집에서 간단히 할 수 있는 운동법 4
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 체중 그중에서도 뱃살이 붙었다고 호소하는 사람들이 늘고 있다. 사회적 거리두기 조치 등으로 활동량이 줄어든 게 주원인이다. 뱃살을 본격적으로 빼고 근육질의 몸매를 만들려면 피트니스클럽에서…
헬스스낵
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소금, 설탕... 과하면 면역력 해치는 식품 4
펜데믹 시대 건강의 화두는 단연코 ‘면역력’이라고 할 수 있다. 코로나19사태가 장기화로 면역력에 대한 관심이 높아졌다. 일상 생활 속에서 면역력을 튼튼하게 지키려면 어떻게 해야 할까? 건강한 식습관이 제일 중요하다. 비타민이…
매트리스, 냉장고… 성가신 곳 청소하는 법 5
코로나19 사태로 집에 있는 시간이 전에 없이 길어졌다. 그간 보고도 못 본 척해온 묵은 때를 처리하기에 최적인 시점이다. 전에는 잡동사니 없이 공간을 말끔하게 치우는 게 목표였다면 지금은 바이러스가 머물 수…
술과 관계없는 지방간이 더 위험… 그 이유는?
건강 검진에서 흔히 발견되는 질환이 지방간이다. 우리나라 성인 3명 중 1명은 간에 지방이 5% 이상 쌓인 지방간 질환자이다. 주위에 지방간을 가진 사람이 많다보니 지방간 판정을 받아도 대수롭지 않게 여기는 경향이…
'서트푸드' 다이어트, 아델의 45Kg 감량 비법
영국 가수인 아델은 노래 실력과 작사·작곡 능력까지 겸비함 가수지만, 올해는 유독 다이어트로 주목받고 있다. 늘씬하게 변화된 모습으로 등장했기 때문이다. 많은 사람들이 아델의 다이어트 비법을 궁금해 하는 가운데, 그녀의 트레이너가 '서트푸드'…
부위별 스트레스 해소 마시지 법 7
나날이 복잡해지는 사회 구조와 과도한 업무 및 학업, 대인관계에서 오는 어려움 등으로 인해 현대인들은 누구나 스트레스를 경험하며 살아가고 있다. 스트레스는 현대인의 숙명인 셈이다. 의학 영역에서는 스트레스에 대한 정의가 20세기에 이르러…
현명한 탄수화물 섭취법 5
칼국수나 짜장면의 쫄깃쫄깃한 면발이 구미를 당기게 한다. 다이어트를 위해 탄수화물 음식을 자제하려고 해도 쫄깃한 면발이 생각나면 이내 국수집으로 향한다. 저탄수화물과 고지방만 섭취하는 이른바 ‘저탄고지’ 식단이 다시 인기를 끌고 있다고 한다.…
프로바이오틱스, 뜻밖의 우울증 개선 효과
유익균으로 불리는 프로바이오틱스가 일부 사람들의 우울증 증상을 완화하는데 도움이 될 수도 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 브라이튼 앤드 서섹스 의과대학 연구팀은 소규모의 임상시험 7개를 통해 프로바이오틱스가 임상적 우울증을 가진 환자들의…
말 못할 고민… ‘전립선비대증’ 대처법은?
전립선(전립샘)비대증은 중년 이후의 남성에서 발생하는 가장 흔한 질환 중 하나로 남성 배뇨장애의 원인이 된다. 전립선비대증은 전립선이 커지는 병이다. 하지만 전체가 커지는 것이 아니라 요도 주변의 특정 부위가 커지게 돼 이것이 요도를 눌러 소변보기가…
‘사랑니’ 빼지 않고 그냥 둬도 무방할까?
사랑니가 났을 땐 어떻게 해야 할까? 그냥 두면 된다는 의견도 있고, 빼야 한다는 주장도 있다. 사랑니는 최대 상하좌우 4개까지 난다. 하지만 사람에 따라 이 중 단 하나도 나지 않을 수 있다.…