다이어트·노화 방지 효과도…장내 ‘유익균’ 늘리는 음식 3가지
된장, 청국장 등 콩으로 만든 한국 전통 발효식품을 많이 먹는 사람일수록, 장내 유익균과 다양한 미생물을 가지고 있는 것으로 확인되었다. 사진= 게티이미지뱅크 놀랍게도 우리 몸 면역세포의 70%는 ‘장’에 살고 있다. 따라서 장이 편안하고 건강해야 면역력을 올릴…
헬스스낵
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정신 건강도 좌우하는 ‘장’…편안해지는 생활 습관 3가지
장은 몸과 정신 건강을 좌우하는 중요한 기관이다. 사진= 게티이미지뱅크 장이 뇌와 연결되었다는 연구 결과가 많다. 그만큼 장은 몸과 정신 건강을 좌우하는 중요한 기관이다. 하지만 자극적인 인스턴트 음식과 기름진 고열량 식사로 인해 장의 환경도…
온 가족 영양제 ‘이것’…운동, 다이어트 효과 2배 높인다!
새해를 맞아 운동과 다이어트를 시작하는 사람들이 많다. 그런데 온 가족 영양제 비타민 C는 운동과 다이어트 효과를 2배나 올린다. 운동 전후 혹은 다이어트 시 비타민C를 섭취하면 근육감소 억제, 피로 회복, 체중 감량 등 다양한 효과를 얻을 수…
산만하고 충동적인 ADHD…증상 완화에 좋은 음식 9가지
주변에 산만하고 충동적인 ADHD 증상으로 힘든 아이들이 있다. 증상 완화를 위해 영양 섭취에도 신경 써야 한다. 보통 인공 감미료, 당분, 포화지방, 카페인, 가공식품들은 ADHD 증상을 악화시킨다. 반면, 비타민B와 단백질, 오메가-3…
국민 기름 올리브유…튀김은 안 되고, 달걀 프라이는 괜찮나?
요즘 집집마다 올리브유 없는 집이 드물다. 국민 기름으로 등극한 올리브유가 심혈관 건강에 좋다고 알려지면서 양식 외에 한식에도 사용되는 등 활용 범위가 넓어지고 있다. 올리브유는 주로 차가운 샐러드 드레싱으로 사용하는데, 발연점이…
갑자기 체중 줄었다면, 암 신호 일수도?
체중이 줄면 다이어트에 성공했다고 좋아하는 사람들도 많다. 하지만 특별한 이유 없이 체중이 급격히 줄어든다면, 혹시 질병의 신호가 아닌지 의심해봐야 한다. 이유 없는 체중 감소는 몸이 보내는 이상 신호이다. 특히 암이나…
갱년기 힘든 중년 여성…피해야 하는 음식 4가지
중년에 접어들면서 열이 올라 화끈거리고 관절도 아프기 시작한 여성들이 많다. 바로 중년 여성이라면 피할 수 없는 갱년기 증상이다. 대표적인 증상으로 열감, 관절통, 비만, 불면증 등이 있는데, 대부분 호르몬 불균형 때문이다.…
5년간 236만명 증가…‘고혈압당〮뇨고〮지혈’ 급증하는 이유는?
주변에 ‘고혈압·당뇨병·이상지질혈증’으로 고생하는 사람들이 정말 많다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2019년부터 2023년까지 5년간 이들 3대 만성질환의 환자 수가 약 236만명 증가했고, 매년 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다. 특히 중년에 들어서면서 고혈압이 폭발적으로 증가한다. 고혈압은 가족력이 흔하며 비만,…
중년 여성에게 필수…유방암 예방에 좋은 음식 6가지
어느 순간 가슴에 멍울이 잡히면 덜컥 겁부터 난다. 주변에 유방암에 걸렸다는 중년 여성이 너무 많기 때문이다. 유방암이 빠르게 증가하는 이유는 서구화된 식습관과 생활 환경의 변화 때문이다. 무엇보다 붉은 육류 소비가…
“건강 망가지는데” 자꾸 과식해서 고민?…‘이 습관’ 탓일 수도
자신도 모르게 과식하고 몰아서 먹는 사람들이 많다. 머리 속으로는 과식하지 말자고 매일 다짐하지만, 먹다 보면 자꾸 과식을 반복하게 된다. 그런데 이런 사람들에게는 공통점이 있다. 바로 과식을 부르는 공통적인 식습관이 있기…