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샤워

'나도 모르게' 불면증 겪을 수도

건강뉴스

8월 초까지 열대야!… ‘끈적이는 밤’ 이겨내는 5계명?

올해 역시 열대야가 이어지고 있다. 지난달부터 '이른 열대야'가 시작한 가운데, 습도를 높이는 장마까지 겹치며 '덥고 끈적이는 밤'에 밤잠을 설치는 이들도 늘었다. 열대야 때문에 잠을 설치는 일이 잦으면 '나도 모르게' 불면증을 겪을 수도 있다. 밤새 깊게 잠들지 못하고 잠을 자다가 자주 깨며 피로감이 누적하면 낮에 졸리고 무기력한 하루를 보낼 수 있다.…
건강뉴스

“더우면 더 빨리 취해”… 피서철 음주 숙취 해소는?

본격적인 여름 휴가철 맞아 피서지에서 술을 마실 기회가 늘었다. 분위기에 휩쓸리다 보면 주량 이상의 과음을 하기 쉽다. 더욱이 여름에는 다른 계절에 비해 취기가 빨리 오른다. 체온 조절을 위해 이미 혈관이 확장된 상태에서 술이 들어가면 더 확장돼 알코올 흡수가 빨라지기 때문이다. 또한 땀을 흘려 체내 수분이 부족한 상태도 음주 후 혈중 알코올 농도가…

각질, 입 냄새, 목주름 등

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큰 병은 아니지만…신경 쓰이는 이상 징후 5

큰 병은 아니지만 신경 쓰이는 이상 신호가 있다. 병원에 가기엔 사소하지만 마음에 걸리는 징후들. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 소개한 이런 징후들이 생기는 이유와 대처법에 대해 알아봤다. ◇발 각질 발바닥, 그리고 뒤꿈치에는 굳은살이 박이기 쉽다. 나쁜 건 아니다. 두꺼운 각질층이 걸을 때 발을 보호하기 때문이다. 그러나 때는…
건강뉴스

에어컨 때문에 폐렴… 냉방병 아닌 ‘이것’ 더 주의해야

다시 폭염이다. 에어컨 가동율도 치솟는다. 에어컨 아래서 종일 일하다 보면 몸이 으슬으슬해지기도 한다. 체온 변화로 인한 단순 감기거나 냉방병 정도로 넘어갈 수도 있지만, 더 주의해야 할 것이 있다. 에어컨에서 나오는 레지오넬라균으로 인한 레지오넬라증이다. 감기 증상과 비슷해 그냥 방치하면 빠르게 폐렴까지 이어질 수 있다. 레지오넬라증은 레지오넬라…

배관 통해 번개 이동할 가능성 있기 때문

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천둥 번개칠 때 샤워하지 말라고?

장마 기간이 계속되면서 비가 무섭게 내리고 있다. 기상청은 17일 오후 4시께 강원도, 충청남도, 경상북도, 제주도에 호우주의보를 발표했다. 특히 뇌우(천둥과 번개를 동반한 비)가 온다면 더 조심해야 한다. 번개는 예상치 못한 방식으로 인명피해를 일으킬 수 있다. 최근 미국 뉴스방송 CNN은  천둥 번개가 동반될 때 집안에서 하지 말아야할…

점프, 셀프 마사지 등

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살 잘 안빠지더니… 오히려 몸이 붓는 이유는?

발목이 붓거나 손가락이 부어오르고, 허벅지가 셀룰라이트로 울퉁불퉁하고,  배가 부풀어 오르는것 같다면? 림프계가 잘 작동하지 않는다는 신호이다. 림프계가 느려지면 체중 감량을 훨씬 더 어렵게 만든다. 림프 속도가 느려지면 지방 저장이 두 배로 증가하기 때문이다. 나이가 들어감에 따라 속도 둔화는 더 심해진다. 미국 여성 잡지 ≪퍼스프 포 우먼…

수인성 감염병, 알레르기, 눈병 등

건강뉴스

힘든 장마철…주의해야 할 질환과 대처법 8

장마가 지루하게 계속되고 있다. 장마철에는 일조량이 줄고 습한 날씨가 이어지는데, 이러한 기후는 건강에 부정적인 영향을 미친다. 이와 관련해 비지니스 전문 소셜미디어 ‘링크드인’ 등의 자료를 토대로 장마철을 건강하게 보내려면 주의해야 할 질환과 예방법 등에 대해 알아본다. △식중독 기온이 높고 습기가 많은 장마철은 식중독균이 잘 자라는…
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세수부터 잘해야… 50대 이후 더 좋은 피부 갖는 비결들

여성 호르몬은 피부 상태에 직접적 영향을 미친다. 50살이 넘어 에스트로겐 호르몬이 본격적으로 줄어들면 피부도 변화한다. 얇아지고 탄력이 떨어지며 주름이 생기기 쉽다. 체내서 생성되는 콜라겐의 양이 줄고, 피부 아래 지방도 일부 사라지는 탓이다. 피부 기름 분비선 활동이 줄어들면서 생기는 건조함도 영향을 미친다. 다만 전문가들은 중년기 접어 들면서…
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열대야에도 숙면하는 법…적정 수면시간은?

7월에 들어서면서 낮 최고기온이 30도에 육박하고, 저녁부터 다음 날 아침까지 최저기온이 25도 이상인 열대야가 나타나는 날이 늘고 있다. 심지어 장마까지 겹쳐 날씨 변덕이 심해지면서 숙면에도 비상이 걸리고 있다. 열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 체온을 낮추는 것이다. 이를 위해 창문을 열어 충분히 환기를 시키는 것은 좋은데, 에어컨을 켰다고…
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지  

스트레스를 받으면 먹을 음식부터 찾는 사람들이 많다. 그도 그럴 것이 스트레스를 받을 때 가장 영향을 받는 요인 중 하나가 식욕이다. 이는 정서적 허기로 나타난다. 스트레스, 슬픔, 분노, 외로움과 같이 부정적인 느낌과 감정을 가라앉히고자 맛있는 음식을 강박적으로 섭취하는 행동의 한 유형이다. 불안해서, 외로워서, 화가나서..., 기분 따라 먹고 또…

중금속, 화학 물질 배출

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노폐물이 쭉쭉…땀 흘리면 좋은 점 3

땀 하면, 덥고 끈끈한 날씨부터 떠올라 불쾌하다. 그러나 운동 등 신체 활동으로 흘리는 정상적인 땀은 몸속 노폐물을 배출하는 등 여러모로 건강에 도움이 된다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인’이 소개한 땀의 효과에 대해 정리했다. ◇중금속 배출 연구에 따르면 신체 활동을 통해 땀을 흘리면 수은, 납, 카드뮴 등 체내 중금속 농도가 낮아진다.…

우울증은 겨울보다 여름에 더 치명적일 수 있다

건강뉴스

여름 우울증이 더 무서운 이유

미국 일간지 워싱턴 포스트는 여름 우울증에 걸린 사람은 겨울 우울증에 걸린 사람보다 자살률이 더 높다고 보도했다. 특히 이러한 현상은 기후 변화로 인해 더 확산될 수 있다고 경고했다. 계절성 정서장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)는 일조량과 기온의 차이 때문에 신체적 정서적으로 증상이 나타나는 우울증이다. 겨울 SAD에…

신체 체온 조절 시스템 작동

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여름철인데 온수 샤워가 시원한 이유

뜨거운 것을 피하게 되는 시기다. 가만히 있어도 땀이 저절로 흐르는 요즘, 찬물을 뒤집어쓰고 싶은 생각이 간절하다. 하지만 더위를 제대로 식히고 싶다면 찬물보다 더운물이 유리하다. 찬물은 당장 피부의 온도를 떨어뜨리지만, 심부 체온을 오히려 올리기 때문이다. 비영리 뉴스 및 연구 보고 정보 매체 ‘더 컨버세이션’에 따르면 인체의 체온 조절…
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수영복 오래 입으려면? 관리팁 8가지

물놀이 계절이다. 바다로 계곡으로 떠나면서 챙기는 것 중 하나가 수영복! 작년에 샀던 수영복 입으려니 어딘가 늘어난 것 같고, 여기 저기 얼룩이 져 있다면? ' 대개 수영복을 어떻게 관리해야할 지 모른다. 수영복은 보통 다른 옷보다 신축성이 있지만 그만큼 늘어나기도 쉽고, 자외선차단제가 묻어 안지워져 있는 경우도 많다.  탄력 있는 소재를 손상시키지…
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혈관에 무리 주는 ‘열피로’, 부채질로 예방하자

열피로(열탈진)는 뜨거운 햇빛과 고온 다습한 환경에서 땀이 많이 났는데도 수분 보충이 원활하지 않거나, 계속 땀을 흘리면서 염분이 적은 생수만 마셨을 때 흔히 일어난다. 단계적으로 피로, 기력 저하, 어지럼증, 두통, 구토, 근육 경련 등이 나타난다. 대개 상체와 머리가 뜨거운데 목은 시원하며, 선풍기나 에어콘 바람을 쐬어도 땀이 계속 나온다.…

세심한 관리 안하면 피부 손상 심해져

건강뉴스

뜨거운 햇볕에 탄 피부, 얼음찜질은 역효과?

햇살이 강해지는 계절이 왔다. 피부가 받는 자극도 강해졌다. 제대로 관리하지 못할 경우 심한 손상을 입을 수도 있다. 강한 자외선 탓에 생기는 일광화상은 여름철에 빈번하게 생긴다. 1도 일광 화상을 입으면, 가장 겉에 있는 표피가 손상을 입고 피부가 붉게 변하거나, 통증과 부종이 생긴다. 2도 일광화상의 경우 손상이 안쪽 진피까지 진행된다. 표피와…

뾰루지, 껍질, 수포 등

건강뉴스

앉으면 따끔따끔…엉덩이 피부 트러블 4

엉덩이와 그 주변 부위가 가렵거나 통증이 생기면 당황스러울 수 있다. 손이나 발처럼 눈을 가까이대고 확인하기 어려운데다가 주변 사람들에게 자신의 상태에 대해 상담하기도 쉽지 않은 은밀한 부위이기 때문이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’이 엉덩이 부위에서 일어나기 쉬운 증상과 관련 질환, 대처법을 소개했다. ◇붉은데다 건드리면…

물 마시기, 심호흡, 실내 운동 등

건강뉴스

무더위에 힘든 여름철…활력 일으키는 방법 5

장마에 이어 찜통더위와 열대야…. 힘든 여름철, 축 처지기 쉬운 시기다. 이럴 때 기운을 차리고 활기차게 생활하려면 어떻게 해야 할까. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’과 ‘헬스’ 등의 자료를 토대로 활력 있게 여름철을 잘 보내는 방법에 대해 알아봤다. ◇물 마시기 갈증이 나지 않아도 1시간에 한 번은 물을 마시는 게 좋다. 조금만…
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비 내리는 날에도… 알레르기 악화시키는 11가지

알레르기는 삶의 질을 떨어뜨리는 성가신 질환 중 하나다. 코막힘, 재채기, 가려움 등 여러 증상이 나타나도 스스로 알레르기가 있는지 없는지 모르는 경우도 많다. 특정한 원인이나 계기로 인해 줄곧 재채기를 하거나 콧물이 흐르고 가렵고 부어오르는 등의 증상을 겪는다면 그에 대한 알레르기가 있는지 진단을 받아야 한다. 일단 알레르기가 있다면 이런 증상을 더…

몸과 마음 돌보기, 성장에 집중하기, 스트레스 관리 등

건강뉴스

행복한 삶을 위한 일상의 습관들

어떻게 하면 행복해질 수 있을까. 많은 사람들이 그 방법을 찾기 위해 노력한다. 미국 캘리포니아주 신경심리학자 주디 호 박사는 “행복이란 부정적 감정은 없고 긍정적 감정이 많은 것을 뜻하지 않는다”면서 “행복은 의미와 목적을 가진 삶을 추구하고 자신의 가치관에 따라 사는 것”이라고 말한다. 사람마다 꿈꾸는 행복의 양상은 다를 수 있지만 우리를 보다…