성인 3명 중 1명이 비만이고, 30~40대 남성은 2명 중 1명꼴로 조사됐다.
질병관리청은 비만율이 10년간 꾸준히 올랐다며 체중 상태를 바로 알고 건강한 생활을 실천하는 것이 중요하다고 9일 강조했다. 지역별 격차도 뚜렷해 지역 특성에 맞는 예방·관리 정책이 필요하다고 덧붙였다.
질병청은 비만치료제에 대한 관심이 커지는 가운데 비만 예방·관리의 중요성을 알리려고 '2025 지역사회건강조사' 자료로 비만 현황과 관련 건강행태를 분석했다.
지역사회건강조사는 19세 이상 성인 약 23만 명을 1:1로 면접해 건강행태와 만성질환 여부 등을 매년 파악한다. 이 조사에서는 대상자가 직접 밝힌 체중과 신장으로 체질량지수(BMI)를 계산해 25 이상이면 비만으로 분류했다.
남성 30~40대 절반 비만⋯20대 증가율 가장 커
지난해 성인 비만율은 35.4%로, 10년 전보다 7.5%포인트(약 26.9%) 올랐다. 체중 조절을 시도한 비율(68.5%)과 스스로 비만이라고 생각하는 비율(45.1%)은 함께 오른 반면 저체중률(4.2%)은 계속 내려갔다.
성별과 연령대에 따라 차이도 컸다. 남성 비만율은 42.5%로 여성(22.9%)의 약 1.9배였다. 특히 남성 30대(52.1%)와 40대(53.1%)는 약 2명 중 1명이 비만이었고, 40대부터는 나이가 많을수록 낮아졌다. 여성은 20대(16.4%)에서 가장 낮았다가 나이가 들수록 대체로 높아져 70대 이상(27.4%)에서 가장 높았다.
최근 10년(2016~2025년) 사이 남성은 모든 연령대에서 비만율이 올랐다. 증가율은 20대가 43.4%(12.9%포인트)로 가장 컸다. 여성도 20대가 60.8%(6.2%포인트)로 가장 크게 늘었고, 여성 중에서는 60대만 3.2%포인트 내렸다.
내 체중 잘못 알면 관리 놓쳐
자신의 체중을 잘못 알고 있는 사람도 적지 않았다. 실제로는 비만인데 비만이 아니라고 여기는 사람의 36.0%는 체중 조절 노력을 하지 않았다. 이들은 77.4%가 남성이었고 60대 이상에서 많았다. 반대로 저체중인데도 스스로 비만이라고 생각하는 사람의 39.0%는 체중 감량에 나섰으며, 이들 가운데 80.6%가 여성이었고 30~40대에서 많았다.
생활습관도 비만과 관련이 있었다. 근력운동을 하지 않는 사람은 하는 사람보다 비만일 가능성이 1.3배, 하루 6시간 이하로 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 1.2배 높았다. 아침을 거르는 사람과 걷기운동을 하지 않는 사람, 술을 마시는 사람도 각각 1.1배 높았다.
질병청은 대한비만학회의 비만 예방 행동수칙 10가지도 소개했다. 목표 체중은 현실적으로 정하고 실천 계획은 구체적으로 세우되, 체중은 줄이고 건강은 끌어올리라는 것이다. 식사는 때에 맞춰 영양소를 골고루 갖추고 천천히 잘 씹어 음미하며 먹으라고 했다. 운동은 더 자주 하고 움직임은 더 많이 하며, 잠은 규칙적으로 충분히 자라는 내용도 있다. 스트레스를 줄이고 자신을 돌보며, 식욕 자극을 줄이고 과식의 유혹을 뿌리치라는 당부도 담겼다. 비만 치료는 전문가와 함께하고, 실수에서 배우며 꾸준히 나아가라는 조언으로 마무리됐다.
울산 10년 새 12.2%포인트 올라 비만율 최고
지역별로는 지난해 기준 비만율이 높은 시·도는 울산(38.2%), 전남(38.0%), 강원(37.4%) 순이었고, 낮은 시·도는 세종(29.4%), 대전(29.8%), 서울(30.2%) 순이었다. 2016년과 비교하면 세종을 뺀 모든 시·도에서 비만율이 올랐다. 울산(12.2%포인트)과 전남(9.7%포인트), 제주(9.1%포인트) 순으로 많이 상승했다.
최근 3년(2023~2025년) 평균으로 보면 시·군·구 중 비만율이 가장 높은 곳은 강원 철원군(44.2%)이었고, 충북 단양군(42.9%)과 충북 보은군(42.7%)이 뒤를 이었다. 가장 낮은 곳은 경기 과천시(23.6%)였으며, 경기 성남시 분당구(24.1%), 대구 수성구와 대전 서구(이상 24.3%) 순이었다.
비만율이 높은 10곳과 낮은 10곳을 견줘 보니 생활 여건에도 차이가 있었다. 높은 지역은 낮은 지역보다 월 가구 소득(377만 2천 원 대 683만 9천 원), 걷기 실천율(36.0% 대 64.5%), 근력운동 실천율(20.5% 대 34.4%)이 낮았다. 반면 고혈압 또는 당뇨병 진단률(40.6% 대 24.1%), 고위험음주율(12.3% 대 7.0%), 65세 이상 인구 비율(37.5% 대 20.5%)은 높았다.
임승관 질병관리청장은 "이번 심층분석을 통해 우리나라 성인 비만율이 최근 10년간 지속적으로 증가하고 있으며, 특히 30~40대 남성의 비만율이 높고, 최근 10년간 20대 남성과 여성의 비만율 증가가 두드러지는 것을 확인했다"며 "비만은 고혈압·당뇨병 등 만성질환의 위험을 높이는 주요 건강문제인 만큼, 자신의 체중 상태를 올바르게 인식하고 건강한 식생활과 규칙적인 신체활동 등 건강생활을 실천하는 것이 중요하다"고 밝혔다.
임 청장은 "지역 간 비만율과 건강행태의 격차도 확인된 만큼, 이번 분석결과를 바탕으로 지방자치단체와 관계기관에서는 지역 주민의 건강행태와 사회경제적 특성, 지역 환경을 반영한 맞춤형 비만 예방·관리 정책을 추진할 필요가 있다"고 강조했다.
