걷기 거의 매일 꾸준히 하면... 우울감 감소, 혈압 조절에 기여
중년의 우울감, ‘이 운동’이 낮춘다.. 얼마나 해야 할까?
일주일에 5일 이상 걷는 사람들은 전혀 걷지 않는 사람들에 비해 우울감이 47% 낮아
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통제적인 상사를 둔 직원들, 상사 의견에 동의할 가능성 커
상사가 권위적이면 가짜뉴스 더 잘 믿어 (연구)
‘경찰을 피해 도망가는 도널드 트럼프 전 미국 대통령’ ‘일본 기자를 꾸짖는 프랑스 축구선수 킬라인 음바페’. 인터넷을 떠들썩하게 했던 대표적인 가짜 뉴스들이다. 전 세계적으로 가짜 뉴스가 급증하고 있다. 인공지능 기술까지 동원되며 가짜 뉴스를 가려내는 것조차 어려워지고 있는 실정이다.
그런데 ⟪과학적 리포트(Scientific Reports)⟫에…
같은 학교 15세 레슬링 선수 2명에게서 발병
대상포진 아니었다? ‘검투사 포진’, 국내 첫 감염
15세 레슬링 선수 2명이 ‘검투사 포진’(Herpes gladiatorum) 판정을 받았다. 주로 해외 운동 선수들에게서 발병하는 검투사 포진의 첫 국내 발병 사례다.
충북대병원 소아과 의료진에 따르면 첫 번째 환자는 내원 당시 오른쪽 얼굴과 귓바퀴 부위에 집중적으로 물집이 올라온 상태였다. 이에 의료진들은 신경절을 따라 띠 모양을 물집이 잡히는…
체중 0.45kg당 0.36g, 하루 50~175g은 필요
지금부터 근육 챙기기…하루 단백질 얼마나?
신체 활동은 근육을 분해하는데 그 근육을 다시 만들려면 단백질이 필요하다. 단백질은 근육 형성에만 도움이 되는 것이 아니다. 건강한 뼈, 효율적인 신진대사, 고혈압 위험 감소에도 단백질이 필요하며, 식사 후 포만감을 느끼게 해준다. 따라서 일상생활과 건강에 꼭 필요한 영양소이다.
그렇다면 하루에 얼마나 많은 단백질이 필요할까?
미국 의학연구소에…
사타구니쪽 불룩하다면 의심...초기 치료 안하면 장 괴사까지 갈 수 있어
“니가 거기서 왜 나와”…운동 무리했더니 장이 탈출했다?
선선해진 가을 날씨에 야외 운동을 즐기는 이들이 늘고 있다. 그러나 살을 빼고 근육을 만든다는 욕심으로 무리한 운동을 하다가 ‘사타구니 탈장(脫腸)’이 생길 수 있어 주의가 요구된다. 심지어 사타구니 탈장은 통증이 수반되지 않는 경우가 많아 증상을 알기가 더 어렵다.
무리한 고강도 운동으로 발생할 수 있는 탈장
탈장은 신체의 장기가 제자리에 있지…
탄수화물 끊었을 때 몸에 나타나는 다양한 반응
“쌀밥은 무슨 죄”…무작정 탄수화물 끊어도 될까?
배우 이준기가 7년째 쌀과 밀가루를 배제한 식단만 해오고 있는 것으로 알려지면서, 탄수화물 끊기에 대한 관심이 더 높아졌다. 이준기는 'tvN 유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연해 "액션신을 직접 촬영하는 것을 좋하다보니 부상과 염증에 대비하기 위한 저만의 노하우"라고 밝혔다. 어떤 의사분이 특히 밀가루가 염증을 유발한다고 말한 뒤 부터 특정 탄수화물을 배제한…
자존감 높이는 생활 습관... 의미 없는 만남-SNS 조절해야
늘 남과 비교.. 나의 자존감은? 스펙-재력 vs 성품
항상 남과 비교하는 것은 ‘인생의 낭비’... 남 의식하지 말고 자존감 지켜야
근육, 인대, 관절이 쉴 시간 주고... 근육이 강화될 시간적 여유도 필요
근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회
근력 운동을 꼭 헬스클럽에서만 할 게 아니다. 평소 계단을 이용하고 집에서 TV를 보면서 발뒤꿈치 들기를 반복하거나 무릎이 건강하면 스쿼트를 하는 것이 좋다
[고압산소와 건강 #1] 병원에서 사용되던 HBOT, 외국 고급 미용 관리숍에서 사용
대중화하는 고압산소치료… ‘젊음의 샘’ 될 수 있을까
고압산소치료(HBOT)가 노화생물학의 '성배(聖杯)'가 될 수 있을까?
2기압 이상의 압력이 가해진 밀폐된 공간 안에서 100%에 가까운 고농도 산소를 흡입하도록 하는 HBOT의 역사는 생각보다 길다. 1940년대 미국 해군이 감압명(잠수병)을 치료하기 위해 도입했던 HBOT는 1960년대 일산화탄소 중독 치료에도 사용됐다. 도입 뒤 80년 넘는…
겨드랑이 제모에 관한 인식 변화... 필수에서 선택의 영역으로
“겨드랑이 털… 왜 남자는 밀고, 여자는 기르는가”
지난 6월 이스탄불에서 열린 축구 챔피언스리그에서 맨체스터 시티 소속 선수 존 스톤스의 상의가 찢어져 속살이 보이는 일이 발생했다. 그 가운데 겨드랑이가 깨끗하게 제모돼 있어 해외 온라인에서 큰 화제가 된 적이 있다. 텅빈 그의 겨드랑이에 사람들은 속닥거렸다. “와우, 겨드랑이 털을 밀었네?”
남녀 불문하고 수영, 사이클링, 육상 선수들은 겨드랑이털을…
미식축구 오래한 운동선수들, 파킨슨병 위험 65% 높아
‘이 스포츠’ 오래 할수록 파킨슨병 위험 (연구)
미식 축구를 오래 할수록 파킨슨병 발병 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다.
미국 보스턴 대학 CTE(Chronic Traumatic Encephalopathy, 만성 외상성 뇌증후군) 센터에서 1875명의 남자들을 관찰했다. 대다수가 아마추어 수준이었으나 어느정도 조직적인 팀 스포츠를 해왔던 운동선수들이었다. 그들 중 40%가 축구를 했다.…
먼저 근육 형성한 뒤 체지방 줄이는 것이 더 효율적
지방은 빼면서 근육 늘리기… 동시에 가능할까
운동을 시작한 대부분 사람들의 목표는 대체로 지방을 줄이는 것과 근육을 늘리는 것, 두 가지로 모아질 것이다. 둘 중 하나만 달성해도 대단한 일인데 두 목표를 동시에 성취하는 것은 완전히 다른 차원의 얘기다. 과학자들과 피트니스 전문가들은 이를 ‘신체 재구성’, 즉 체지방량을 낮추고 근육량을 눌려서 신체 구성을 바꾸는 과정이라고 부른다.
이를…
꾸준히 하면 근력과 힘, 민첩성 높일 수 있어
줄 없이 줄넘기 하듯…순발력 높이는 ‘이 운동’ 대세?
플라이오메트릭(Plyometrics)은 빠르고 폭발적 움직임을 반복함으로써 순발력 향상에 도움을 주는 운동이다. 예를 들어 스텝박스 위로 뛰어오르기를 반복하는 것이 이같은 종류의 운동에 포함된다. 이런 훈련을 꾸준히 하면 근력과 힘, 민첩성을 높일 수 있다.
미국 건강정보 매체 ‘하버드헬스퍼블리싱’에 따르면 플라이오메트릭은 농구, 배구, 야구,…
수분 섭취...장내 마이크로바이옴 형성에 영향
물을 마셔야 하는 진짜 이유…’장내 미생물’에 답이 있다
건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 것은 모두가 알고 있지만, 물을 마시는 게 왜 건강에 좋은 것일까?
적절한 수분 섭취는 감염을 예방하고, 관절 윤활에 도움을 주며 세포에 영양소를 전달하는 등의 장점이 있다. 그 중에서도 수분은 내장과 소화기 건강에 있어 중요한 역할을 한다. 무엇보다 수분은 장내 마이크로바이옴 형성에 영향을 미친다.
미국…
여름 과일 수박... 운동후 근육통 내려주고, 정력 올려 비아그라 효과
의외로 수박이 남자들에게 좋다는데…왜?
제철 과일로 가장 흔하게 먹을 수 있는 수박은 조선시대만 해도 아무나 넘볼 수 없는 귀하신 몸이었다. 세종 5년에 내시가 수라간에서 수박을 훔쳐먹었다가 곤장 100대 맞은 후 귀양살이하게 됐다는 사건이 있는가 하면, 연산군 일기에서는 수박을 구해오라는 명을 어긴 북경 길 사신의 집안을 단번에 몰락케 한 사건도 있다. 값어치가 높은 과채로 여겨져 수박을…
중년은 본인도 모르게 혈관병 진행될 수 있어... “일상에서 움직임 늘려야”
중년이 왜 운동에 목숨 걸까? 가장 중요한 것은?
세계보건기구(WHO), 우리나라 질병관리청... "평소 생활에서 몸을 자주 움직여야"
유산소 vs 근력 운동… “나이 들면 뭐가 중헌디?”
아무리 활동적이더라도 나이가 들면 근육량과 근력이 감소한다.
실제로 근육량과 근력은 30~35세에 최고조에 달한다. 그 이후에는 계속해서 천천히 감소한다. 미국 국립보건원에 따르면 여성은 65세, 남성은 70세가 되면 이러한 감소 속도가 빨라진다.
마찬가지로 시력, 감각 신경, 관절, 인대 등의 변화로 모든 사람의 균형 감각과 유연성은 나이가…
무더위 이기려면 내열성 키워야… 어떻게?
지구촌에 역대급 더위가 찾아 들고 있는 가운데 어떻게 하면 더위를 잘 견디는 내열성을 높일 수 있는지 궁금해하는 사람들이 많다. 높은 기온을 잘 견딜 수 있는 것은 유전적으로 타고나는 것일까? 후천적 노력으로 얻게 되는 것일까? 건강의학포털 웹엠디(WebMD)가 21일(이하 현지시간) 보도한 내용이다.
미국 국가통합열건강정보시스템(NIHHIS)은…
2023 대한골프의학연구회 워크숍 개최, '대한골프의학연구학회'로 명칭 변경
싱글골퍼가 오래 산다?
정형외과 전문의를 주축으로 한 대한골프의학연구회가 학회로 거듭났다. 2017년 정형외과 전문의 주축으로 출범한 대한골프의학연구회는 부상, 예방, 치료, 재활연구를 통해 대한민국 골퍼뿐 아니라 전세계 골퍼들이 부상걱정 없이 골프를 즐길 수 있는 환경을 만들기 위해 앞장서 왔다. 코로나19 이후 골프 인구가 급증하면서 골프가 ‘국민 스포츠’로 자리잡아 가는…
순천향대 천안병원 서려경 교수, 라이트플라이급 챔피언 등극
“소아과 스트레스 풀려다…” 대학병원 교수, 女복싱 챔피언 됐다
최근 챔피언 벨트를 찬 프로 복싱 선수가 알고보니 현직 의사인 것으로 밝혀져 화제다.
지난 14일 열린 ‘KBM 3대 한국타이틀매치’ 여자 라이트플라이급 경기는 청코너의 8라운드 TKO 승리로 끝났다. 통산 전적 7전 6승(4KO) 1무로 무패 행진을 이어가고 있는 이 선수는 2020년 프로무대에 데뷔 후 3년만에 챔피언 벨트를 품에 안았다.…