살부터 빼고 옆으로 누워서 자라… 코골이 줄이는 법 6
자신은 모르지만 밤새 요란한 소리로 민폐를 끼치는 ‘코골이’는 수면무호흡증을 동반하는 경우가 많다. 이 때문에 숙면을 취하기 어렵고, 옆 사람의 수면까지 방해해 함께 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데, 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다.…
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겨울은 ‘안면홍조 계절’…“콩 등 ‘저지방 완전 채식’ 음식, 갱년기 안면홍조 예방에 좋아”
얼굴 후끈 달아오르는 갱년기 증상엔… ‘이 음식’ 최고?
갱년기 여성의 80% 이상은 안면홍조를 겪는다. 걸핏하면 얼굴이 붉어지고 후끈거린다. 특히 기온이 뚝 떨어지면 안면홍조 증상이 매우 심해진다. 혈관이 늘어나 원상으로 회복되지 않는다. 온도가 약간 내려가거나 조금만 흥분해도 얼굴이 쉬 붉어지고 후끈 달아오른다.
안면홍조는 자체 증상에 그치지 않는다. 안면홍조가 있는 사람은 골다공증, 알츠하이머병,…
미지근한 물로 샤워하고 5분 안에 보습제 발라야
겨울철 피부 관리하기 나름…“누군 거칠한데, 나는 매끈”
겨울 날씨는 피부에 재앙이다. 차가운 공기, 실내 난방, 낮은 습도, 매서운 바람…. 이런 겨울철 환경은 피부 건조를 유발한다. 살이 건조해지면서 허옇게 각질이 일어난다. 더 심해지면 트고 갈라질 수도 있다.
피부에 습기를 오랫동안 머금게 하는 보습이 필요하다. 피부 관리 순서와 습관을 바꾸고, 적절한 제품을 사용하면 추운 겨울에도 매끄럽고 생기 있는…
감기 독감 환자를 위한 수면 팁7
코 막히고 기침 심할 때…잠 푹 자려면?
감기나 독감에 걸려 고생하는 사람이 많은 계절이 왔다. 코가 막히고 기침이 심하면 잠을 이루기 어렵다. 콧물이 목 뒤로 넘어가는 ‘후비루’ 증상까지 나타나면 숙면은 정말 쉽지 않다. 이럴 때 잠을 푹 자는 데 도움이 되는 방법은 없을까? 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘감기 독감 환자를 위한 수면 팁7’을 소개했다.
베개 몇 개로 머리를…
'적당한 난방, 썬크림 필수'...자극 줄이고 보습 신경 써야
추위에 건조해진 피부… ‘집에서부터’ 보호하는 방법
갑자기 뚝 떨어진 기온, 피부를 지키기 위해 차가운 바람, 부족한 수분과 싸워야 할 계절이 왔다. 매서운 바람은 피부를 붉고 거칠게 만들고 실내 난방은 우리 몸의 수분을 앗아간다. '미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology, AAD)'에 따르면 겨울에 자주 외출하고 스키 등을 즐기며 계절을 만끽하는 것이 활활 타오르는 불…
살균제 파동이후 연구 이어져
폐 딱딱하게 하는 PHMG? 대법원 가습기살균제 판결에 재주목
수백명의 피해자를 냈던 이른바 '가습기살균제' 파동에서 대법원이 피해자의 손을 들어줬다. 9일 대법원은 가습기살균제를 제조하거나 판매한 회사의 배상책임을 인정했으며 피해자에게 위자료 500만원을 지급하라고 판결했다.
이날 대법원은 가습기 살균제 제조·판매사인 옥시레킷벤키저 등을 상대로 김 모씨가 낸 손해배상청구 소송에서 원고 일부 승소로 판결한 원심을…
[오늘의 건강]
건조한 날씨, ‘코딱지’까지 딱딱해…잘 없애려면?
오늘(6일)은 전국이 흐리고 비가 오다가 오후에 대부분 그칠 것으로 보인다. 기상청에 따르면 수도권과 강원·산지에는 밤에도 비가 계속 내릴 전망이다. 아침 최저기온 15∼21도, 낮 최고기온 16∼23도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전국이 '좋음' 수준이겠다.
오늘의 건강= 건조한 가을철은 코딱지가 잘 생긴다. 그뿐만 아니라 코딱지가 콧속에서 쉽게…
차나 샤워로 몸을 따뜻하게, 머리는 높게, 공기는 촉촉하게
감기의 계절…코막힘에 기침, 잠 잘 자려면?
소아청소년과, 이비인후과, 내과... 감기 등으로 인한 기침, 콧물에 시달리는 사람들이 병원에 줄을 서는 계절이다. 다른 건 참을 만한데 코막힘과 기침에 제대로 잠을 잘 수 없는 건 너무 괴롭다.
수면 시간은 우리의 몸이 회복, 치유되는 소중하고 중요한 시간이다. 잠을 잘 자면 그만큼 질병과의 싸움을 빨리 끝낼 수 있다는 의미다. 그렇다면 조금이라도…
손바닥으로 감싸기, 물수건 온찜질, 20분마다 쉬기
윙크 말고 두 눈을 ‘깜빡깜빡’…안구 피로 푸는 법
디지털 시대, 대부분의 정보는 눈을 통해 들어온다. 이 때문에 디지털 기기를 사용하는 시간은 늘어만 간다. 디지털 기기를 사용하는 시간이 갈수록 눈의 피로는 심해질 수밖에 없다.
건강한 눈을 유지하기 위해서는 장시간 사용으로 쌓인 피로를 풀어주는 것이 급선무이다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 자료를 토대로 눈을 편안하게 해주는 방법을…
한 번에 한 방울만, 일회용은 아깝더라도 사용 후 폐기
찬바람에 시린 눈…인공눈물 1회 2~3방울 괜찮을까?
찬바람이 부는 가을이 다가오면서 우리의 눈 건강에도 비상이 걸렸다. 봄과 같은 황사가 불진 않지만, 낙엽 부스러기가 날리는 등 눈에 이물질이 들어가는 일이 잦아지기 때문이다. 특히 인공눈물이 절실한 계절이지만, 잘못 사용했다가 되려 눈 건강을 해칠 수 있어 주의가 요구된다.
눈에서 없어서는 안되는 눈물
눈물은 우리 눈이 건조할 때 검은자라고…
점액 줄이고, 기도 넓혀 기침 누그러뜨려
‘콜록콜록’ 거리면 다들 싫어해…기침 다스리는 자연 요법
기침은 기도의 점막이 자극을 받아 갑자기 숨소리를 터트려 내는 것이다. 감기는 물론 코로나19의 증상 가운데 하나여서 기침을 하면 주변 사람들이 얼굴을 찡그리며 피하는 경우가 많다.
이런 기침을 완화하거나 멈추려면 어떻게 해야 할까. 감기나 코로나19에 걸린 게 아니라면 자연스럽게 기침을 누그러뜨리는 방법이 몇 가지 있다. 미국 건강·의료 매체…
‘콜록콜록’ 기침 시작됐네…오늘부터 밤낮 해볼 일들
기온이 떨어지는 가을철에는 항상 호흡기질환이 유행한다. 회의 중에도 중요한 발표에도 기침을 참을 수는 없다. 사실 기침은 목이나 기도의 자극에 대한 건강한 반응이다. 자극이 신경을 건드려 뇌에 메시지를 보내고, 뇌가 가슴과 복부 근육에 지시하면서 기침이 난다.
일반 감기, 독감, 알레르기, 가래 등 기침의 원인은 다양하다.…
쌀쌀한 날씨에 피부 건조 신경 써야... 샤워 횟수, 시간 줄여야
할머니의 등긁이 생각에.. 요즘 나이 듦을 느끼는 경우
샤워도 오래 하면 안 좋다. 피부를 감싸는 천연 기름 막을 제거해 피부 세포가 손상될 수 있다. 개인의 피부 상태에 따라 비누 사용도 절제해야 한다.
코피 원인과 안전하게 멈추는 방법
대수롭지 않게 여긴 코피, 암 증상 일수도?
‘코피’는 코 점막의 혈관이 약해져 나는 것으로, 특히 가을과 겨울처럼 건조한 계절에는 더 흔한 증상이다. 대개 자연적으로 발생하고 금방 멎기 때문에 크게 문제가 되지 않는다. 그러나 코피는 간혹 암이나 혈소판 감소증 등 출혈성 질환 등이 원인이 될 수 있다. 심한 경우 코피를 많이 쏟아 혈액이 부족해 심장마비로 사망하는 경우 있어 무심코 지나쳐서는…
주요증산은 기침, 발열, 오한, 두통 등
냉방병 닮은 레지오넬라증, 특히 주의해야할 사람은?
무더위로 에어컨과 선풍기를 쐴 일이 많은 요즘. 더위를 식히기 위해 어쩔 수 없이 사용하지만, 장시간 사무실에서 바람을 쐴 경우 냉방병에 걸리기 십상이다. 그러나 우리가 냉방병으로 오해했던 질병이 알고보니 ‘레지오넬라증’일 수 있어 고위험군일 경우 빠른 시간 내에 병원을 방문할 것을 권장한다. 이와 관련해 질병관리청이 소개한 레지오넬라증의 증상과 예방법…
젖은 기침 계속되면 기관지염 의심
콜록콜록 아이 기침, 항생제 안써도 되는 경우는?
더운 여름이 오면 기침과 멀어질 것 같지만 사실 그렇지도 않다. 장기간 에어컨 노출이나 어린이집이나 학교 같은 단체생활 탓인지 아이들이 콧물과 기침 증상을 달고 사는 경우가 많다. 코로나19 확산을 막기 위해 마스크를 계속 끼고 있던 시대가 끝나면서 아이들의 기침 소리도 더 잦아졌다. 만약 아이가 가래가 있는 젖은 기침을 계속 한다면 기관지염을 의심해 볼…
충혈 완화제 등 비강 스프레이, 아연 섭취 등으로 증상 완화
지긋지긋한 코막힘, 간단히 해결하는 법
깊은 밤 잠 못 들게 하는 지긋지긋한 코막힘. 참자니 괴롭고 증상이 있을 때마다 병원을 들락거리기는 번거롭다. 완벽한 '치료법'은 아니라도 간단히 증상을 완화할 수 있는 방법은 없을까. 미국 건강정보매체 에브리데이헬스가 자꾸 짜증을 돋우는 코막힘을 처방전 없이 간단히 해결할 수 있는 방법을 소개했다.
미국 국립 의학도서관이 관리하는 건강 정보 사이트인…
수면 습관 개선, 편두통 완화에 효과...낮잠 줄이고 정서적 이완 필요
편두통 줄이는 ‘꿀잠’ 비법 6
수시로 찾아오는 편두통, 일반인의 10% 정도가 시달리고 있는 흔한 질환이다. 갑자기 관자놀이 부근이 쑤시듯 아픈 현상이 지속되면 편두통을 의심해볼 수 있다. 최신 연구에 따르면 편두통은 수면과 상당한 연관성이 있어 좋은 수면 습관을 갖는 것이 편두통 증상을 개선하는데 효과적이다. 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'가 소개한…
빌딩증후군, 안구건조증 위험 증가
종일 에어컨…몸에 나타나는 이상 증상과 대처법 4
에어컨을 가동하면 창문을 닫게 되는데, 이 때 환기에 신경 쓰지 않으면 냉방병에 걸릴 수 있다. 밀폐된 공간에서 오랜 시간 찬 공기를 쐬면 건강에 좋지 않다. 요즘 같은 때일수록 실내 환기를 꼼꼼히 챙겨야 한다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인’ 등의 자료를 토대로 에어컨에 오래 노출되면 몸에 나타나는 이상 증상과 대처법을 알아봤다.
◇관절염…
안구건조증 방치하면 ‘OO’?…일상에서 관리법은?
안구건조증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 질환이다. 디지털기기 사용과 미세먼지가 심한 날이 많아지며 안구건조증을 겪는 이들이 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2020년 기준 안구건조증 환자는 약 243.8만 명으로 나타났다. 안구건조증은 방치하면 일상생활의 불편함뿐만 아니라 시력까지 떨어질 수 있어 주의해야 한다.
우리 눈은…