오늘의퀴즈 상세 - 코메디닷컴

Q.1잠이 안 올 땐 바나나가 도움이 된다?

1/6

바나나에는 수면을 촉진하는 아미노산인 트립토판이 들어있어요. 이 물질은 뇌에 들어가 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀌죠. 멜라토닌은 졸음을 유발하는 물질입니다. 단 트립토판이 뇌에 이르려면 1시간 정도가 걸리니 이를 고려해 먹도록 해요.

Q.2여름에는 잠드는 시간을 바꿔야 한다?

2/6

평소의 생체리듬이 깨지면 더욱 피곤해집니다. 여름에도 일정한 수면 패턴을 유지하는 편이 좋아요. 잠을 제대로 못잤다 해도 기상 시간이 되면 일어나도록 하고, 부족한 잠은 낮잠으로 보충해요. 단 낮잠은 30분 이상 길게 자지 않도록 해요.

Q.3더운 날씨엔 운동을 안 하는 편이 낫다?

3/6

여름철에도 가볍게 운동을 하는 편이 숙면에 도움이 됩니다. 운동으로 올라간 체온이 서서히 내려가면서 잠들기 좋은 상태가 되기 때문인데요. 체온이 내려가는 시간이 필요하므로, 잠들기 2시간 전 운동을 마치도록 해요.

Q.4덥다면 차가운 물로 목욕하는 것이 좋다?

4/6

오히려 미지근한 물로 샤워를 하는 편이 좋아요. 찬물은 교감신경을 흥분시키고 차가워진 몸을 데우기 위해 열을 발생시켜 오히려 숙면을 방해합니다.

Q.5잠을 잘 자려면 약간의 술이 도움이 된다?

5/6

술을 마시면 교감신경이 흥분돼 숙면에 방해를 받게 됩니다. 또 소변이 마려워 잠을 깰 수도 있죠. 잠깐 잠이 드는 효과는 있지만 결국 새벽에 깨는 원인이 되니 마시지 않는 편이 좋아요.

Q.6여름에도 우울증에 걸릴 수 있다?

6/6

보통 우울증은 겨울에 보다 쉽게 찾아오지만 여름에도 불쾌지수가 높아지면서 짜증과 스트레스가 증가하면 우울증이 올 수 있어요. 여름 바캉스를 제대로 누리지 못하거나 자신감 있게 몸매를 노출하지 못하는 것도 원인이 되죠.