식탐에 굴복하면 몸에선 어떤 일이?
과자 한 봉지, 음료수 한 캔이 주는 위로가 있다. 입안에 넣자마자 기분이 좋아지고 당장의 식탐을 잠재우는 효과가 있다. 문제는 이 같은 습관이 끊이지 않고 반복된다는 점이다. "이번만 먹고 다음부턴…
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요통에 손발 저리다면… ‘척추관 협착증’ 의심
최근 몇 년 사이 척추관 협착증 환자가 증가하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 척추관 협착증 환자 수는 지난 2013년 120만 2625명에서 2016년 144만 7120명으로 약 20%가량 증가했다. 특히 전체 환자의 90% 이상이 50대 이상 중장년층인…
중년의 기억력을 높이는 법 5가지
자꾸만 깜박깜박한다. 특히 고유명사를 기억하는 일이 어렵다. "그거, 그거 있잖아." "나도 알지, 그거." "근데 그거, 왜 생각이 안 나는 거야?" 이런 대화가 빈번한 중년이라면 유념할 것. 최근 여러 연구 결과에…
아침마다 아픈 ‘족저근막염’ 어떻게 다스릴까?
족저근막염 환자들은 아침마다 격한 통증을 겪는다. 일단 걸리면 몇 달은 기본, 운이 나쁘면 만성적인 질환이 되기 십상이다. 미국에서도 200만 명이 시달리는 이 질환에는 과연 어떤 치료법이 효과적일까? 미국의 타임이 전문가들의 의견을 보도했다.…
남성이 여성만큼 오래 사는 법 6
통계청 발표에 따르면, 2019년 기준 한국 남성의 평균 수명은 80.3세로 여성 86.3세보다 6세가 낮다. 왜 남자는 여자보다 빨리 사망할까. 미국 컬럼비아대학 의과대학 메리앤 리가토 교수가 '남자가 빨리 죽는 이유: 당신의 수명을 연장하는…
ADHD, 공황장애… 운동하면 개선되는 의외의 질환 6
'운동 처방(Workout Prescription)'의 저자 조든 D. 메츨 박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는데 그 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라고 말한다. 그는 "단지 운동 처방만으로도…
심장 질환 예방하는 건강한 습관 8
건강을 자신하던 사람이 갑자기 쓰려져 사경을 헤매는 사례를 종종 보게 된다. 이런 돌연사는 심장 질환이 원인인 경우가 많다. 심장병은 동맥경화증, 고혈압, 염증 등에 의해 발생하는 경우가 많다. 따라서 평소 음식…
'자연의 약'… 집에서 만드는 천연 치료제 9
병원에 가야 할 정도로 심각한 질환이 아니라면 대개 집에서 적당히 조처할 수 있다. 우선 상비약을 떠올리지만, 일상에서 쓰는 식품 중에서도 찾을 수 있다. '프리벤션닷컴'이 '자연의 약'으로 불리는 집에 흔히 있는…
‘중금속’에 노출된 흡연자, 해독 방법은?
중금속은 공장처럼 특수한 환경에서 노출된다고 생각하기 쉽다. 하지만 중금속은 우리가 생활하는 모든 일상에 존재한다. 오염된 땅에서 재배된 음식, 흡연, 화장품, 세제, 염색 약 등의 화학 제품, 환경(미세 먼지, 황사) 등에…
달리기냐 걷기냐, 두 운동의 효과는?
달리기와 걷기는 좋은 운동이다. 꾸준히 하면 심장과 뼈가 튼튼해지고 건강한 몸매를 유지할 수 있다. 미국 보건복지부는 일주일에 150~300분의 완만한 신체 활동을 해야 한다고 권고한다. 격한 활동이라면 절반인 75~150분 정도가 좋다.…