살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 4
살을 빼려면 먹는 양을 줄여 칼로리 섭취를 제한해야 합니다. 그런데 일부 음식은 먹을 때 오히려 살이 빠지는 효과가 일어나죠. 특히 단일 식품보다는 두 가지 이상의 음식 조합이 효과가 있습니다.
두 가지 음식에 든 서로 다른 영양 성분이 함께 결합해 시너지 효과를 일으키면 지방 소모가 보다…
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몸이 축 처질 때…활력 일으키는 식품 5
활기찬 일상은 몸과 마음에 긍정적인 기운을 불어넣어 삶을 윤택하고 건강하게 만들죠.
활력을 일으키기 위해서는 신체의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서…
몸속 지방 없애는데 좋은 음식 5
특별히 열을 더 많이 내는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이런 음식은 체지방을 태우고, 칼로리를 소모시키는 데 도움이 되죠.
또 어떤 식품에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있습니다. ‘헬스닷컴’이 소개한 지방을 태우고, 열량을 소모시켜 체중을 줄이는 데 도움이…
몸속 염증 줄이는 음식 7
염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상입니다. 그러나 자칫하면 만성이 되고 자가 면역 질환부터 암에 이르기까지, 심각한 여파를 불러올 수 있습니다. 염증이 있을 때, 설탕이나 포화 지방이 많이 든 식품은 피해야 합니다. 염증을 악화시키기 때문이죠.
그렇다면 염증에 좋은…
체지방 줄이는데 좋은 음식 7
체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%입니다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있죠.
복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등…
더부룩한 속을 가라앉히는 음식 7
혹시 아침에 일어났을 때 속이 더부룩한 팽만감을 느껴본 적 있으신가요?
복부 팽만감은 여러 가지 이유에 의해 발생합니다.
간밤에 먹은 야식일 수도, 여성이라면 생리가 원인일 수도 있죠.
그렇다면, 음식으로 복부 팽만감을 다스릴 수는 없을까요?
미국 ‘위민스 헬스’가 정리한 불쾌한…
몸 처질 때 필요한 에너지 먹을거리 6
여름철 동안 떨어졌던 활력이 좀처럼 되살아나지 않습니다. 이런 시기에 원기를 되찾아 건강하고 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까요?
몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적…
덜 먹게 만드는 먹을거리 8
몸에 불필요한 지방이 쌓이는 걸 막기 위해서는 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극적으로 지방이 빠지는 건 아니죠.
포만감을 갖게 해 덜 먹게 만들고 영양소도 풍부한 음식을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록 체중 감량 성공률이…
염증 막고, 통증 완화하는 식품 5가지
염증은 굉장히 여러 가지 이유로 생기죠. 조심해도 생기는데 관리하기는 무척 어렵고 고통스럽죠. 이럴 때 먹는 음식으로 조절할 수 있다면 참 좋은 일일텐데요. 어떤 음식들이 염증을 예방하는데 도움이 될까요? 음식 중에는 통증을 감소시키고 병을 치유하는 데 있어 약보다 더 효과가 있는 것도 있습니다. 약과는 달리 부작용도…
춘곤증 타파…신진대사 촉진 식품 5
요새 꾸벅꾸벅 조느라 정신 없는 분들 많죠? 코메디닷컴 운영자들도 정신 차리기 어렵다며 눈을 부릅뜨고 있는데요. 그래서인지 점심 때마다 새콤한 메뉴를 먹자고 난리입니다. 다들 본능에 충실한 메뉴 선택이라고 한바탕 웃었는데요, 이게 또 나름 건강상 근거가 있는 본능이더라고요. 무슨 얘긴지 함께 보실래요?…
통증 완화에 좋은 음식 5가지~
여기저기 아픈 분들 많으시죠? 근육통은 현대인의 필수 통증이잖아요. 두통 달고 사는 분들도 많고요. 그럴 때 약으로 해결하지 마시고 맛있는 음식으로 해결해 보자고요! 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 통증 완화에 도움이 되는 음식 5가지를 소개했는데 함께 보시죠~! …
주 4회 ‘이것’ 먹으면 심장마비 위험 ↓
매콤한 고추는 한식에서 빠질 수 없는 식재료이죠.
된장에 푹 찍어 반찬으로 먹기도 하고 찌개에 송송 썰어 넣으면 개운한 맛을 더합니다.
그런데, 고추가 지닌 특별한 효능도 알고 계셨나요?
일주일에 네 번 고추를 먹으면 심장마비 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다.…
매운 고추 먹으면 오래 산다 (연구)
매운 고추를 먹는 사람은 먹지 않는 이보다 조기 사망 위험이 25% 낮다는 연구 결과가 나왔다.
UPI 통신에 따르면 미국 오하이오의 클리블랜드 클리닉 연구진은 미국, 이탈리아, 중국, 이란 등의 기존 연구 결과에서 57만 명의 건강 및 섭식 데이터를 추출했다. 분석 결과, 매운 고추를 먹는 사람은 거의 먹지 않거나, 아예 먹지 않는 사람보다 심장…
매운 고추 먹으면 심장마비 위험 ↓ (연구)
일주일에 네 번 고추를 먹으면 심장마비 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.
이탈리아 지중해 신경의학 연구소(Istituto Neurologico Mediterraneo)가 2만3,000명의 참가자를 8년간 추적 관찰한 결과, 고추를 한 주에 네 번 이상 먹는 사람은 심장마비로 조기 사망하는 위험이 40% 낮았다.
고추의 이런 작용은 식습관이…