직장인, 스트레스 해소를 위한 마사지법 6
스트레스는 직장인의 숙명일까. 강북삼성병원 기업정신연구소가 한 해 동안 성인 직장인 19만5666명을 대상으로 스트레스 설문조사를 시행한 결과, 61.7%가 직무 스트레스가 있는 것으로 나타났다. 이어 직장인 스트레스 원인으로는 대인관계 16.6%, 경제문제 5.6%, 반복되는…
헬스스낵
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가지 속 루테올 성분, 여드름 치료에 탁월
짙은 청자색의 안토시아닌이 풍부한 ‘가지’는 수분이 94%이고 열량이 100g당 19kcal에 불과하다. 그래서 뱃살 걱정 없이 엽산 등 각종 영양소를 섭취할 수 있는 채소로 잘 알려져 있다. 또한 면역체계를 증진시키고 눈의 피로, 시력저하를 개선하는데 도움 된다.…
단기기억력 향상시키면 불안감 줄어든다
불안장애가 있으면 두렵고 불안한 기분 때문에 일상생활이 어려워진다. 집중을 해야 할지, 주변을 경계해야 할지 뇌가 갈피를 잡지 못하고 균형이 틀어지게 된다는 의미다. 그렇다면 불안감을 완화할 수 있는 방법은 뭘까. 연구결과에 따르면 단기기억훈련이 불안감을 감소시키는데…
사람의 생각은 선과 악 중 어디에 더 가깝나?
사람의 본성이 착하든 악하든 다른 사람과 어우러져 생활하는 이상 친절을 베푸는 생활을 선택해야 한다. 그게 본인과 다른 사람 모두를 위해 평화롭고 안전한 방법이다. 연구에 따르면 다행히 사람은 나쁜 생각보단 선한 생각을 좀 더 즉각적으로…
발 냄새를 해결할 수 있는 방법 5가지
점점 높아지는 기온으로 인해 발을 포함해 야외활동을 하면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는 경우가 많다. 특히 땀에 젖은 발은 지독한 냄새 폭탄이 될 수 있다. 결론적으로 말해 냄새의 원인은 세균이다. 발 냄새도 발에 서식하고 있는 다양한…
만성질환 있어도 장수하는 사람들 있다
당뇨, 비만, 고혈압 등 갖가지 만성질환이 있는 노인은 몸이 쉽게 쇠약해지고 삶의 전반적인 질 역시 떨어진다는 게 일반적인 믿음이다. 실질적으로 상당수 만성질환 환자들이 이 같이 불편한 삶을 살고 있다. 그런데 만성질환이 있는 모든…
허리 아프면 디스크? 강직척추염 주의
허리가 아프면 보통 디스크를 의심한다. 하지만 젊고, 어린데도 그렇다면 다른 원인을 의심해 볼 필요가 있다. 디스크 탈출이 아니라 척추에 생긴 염증이 원인일 수 있기 때문이다. 허리와 등, 목이 서서히 굳어지는 강직척추염을 허리디스크로 오인해 엉뚱한 치료를 받거나 방치해서 치료시기를 놓치는…
영양가 없는 '엠티 칼로리' 줄이는 5가지 전략
살이 찌고 빠지는 건 섭취 칼로리와 소모 칼로리 차이다. 하지만 칼로리가 다이어트의 전부는 아니다. 동일한 칼로리 음식이어도 영양성분이 어떻게 구성돼 있느냐에 따라 다이어트 효과는 달라진다. 영양가 없이 열량만 있는 음식을 ‘엠티 칼로리(empty calory) 음식’이라고…
예상치 못했던 뜻밖의 알레르기 요인 6가지
봄철이 되면 알레르기에 대한 관심이 높아진다. 날이 포근해지면서 공중에 흩날리는 꽃가루가 늘어나고 이에 알레르기 반응이 일어나는 사람들이 증가하기 때문이다. 음식물, 동물 털, 곰팡이도 주요 알레르기 원인이다. 그런데 일반적으로 예상지 못했던 알레르기 요인들도 있다. 미국 뉴욕대학교…
과한 자신감 표출하는 젊은 남성, 이성 교제 어렵다
안 될 일도 자신감을 갖고 하면 기적처럼 이뤄질 때가 있다. 반대로 주눅 들고 움츠러들면 기본적인 실력조차 제대로 발휘하지 못한다. 자신감은 언제나 적극적으로 표출할수록 좋은 걸까. 연구에 따르면 오히려 독이 될 때도 있다.…