조한 상태를 유지하는 게 좋습니다. 딱딱하게 굳은 치약이나 색이 변한 비누…
빈혈, 복통…대장암 위험 징후 4
미국에서 나온 조사 결과에 따르면, 2, 30대 대장암 환자가 증가하고 있습니다. 전문가들은 “젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다”라며 “건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과…
코로나19 유행기 근력 운동법 5
전국적으로 코로나19가 확산하면서 집에서 있는 시간이 더욱 중요해졌습니다. 사회적 거리두기를 위해 체육시설보다는 집에서 하는 운동이 권장되고 있죠. 이렇듯 활동량이 감소한데다 헬스장 출입을 자제하면서 근육 약화를 우려하는 사람이 많은데요, 요즘 같은 코로나 유행기에 집에서 하는 근력운동법을…
우울증 완화에 좋은 운동과 식품 3
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 ‘마음의 감기’로 불린다. 우울증을 방치하면 극단적인 선택을 할 위험이 있어 반드시 치료를 받아야 한다. 전문가들은 “신체와 정신을 서로 분리된 것으로 보는 시각은 인간의 몸을 잘못 이해하고…
수분 부족하면 생기는 뜻밖의 증상 5
여름에는 수분이 부족하기 쉽습니다. 땀을 많이 흘리기 때문이죠. 평소 몸에 있는 수분 중에 1.5%를 잃으면 탈수 증상이 나타납니다. 그래 봐야 목이나 마르겠지, 생각할 일은 아닙니다. 심하면 의식을 잃을 수도 있기 때문이죠. 어떤…