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높아도 낮아도 문제… 혈압 관리하는 법 3

일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80이다. 혈압이 정상 범주에 속하지 않을 때 고혈압…

2021-11-04

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만성염증 줄이는데 도움 되는 먹거리 8

염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 일종의 방어적 반응이다. 하지만 문제는 만성 염증이다. 염증이 만성이…

2021-11-04

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걷기, 달리기… 당신에게 맞는 운동은?

가을은 운동하기에 더 없이 좋은 계절이다. 꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높인다. 변수는 날씨다. 너무 덥거나, 너무 추운…

2021-11-04

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치매, 어떻게 막을까… 가장 중요한 예방책은?

100세를 살아도 수십년 간 치매에 시달리면 장수의 의미가 퇴색할 수밖에 없다. 가족들에게도 고통을 안긴다. 건강하게 오래 사는…

2021-11-04

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가을 사과 먹으면… 건강에 좋은 효과 5

잘 씻은 사과는 껍질 채 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취할 수 있다. 붉은…

2021-11-04

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뿌리칠 수 없는 유혹… 탄수화물, 꼭 먹어야 하나?

오늘 점심에도 짜장면, 라면, 국수 등 면을 먹는 사람이 많을 것이다. 건강을 생각해 면을 적게 먹으라고 조언하는…

2021-11-04

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서늘한 환절기… 면역력 향상시키는 식품 9

병원균을 물리치는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도…

2021-11-04

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피해야 할 뜻밖의 근력운동은 무엇?

걷기, 수영 등 유산소 운동과 함께 근력 운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 근력 운동은 짧은 시간에 큰 힘을…

2021-11-04

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환절기에 많은 사망원인 3위 질환은?

요즘처럼 일교차가 크고 기온이 낮은 환절기에는 발열, 오한, 기침, 가래 등의 증상을 겪기 쉽다. 자칫 감기몸살로 오해해 무심코…

2021-11-04

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뼈를 튼튼하게… 골절 막는 습관 6가지

뼈가 부러지는 것, 즉 골절은 뼈나 골 단판 또는 관절면의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태를 말한다. 대개의…

2021-11-04