오히려 주중에는 간식을 하지 말아야지
하는 생각을 더 자주 하고,
실제로도 잘 참는 것 같습니다.
그런데 주말이 되면 몸이 쉬면서
마음도 탁 풀어지고
벌크업이 목표인 사람처럼 먹어대죠?
그러다 월요일이면 또 후회하고요.
평소에도 간단하게 운동하면서
체중을 유지할 수 있는 방법 없을까요?…
직장에 다니는 사람은 점심을 굶지 않는 이상 체육관에 갈 시간을 내기 어렵다. 재택근무도 크게 다르지 않다. 집중력이 떨어지고 온갖 가사 노동이 섞여 들면서 일하는 시간은 오히려 길어지기 마련.
그렇다고 운동을 포기할 수는 없다. 미국 '타임'이 바쁜 이들을 위한 체력 단련 방법을 소개했다.
◆ 걷기 = 하기는 쉽고, 효과는 확실하다. 평소보다…
엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 쓰레기를 버리러 움직이는 등 단 몇 분간의 신체 활동은 건강 증진에 어떤 효과를 미칠까.
미국 보건복지부(HHS)는 11월 12일(현지 시간) 시카고에서 열린 미국심장학회 연례 총회에서 미국인을 위한 새로운 신체 활동 지침을 발표하고 "단 2분만 신체 활동을 해도 건강 증진에 큰 도움이 된다"고 밝혔다.…
