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도보운동

걷기의 기분개선 효과, 생각보다 크다

왼발과 오른발이 앞서거니 뒤서거니 하며 부지런히 움직이는 도보운동은 단 몇 분만으로도 기분 향상 효과를 일으킨다. 심지어 본인 스스로 기분이 좋아질 거란 기대감 없이 걸어도 이 같은 효과를 얻을 수 있다는 게 연구결과다. 미국 아이오와주립대학교가 진행한 연구보고는 걷기운동에 대한 선행 연구와 상반된 관점을…

살 안 빠지는 ‘잘못된’ 걷기 운동법 5가지

짧은 시간 내에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 뛰기가 효과적이다. 그렇다고 도보가 체중을 조절하는데 효과가 없다는 말은 아니다. 걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는 연구결과들 역시 무수히 많다. 단 몇 가지 잘못된 걷기 방법이 체중감량 효과를 더디게 만드는 요인이 될 수는 있다. 미국 건강지 '프리벤션'이 도보운동을 하는데도…