“중년부터 더 중요하다”…혈관 나이 젊게 하는 식품 4가지
토마토·비트·호두·녹차에는 항산화 성분과 불포화지방산 등이 풍부해 혈관 기능과 콜레스테롤 관리에 도움을 준다. 사진=게티이미지뱅크 나이가 들수록 혈관이 조금씩 탄력을 잃는다. 혈관 벽이 딱딱해지고 기능이 떨어지면 혈압이 오르기 쉽고, 동맥경화나 심뇌혈관질환 위험도…
혈당 정상이어도 당뇨식 실천했더니…뱃살 쏙 빠진 이유가?
혈당이 정상인 사람도 당뇨식을 따라 하면 체중 감량에 도움이 된다. 사진=코메디닷컴 자료 당뇨병이 있으면 병원 영양사의 지도로 당뇨식을 먹어야 한다. 탄수화물(당분)을 줄이고 식이섬유(잡곡, 채소, 해조류 등)와 단백질(달걀, 생선, 고기 등)을…
한국인 매일 챙겨먹는 ‘이것’…‘보약’보다 좋다는 이유는?
한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 식재료가 있다. 바로 마늘이다. 요즘은 서양인들도 요리에 마늘을 즐겨 사용한다. 이탈리아, 스페인, 프랑스, 그리스 등에서는 요리에 마늘이 많이 사용된다. 음식의 풍미를 높여줄 뿐 아니라 면역…
“남성은 콩, 여성은 브로콜리”…성별 따라 심장에 유익한 채소 다르다
20대에 남성은 콩류를, 여성은 십자화과 채소를 많이 먹을수록 심혈관 및 대사질환 위험이 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 채소 종류에 따른 건강상 이점이 성별에 따라 다르게 나타날 수 있다는 분석이다.…
여름철 별미 콩국수에 ‘이것’ 한 팩 넣으면…살 덜 찌고 든든한 황금 조합?
습하고 후덥지근한 여름철에는 차갑고 고소한 콩국수 한 그릇이 입맛을 돋운다. 콩국수는 콩물 때문에 건강식이라는 이미지가 강하지만, 국수의 양에 따라 탄수화물 섭취량이 달라질 수 있다. 다이어트 중이라면 면 양을 줄이고 ‘연두부’…
건강 챙기려다 오히려 독? 식물성 대체유 제대로 고르는 법
요즘 카페 메뉴판에는 어김없이 '두유', '아몬드유', '오트유' 같은 선택지가 등장한다. 식물성 대체유가 일상에서 흔히 볼 수 있는 선택지가 된 것이다. 유당불내증을 가진 사람은 물론, 다이어트를 원하는 사람, 새로운 맛을 찾는…
김지민, 남편 김준호 위해 다이어트 브런치 내조…“살 빠질까?”
코미디언 김지민이 남편 김준호를 위해 직접 준비한 다이어트 식단을 공개했다. 김지민은 최근 자신의 개인 SNS 계정을 통해 "나 때문에 살쪘다고 노래를 하는 배은망덕한 님이지만 또 도와는 줘야 하니 다이어트 식단"이라는…
“폐경 후 5년 뒤가 문제다”… 혈관병 막기 위해 꼭 먹어야 할 음식 5가지
여성은 폐경 후 몸의 변화가 두드러진다. 생명과 직결된 질병 위험이 커지기 때문에 건강 관리가 중요하다. 폐경 후 7~8년이 지나면 골다공증의 발생률이 증가한다. 10년 뒤에는 심장-뇌혈관질환이 많이 생긴다. 15년 후부터는 알츠하이머병(치매)…
살 빼려면 채소와 과일, 통곡물 뿐만 아니라…물 잘 마시는 게 중요한 이유
날씬한 몸매를 갖기 위해 다이어트를 할 때 단백질, 건강한 지방과 함께 꼭 필요한 영양소가 식이 섬유(섬유질)다. 포만감을 유지시켜 식욕을 조절하고 혈당 급상승을 막으며 장 건강을 개선해 배변 활동을 돕기 때문이다.…
“데이트할 때도 ‘이 음식’으로”…제이제이, 잘록한 허리 비결?
운동 인플루언서 제이제이가 남편과 데이트할 때도 건강식을 포기하지 않는 모습을 공개했다. 제이제이는 최근 "오랜만에 데이트를 했다! 건강한 거 먹으니 배는 안 차는데 돈은 많이 쓰고, 집에 오니 라면 당기네"라는 글과…