복부비만 해결하는 방법 4가지
복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말합니다. 대한비만학회는 한국인의 경우 허리둘레가 남자는 90㎝(35.4인치), 여자는 85㎝(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 보고 있습니다. 복부 주변의 내장지방은 심장질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있습니다. 복부비만을 해결하면 외모 향상에도 도움이…
헬스스낵
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운동 후 근육통 다스리는 법 5
운동을 하다 보면 근육에 통증을 느끼기 쉽습니다. 아프지만 병원에 갈 정도는 아니라면? 어떻게 하는 게 좋을까요? 미국 ‘멘스 헬스’가 그럴 때 도움이 되는 5가지 조치를 소개했습니다. 1. 영양 2017년 발표된 논문에…
날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 5
운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미치죠. ‘헬스닷컴’이 소개한 운동이 신체에 미치는 효과 6가지를 알아보겠습니다. 1. 칼로리 소모 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은…
자신도 모르게 눈 건강 망치는 습관 6가지
사람은 여러 신체기관 중 특히 눈에 의존하는 경향이 있습니다. 이는 눈 건강을 해치면 일상생활에 많은 지장이 생긴다는 의미죠. 그럼에도 불구하고 자신도 모르는 사이 눈 건강을 위협하는 행동들이 있습니다. 당장은 별다른 영향을 미치지…
사망원인 1위, 암의 위험요인 9가지
통계청이 22일 발표한 ‘2019년 사망원인통계’를 보면 지난해 국내 3대 사망원인은 암, 심장질환, 폐렴 순으로 전체 사망의 45.9%를 차지했습니다. 특히 암은 1983년 관련 통계 작성 이래 37년째 1위를 지키고 있죠. 암 사망률은 10만 명당…
만지고 나면 꼭 손 씻어야 할 4가지
코로나 바이러스의 주된 감염 경로는 비말이나 에어로졸을 통한 호흡기 감염이지만, 물건을 만진 뒤 바이러스가 옮는 상황도 배제할 수 없어 손을 씻는 것 역시 매우 중요합니다. 바이러스가 달라붙은 물건을 만진 뒤 자신의 입이나 코 등을…
“살 빠져서 좋았는데…” 암의 징후 5가지
암이 무서운 이유는 초기에는 증상이 거의 없어 늦게 발견하는 경우가 많기 때문입니다. 통증을 느낄 때면 암이 상당히 진행한 경우가 대부분이죠. 2019년 발표 보건복지부 중앙암등록본부 자료에 따르면 2017년에만 23만여 명의 새로운…
운동으로 줄일 수 있는 암 종류 9가지
암을 예방할 수 있는 최고의 방법 중 하나는 운동이라는 연구 결과가 있습니다. 140여만 명을 대상으로 11년간 추적 관찰한 이 연구에서 신체활동이 여러 종류의 암 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이와 관련해 ‘치트시트닷컴’이…
두툼한 뱃살, 꾸준히 줄이는 방법 8가지
허리를 둘러싼 지방은 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 이 지방은 신체의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고혈압, 심장질환, 치매, 당뇨병, 그리고 특정 암에 걸릴 위험을 높이죠. 지방이 축적되면서 나날이 늘어나는 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라…
하루 500칼로리 줄이는 방법 4가지
다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져봐야 합니다. 하지만 매번 칼로리를 계산하는 게 쉽지 않은 일이고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정될 수 있죠. 그렇다면 평소 식습관에서…