우울증 완화에 좋은 식품 3
우울증은 흔한 정신질환으로 ‘마음의 감기’라고도 불립니다. 우울증은 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있으며, 심한 경우 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환이죠. 다행히 우울증은…
헬스스낵
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목이 칼칼할 때…생강차 건강 효능 5
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 때문에 기침만 조금 나와도 염려를 하게 되죠. 물론 미미한 증상만 나타나도 코로나19 확진자나 감염 장소 등과 관계가 있으면 보건 당국에 문의를 하는 게 우선입니다. 하지만 일반적인 감기…
갱년기장애 극복에 좋은 식품 3
갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 대개 40~50대에 신체 기능이 저하되는데, 여성은 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며, 남성은 성 기능이 감퇴되는 현상이 나타납니다. 갱년기 장애가 발생하면 폐경기 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의…
몸속 지방 빼는 데 좋은 음식 7
체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%입니다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있습니다.…
건강하게 살 빼는데 좋은 식품 5가지
살 뺄 때 제일 괴로운 게 식이조절 하는 거죠? 운동은 죽었다고 생각하고 열심히 할 수 있는데 먹는 것만큼은 계속 괴로움에 몸부림치게 되더라고요. 지금도 식이조절 때문에 괴로워하고 있을 모든 다이어터 분들을…
신진대사 활발하게 하는 음식 5
늘 피곤하고 찌부둥한 몸, 좀 더 건강하고 활기차게 살고 싶다면... 바로 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고,…
혈압 높으면 줄여야 할 뜻밖의 음식 4
혈압은 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압(최대 혈압)이 140 이상이거나 이완기 혈압(최소 혈압)이 90 이상일 때를 말하죠. 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각…
혈전 방지하는 데 좋은 식품 7
혈전(피떡)은 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생기는 응어리를 말합니다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없죠. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥 경화 등에 의한 이상, 혈액의…
스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 5
스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다. 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하지방보다 내장지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도하죠. 따라서 스트레스를…
카레와 커피… 노인을 위한 식품 4
건강한 노년을 위한 식습관의 원칙은 두 가지입니다. 첫째, 저녁을 일찍 먹을 것. 그래야 자는 동안 위장이 푹 쉴 수 있기 때문입니다. 둘째, 천천히 먹을 것. 천천히 먹어야 제때 포만감을 느끼고, 적절한 선에서…