두툼한 뱃살 없애는데 좋은 식품 6
뱃살이 건강에 문제가 되는 이유는 내장지방 때문입니다. 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장지방에서는 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분비됩니다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입죠. 여기에 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아집니다.…
헬스스낵
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눈에는 당연히 좋고…당근의 건강 효과 5
“당근은 눈에 좋다.” 많이 들어왔던 말이죠. 당근에는 루테인, 라이코펜 등의 성분이 풍부해 눈 건강과 시력 향상에 좋습니다. 하지만 당근의 이점은 이뿐만이 아닙니다. ‘헬스닷컴’이 소개한 당근의 건강 효과 5가지를 알아보겠습니다. 1. 혈압을 낮춘다 당근 속 칼륨은…
건강, 다이어트에 두루 좋은 식품 5
틸라코이드로 불리는 것은 엽록체 안에 있는 막성 내부 구조물로 광합성의 명반응이 일어나는 곳을 말합니다. 여러 개가 겹쳐 있으며, 엽록소를 비롯한 광합성 색소와 전자 전달계 및 광 인산화 반응을 주도하는 물질이…
장 건강에 좋은 식품 8
위장부터 대장까지 장 건강을 위해서는 소화기관에 살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야 합니다. 건강 향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대 나쁜 세균의 문제와 관련이 있기 때문이죠. 좋은 세균의…
요즘에 특히 좋은 화이트 푸드 5
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 공포 때문에 봄의 도래를 느낄 여유조차 없는 상황입니다. 사실 겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘 같은 시기에는 코로나19가 아니더라도 감기나 독감 등 호흡기 질환이 기승을 부리죠. 통계에 따르면, 한겨울보다…
심신을 편안하게…차 한 잔의 건강 효과
차에는 향은 물론, 건강에 좋은 성분이 가득하기 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾죠. 코로나19 사태를 맞은 요즘, 차 한 잔으로 심신의 건강을 다지는 건 어떨까요? 이와 관련해 ‘리얼심플닷컴’이 소개한 많이 마시는…
불안감 줄이는 데 도움 되는 음식 4
불안장애는 일반적으로 약물치료와 정신요법을 병행해야 치료가 가능한 질환입니다. 하지만 일상생활의 변화를 통해서도 일부 개선효과를 기대할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 병의 근원적인 치료법이 될 수는 없지만 심리적으로 보다…
당근 듬뿍 넣은 커리…면역력 강화 음식 5
건강하게 지내려면 면역력을 튼튼하게 유지해야 합니다. 그러기 위해서는 잠을 충분히 자고, 운동을 규칙적으로 하고, 스트레스를 적절히 관리해야 하죠. 마지막으로 식사를 잘 해야 합니다. 과연 어떤 걸 먹어야 잘 먹었다고 할 수 있는…
고기와 함께 먹으면 좋은 식물성 식품 4
만물이 깨어나는 봄이 왔습니다. 하지만 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 활동 감소로 우울감과 무기력증을 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 이럴 때 입맛도 되찾고 기력도 회복할 수 있는 음식은 없을까요? 역시 맛과 건강을 동시에…
근력 운동할 때 좋은 식물성 식품 6
근육 형성을 위해 근력운동을 하는 사람의 식단에 꼭 들어가는 것은 닭 가슴살 등 단백질이 풍부한 고기입니다. 단백질은 근육을 만드는 데 꼭 필요하면서도 가장 좋은 영양소이기 때문이죠. 하지만 고기를 전혀 못…