꼭 먹어야 할 탄수화물 식품 3가지
연구에 따르면 탄수화물을 최소로 섭취하는 다이어트를 한 사람들과 저칼로리 다이어트를 한 사람들을 비교했을 때 처음 6개월간은 저 탄수화물 다이어트가 더 큰 효과를 발휘한다. 하지만 1년 후에 비교했을 때는 체중 감량 정도가 거의 비슷한 것으로…
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빌 게이츠를 최고 부자로 만든 습관 6
마이크로소프트 공동 창업자인 빌 게이츠는 어떻게 해서 세계 최고의 부자가 됐을까. 그는 순 가치로만 약 800억 달러(약 92조 2800억원)의 재산을 보유한 것으로 알려져 있다. 개인용 컴퓨터가 막 시작되던 시기에 운영체계 프로그램을 비롯해 웹…
전립선 건강법 '멀리해야 할 운동vs가까이 해야 할 음식'
남성건강을 위협하는 대표 질환이 전립선 질환이다. 여기에는 전립선비대증, 전립선염, 전립선암이 포함된다. 전립선염은 남성의 50%가 일생에 한번은 경험할 정도로 흔한 질환이 됐으며, 전립선암은 최근 20년간 20.6배 증가했다. 전립선 질환을 100% 예방하기란…
복수하면 통쾌하면서도 씁쓸한 이유
복수심은 단순하고 명쾌한 감정이 아니다. 연구에 따르면 앙갚음은 상반된 서로 다른 감정을 수반한다. 원수를 갚았다는 사실에 대한 깊은 만족감과 더불어 불쾌하고 언짢은 기분이 공존하게 된다는 것이다. 미국 세인트루이스 워싱턴대학교 뇌과학 연구팀이 복수는 긍정적이고 부정적인 감정을 함께 표출시킨다는…
잘 몰랐던 '숙취'에 관한 사실 11가지
술자리에서 거나하게 취한 뒤 다음날 숙취로 인해 술보다 더 쓴 맛을 겪은 사람이 많을 것이다. 이번에는 '술 조심'을 다짐했지만 어김없이 숙취로 고생하곤 한다. 숙취에 대해 몰라도 너무 몰랐던 것은 아닐까.…
살 안 빠지는 '잘못된' 걷기 운동법 5가지
짧은 시간 내에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 뛰기가 효과적이다. 그렇다고 도보가 체중을 조절하는데 효과가 없다는 말은 아니다. 걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는 연구결과들 역시 무수히 많다. 단 몇 가지 잘못된 걷기…
안정 시 심박동수 낮으면 폭력적일 가능성 커진다
폭력성을 촉발하는 원인에 대한 연구가 지속되고 있지만 아직 이를 제어할만한 획기적인 치료법은 없다. 폭력적인 행동을 뿌리 뽑을 만한 뚜렷한 사회적 해결책 역시 없다. 인간의 폭력성에 대한 지속적인 연구가 필요한 가운데,…
"잠을 잘못 잤나?" 올바른 수면자세란 무엇일까
아침에 일어났을 때 허리와 목이 뻐근하거나 미세한 통증이 있는 경우 ‘잠을 잘못 잤나’라는 생각을 하게 된다. 개인에 따라 수면 습관에 차이는 있지만 잠자는 자세가 잘못되면 혈액순환을 방해해 팔다리가 저리거나 몸의 피로를 누적시키고 척추를 경직시켜 통증을 유발할 수…
성호르몬에게 감사해야 할 이유 6가지
혈액을 타고 흐르며 우리 몸 곳곳으로 이동하는 ‘호르몬’은 한 부분에서 보낸 메시지를 다른 부분으로 전달하는 운반원이다. 이러한 호르몬 역할 없이는 우리 몸이 정상적으로 작동하거나 균형을 유지할 수 없다. 심지어 생존조차 불가능해진다. 성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론은 성욕,…
“안면홍조 방치하면 딸기코 될 수 있어”
안면홍조는 얼굴 피부가 열감과 함께 일시적으로 붉게 달아오르는 질환으로, 자율신경 또는 혈관 활성물질 등에 의해 일시적으로 혈관이 확장돼 발생한다. 안면홍조가 심하게 자주 발생할 경우 지속적인 홍반, 염증성 구진, 모세혈관 확장 등 증상을 나타내는 만성 충혈…