피부 거칠어지고, 우울감까지… 단백질 부족 신호 5
체중 감량을 위해 식사량을 줄이다 보면, 단백질 섭취도 줄어들기 십상이다. 그런데 단백질은 근육을 유지하고 강화시키는 데 중요한 역할을 담당한다. 또한 포만감을 제공해서 허기짐을 줄이며, 혈당 수치를 안정화시키고 건강한 모발과 손톱이 자라나는데도 기여하는 우리 몸의 필수 영양소다. 즉, 단백질이 부족해지면, 살 빼려다 건강을 망치게 된다.…
브라우징 태그
각질
주방과 욕실 수세미나 스펀지, 박테리아 온상...건조시켜도 잘 죽지 않아
“박테리아 절대 안 죽어”… 당장 수세미를 바꿔야 하는 이유
주방 식기의 청결을 책임지는 수세미(스펀지 포함), 한번 사서 사용하면 귀찮아서 잘 안바꾸는 집도 많다. 새것을 한달만 사용해도 이 기간동안 수세미에 번식할 수 있는 박테리아가 지구상의 인구보다 더 많을 수 있다는 사실을 아는가. 특히 요즘같이 덥고 습도가 높은 여름엔 수세미 세균과 박테리아의 번식은 최고치에 달할 수 있다. 주방뿐 만이 아니다. 욕실의…
덥고 끈적이는 여름… 머리카락 한 올이라도 지키려면
두피처럼 눈에 보이지 않는 곳은 관리가 소홀하기 쉽다. 특히 여름철에는 얼굴이나 팔다리 위주로 피부를 보호하는 이들이 많은데, 강한 자외선은 피부뿐만 아니라 두피 건강에도 악영향을 준다. 최근에는 장맛비까지 내리며 습도까지 높다. 두피에 흐르는 땀과 각질, 피지, 스타일링 제품 등이 뒤섞이면 각종 두피질환이 생길 수 있다.
두피는 피부와 비슷한…
각화증?… 발 뒤꿈치 각질 유발
날씨가 건조한 봄철엔 발뒤꿈치가 갈라지고 각질이 생기기 쉽다. 목욕탕에서 발뒤꿈치 각질을 문질러 봤거나, 무심결에 손톱으로 뜯어냈다면 이미 위험한 상태다. 발뒤꿈치가 두꺼워지고 마른 논바닥처럼 갈라지는 증상을 ‘발뒤꿈치 각화증’이라고 한다.
각화증은 발바닥 피부의 자극과 수분 부족 때문에 생긴다. 춥고 건조한 날씨엔 자극이…
건강한 수면하려면 …‘이불 빨래’ 얼마나 자주?
따뜻한 날씨가 이어지는 가운데 쾌적한 봄을 맞으려면 준비해야 할 게 있다. 바로 겨울철 쉽게 하지 못한 침구류 세탁이다. 매일 밤 포근한 잠을 책임지는 침구류는 생각보다 깨끗하지 않다. 먼지를 비롯해 피부에서 떨어진 각질, 자면서 흘린 땀 흔적 등이 가득하기 때문이다.
침구류 세탁을 주기적으로 하지 않으면 집먼지진드기가 쉽게 번식한다. 집먼지진드기는…
겨울 불청객 ‘피부 건조증’과 ‘건선’
습도 유지하고 보습제 사용해야
춥고 건조한 날씨는 피부가 먼저 안다. 심한 피부건조와 가려움증이 있거나 보기 흉한 각질이 겹겹이 쌓인다면 피부건조증 혹은 건선이 시작되고 있을 수 있다. 겨울철 피부를 괴롭히는 피부 건조증과 건선에 대하여 알아본다.
◆피부건조증
날씨가 춥고 건조해지면 많은 사람들이 피부 당김 현상과 …
건선 환자의 절반 가량이 얼굴 건선 경험
내 얼굴에 마른버짐이?…우울증 유발하기도
건선(마른버짐)은 주로 무릎, 팔꿈치, 손, 발, 두피 등에 나타나지만 얼굴로 번지기도 한다. 미국 국립건선재단에 따르면 건선 환자의 절반 가량이 얼굴 건선을 경험하게 된다. 이는 미용상 보기에 흉할뿐더러 우울증 등 정신질환의 원인이 되기도 한다. 미국 건강매체 ‘에브리데이헬스(everydayhealth)’가 얼굴 건선의 증상과 치료법, 관리법을 정리했다.…
[오늘의 건강] 겨울 피부 관리 수칙
겨울철 푸석푸석 건조한 피부, 개선하려면?
전국이 대체로 맑겠으나 동해안과 제주도에는 비나 눈이 내리겠다. 오전부터 저녁 사이 강원 영동과 경북 동해안 일부 지역에도 비 또는 눈 소식이 있겠다. 아침 최저기온은 -7∼5도, 낮 최고기온은 5∼11도로 예보됐다.
오늘의 건강= 최근 거울을 보았을 때 거칠고 푸석한 피부와 마주했다면? 계절의 변화 때문일 수 있겠다. 겨울의 건조한 공기, 차가운…
입술이 갈라지고 피가 나요… ‘구순염’ 예방법
입술은 다른 부위보다 계절 변화에 민감하다. 요즘처럼 춥고 건조한 초겨울 날씨에는 바짝 말라 껍질이 벗겨지는 일이 많다. 몸이 피곤하고 스트레스를 받아도 입술이 부르트고 각질이 생긴다.
입술이 갈라져 피가 나고 입술 속이 벗겨지는 질환을 구순염이라고 한다. 구순염은 피부가 경직되고 신진대사와 혈액순환이 급격히 떨어지면…
피지로 범벅 두피, 겨울엔 男이 더 괴롭다?
겨울에는 대기가 건조한 영향으로 피부가 메마르고 예민해져 두피 또한 각질이 잘 생긴다. 두피에 생겨난 각질은 모공을 막아 두부 지루를 유발한다. 겨울철에는 건조한 피부를 보호하기 위해 피지 분비량이 더 많아지면서 두부 지루가 잘 나타난다.
두부 지루는 머리 부위에 발생한 지루성 피부염의 일종이다. 지루성 피부염은 피지 샘의 활동이…
선선한 가을철, 눈과 피부 촉촉하게…
기온이 떨어지면서 쾌적한 가을 날씨가 이어지고 있다. 일교차가 벌어지고 쌀쌀한 기운을 느끼면 습도가 떨어지고 메마른 바람이 분다. 우리 몸이 건조해지면 선선한 날씨가 건강에 불청객이 될 수도 있다.
◆건조한 피부
한겨울에는 보습에 신경쓰지만 가을에는 보습에 소홀하기…
[오늘의 건강]
집에 있는 식재료로 탄력있는 피부 만들기
수도권 등 중부지방에 최대 300mm 이상의 비가 예상된다. 기상청은 남부지역과 제주도는 폭염특보를 발효했다. 이 지역은 낮 최고 32도까지 오르고, 체감온도는 36도까지 치솟겠다. 지난 8일 서울 등 수도권을 중심으로 역대 최고 강수량을 기록한 폭우는 사흘째 계속될 것으로 보인다. 비로 인해 피해가 없도록 각별한 주의가 필요하다.
☞오늘의 건강= …
[오늘의 건강] 베이킹소다는 피부 미용부터 세척, 탈취까지 활용 가능
요리에만 쓰이는 베이킹소다? 활용도 만점의 살림 필수품!
태풍의 영향으로 전국이 흐리고, 비가 내리는 곳이 있겠다. 오후부터 비가 그친 지역에서는 일 최고 체감온도가 33도 이상으로 매우 더울 전망이니 온열질환에 걸리지 않도록 주의하자. 아침 최저기온은 24-27도, 낮 최고기온은 30-33도가 되겠다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘좋음’일 전망이다.
☞오늘의 건강=…
함부로 뜯지말고 소독 후 잘라야
성가신 손거스러미 생기는 이유
손톱 주변의 각질(큐티클)이 얇게 일어나면 별것 아닌 듯 신경이 쓰인다. 그냥 두자니 거슬리고 무심코 벗기다가 자칫 '유혈 사태'를 빚기도 한다.
큐티클은 손톱과 피부를 지키는 보호막이다. 피부 수분 증발을 방지하고 외부 병원균이 침투하지 못하도록 막는다. 이 큐티클이 들떠 일어나면 손거스러미가 된다. 왜 생기는…
[노윤정 약사의 건강교실]
비타민C를 먹으면 진짜 기미, 주근깨가 사라질까?
비타민C. 피부 건강을 위해 많이 섭취하는 비타민이다. 콜라겐 합성에 필요하고 피부 노화 및 주름 발생의 원인으로 작용하는 산화적 스트레스를 감소시킴으로써 피부 건강 관리에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 그런데 ‘정말 그럴까?’ 싶은 효과도 있다. 바로 기미·주근깨 개선이다. 기미 때문에 마음고생, 돈고생, 몸고생 해 본 사람이라면 공감하겠지만 기미는 쉽게…
피부 망가뜨리는 ‘잘못된’ 면도 방법 6가지
여성들을 귀찮게 하는 제모, 다가오는 여름철을 대비해 노출 부위 제모에 신경을 써야한다. 그런데 날카로운 면도날로 털을 깎는 일은 피부에 꽤나 큰 자극을 가하는 일이다. 자칫 살이 베이기도 하고 피부 속으로 털이 파고드는 내성모발의 원인이 되기도 한다. 피부트러블을 가중시키는 잘못된 제모방법들론 어떤 게 있을까.
…
민감한 봄철 피부 상하게 하는 잘못된 피부 관리법 7
봄은 추울 때보다 피부에 문제가 훨씬 더 많이 생긴다. 피부에 신경이 쓰이는 요즈음, 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 잘못된 봄철 피부 관리법과 대책을 소개했다.
◆자외선 차단제를 안 쓴다
미국 피부암재단은 비흑색종 피부암의 90%는 햇빛 노출과 관련이 있다고 보고하고 있다.…
발냄새의 주범은 땀이 아닌 ‘이것’
샤워를 자주 해도 금세 흐르는 땀으로 인해 냄새를 풍기는 경우가 많다. 사람들을 만날 때 곤혹스럽게 만드는 냄새는 땀에 의한 것이라고 생각하기 쉬운데, 사실은 그렇지 않다. 몸에서 분비되는 땀은 대부분 수분이기 때문에 그 자체로는 냄새가 나지 않는다. 그렇다면 냄새는 왜 나는 걸까?
…
[날씨와 건강] 원두 찌꺼기 재활용으로 쓰레기 줄이고 환경 지켜요
원두 찌꺼기, 만능 살림 아이템으로 재탄생
서울과 인천, 경기 지역은 새벽부터 비가 내리겠다. 낮부턴 그 밖의 남부 지방과 제주도에 가끔 비가 올 전망이다. 비가 내리는 곳에서는 천둥·번개가 치는 곳이 있겠으니 시설물 관리에 유의해야 한다. 기온은 어제보다 낮아 아침 최저기온은 8-17도, 낮 최고기온은 10-24도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 코로나 이후 ‘홈 카페’로 집에서 원두커피를…