노화를 촉진하는 음식 10가지

[사진=게티이미지뱅크]
나이 드는 것은 누구도 피해갈 수 없다. 그래도 최대한 젊음을 유지하기 위해서 많은 이들은 시간과 노력의 투자를 아끼지 않는다. 노화에 영향을 주는 주된 요소 중 하나가 식생활. 노화 예방에 좋다는 약을 찾기 보다 때이른 노화를 부르는 식품을 멀리 하는 것이 우선이다. 미국 건강 의학정보 사이트 ‘웹엠디 닷컴’에서 노화를 촉진할 수 있는 음식 10가지를 소개했다.

1. 매운 음식

매운 음식은 혈관을 팽창시키고 심지어 망가트릴 수도 있다. 폐경기 이후 흔히 나타나는 빨간코, 즉 ‘주사비’ 는 매운 음식을 먹으면 증세가 심해질 수 있다. 또 매운 음식은 체온을 높여 땀을 흘리게 한다. 땀이 피부에 있는 박테리아와 섞이면 피부에 발진과 반점이 생길 수 있다.

2. 마가린

피부는 몸에서 가장 큰 기관으로, 우리가 섭취하는 모든 음식은 피부에 영향을 준다. 대부분의 마가린, 특히 고체 마가린은 트랜스 지방을 갖고 있다. 이는 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 높이고 ‘좋은’ 콜레스테롤을 감소시키며, 몸 전체에 염증을 일으킨다. 염증은 심장병과 뇌졸중과 관련이 있는데 이들 질환은 노화된 외모를 초래한다.

3. 탄산음료와 에너지 음료

칼로리가 높고 설탕이 듬뿍 들어간 탄산음료와 에너지 음료를 많이 마실수록, 조직의 세포는 더 빠르게 노화한다. 설탕이 입속 박테리아와 결합하면, 치아 에나멜을 닳게 하고 충치의 원인이 되는 산을 형성한다. 또 다른 단점으로 체중 증가와 뇌졸중, 치매의 높은 위험을 들 수 있다.

4. 술

음주 후 아침에 입이 깔깔해진 경험이 있다면, 알코올이 탈수를 부른다는 사실을 알 것이다. 이는 63%가 수분으로 구성된 피부에 큰 영향을 미친다. 술 마신 뒤 물을 마셔도 피부에 앞서 다른 장기에 수분을 우선 공급한다. 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 주름이 잘 생긴다

5. 가공육

베이컨, 소시지, 햄과 같은 가공육은 훈제와 소금절임 등으로 보존처리를 거친다. 나트륨과 화학 방부제는 몸 안팎을 망가트리는 염증을 유발한다. 약간의 염증은 세포 치유를 돕지만 염증이 심해지면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병을 일으킬 수 있다.

6. 튀김

기름에 튀긴 모든 음식은 세포에 있는 활성산소 또는 불안정한 분자들을 촉진한다. 이것이 다른 분자를 손상시키고 피부 노화를 가져온다.

7. 쿠키와 케이크

쿠키나 케이크에는 동맥을 막히게 하는 지방질이 많다. 또한 설탕도 많이 사용한다. 염증이 많을수록 관절염, 우울증, 알츠하이머, 일부 암의 가능성도 높아진다.

8. 그을린 고기

높은 온도에서 고기를 튀기거나 굽게 되면 최종당화산물(AGEs)을 만든다. 그을린 육류에서 많은 AGEs가 생기면 몸을 ‘염증화’하기 쉽고 심장병과 당뇨병을 유발한다.

9. 고과당 옥수수 시럽

설탕의 화학적 사촌인 고과당 옥수수 시럽은 탄산음료와 과일 음료에 사용된다. 건강상 단점이 많지만 특히 피부를 건강하게 만드는 콜라겐과 엘라스틴 형성을 돕는 구리의 사용 능력을 떨어트린다.

10. 카페인

카페인은 이뇨제로, 소변 욕구를 자극해 탈수를 일으킬 수 있다. 물이 부족하면 피부는 독소 배출을 멈춘다. 이로 인해 피부가 건조해지고 건선과 주름이 생길 수 있다.

이보현 기자 together@kormedi.com

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64개 댓글
  1. Hungry

    저거 안 먹어서 천년을 사느니
    저거 먹으면서 백년 살라요.

    1. 익명

      백년은커녕 암걸려. 고통스럽게 죽어요

      1. 마마

        그거먹고 암 안걸려요

      2. ㅂㅅ인가진짜

        뭔암ㅋㅋㅋㅋ먹어도안걸림무식한년아

    2. 익명

      ㅋㅋ 맞아요

    3. 익명

      ㅋㅋㅋㅋㅋ

    4. 찰리현

      적당히 먹고 운동 열심히 하면서 살아야지 우짜것노

    5. 익명

      ㅋㅋ 먹고싶은거 먹고 스트레스 덜받는게 더 좋은듯 ㅎㅎ

    6. 이승철

      기사제목보고 나도 노화방지해볼까 싶어서 기사를 읽어내려가는데 그럼 먹을게 없다 싶어요 저거 안먹고 스트레스받고 사느니 먹고 스트레스 안받고 활기차게 사는게 더좋을 듯합니다 운동도 하고 그럼 될것같아요ㅋㅋㅋ 신경쓰지 맙시다

    7. ㅇㅇ

      근데이정도면 햇빛도 못쬐는거아님?
      피부암 우짜누;;

  2. 익명

    먹고죽자

  3. ㅇㅇ

    그냥 물만 마시고 살라고하지

  4. ..

    저런거 먹어서 백년도 못살고 죽습니다

  5. 이관수

    그럼 뭘먹으라는거야?
    구체적으로 가르켜주든지~~~~
    허재 중국인터뷰가 떠오르네!
    말도안되는소리하구있어 0발

  6. 익명

    그럼 뭘먹고 살라는건가요?
    거기에 대한 해답도 해줘야죠?
    알약?

  7. 익명

    멀먹으란거야 ㅅㅂ 올렸으면 따라서 이위주로먹어야한다고 추천음식을쓸것이지 단점만 죄다쓰면 그게 기사냐~비꼬는것도아니고 기자양반 당신은 안먹어?

  8. 익명

    그냥
    하루를살더라도 행복하고싶다
    요즘 너무나 앞날을 모르는세상인데
    좋아하는거 맘껏 먹고 살다

  9. ㅇㅇ

    ㅈ까는 소리하네 시발 그렇게 따지면 이 세상 먹을거 하나도없음

  10. 익명

    먹을께 없네 업쓰

  11. 밀가루

    아니 가급적이면 피하라는걸 왜 다들 꼽게만 보는건지.. 법으로 정한거 아니니 개인이 원하는대로 하면됩니다..

    1. 익명

      이분 말고는 정상인 분이 없네요;;
      죽기살기로 댓글 다시네..

      1. 익명

        라고 하는 너가 제일 병신

        1. 익명

          넌 누가봐도 잼민이다

  12. 산 사람

    선택은 자유

  13. 익명

    담배는 왜 없냐?

  14. 익명

    좆ㅂㅅ같은 글이네

    1. 익명

      아휴 꼬인사람들 천지네

  15. 익명

    이런걸 기사라고 쓰는게 참 한심하다……..
    진짜 생각이라는게 없는듯

  16. 무명

    먹을게 없네요~!!!!

  17. 나그네

    얼마나 살겠다고 ㅎㅎ
    즐기며 살자!
    후회 없이~
    저런거 다 지키다가 죽으면 죽을 때 후회 없이 가지나?

  18. 영진

    이빨좋을때맘것드세요

  19. 구름

    숨은 어케 쉴래?
    미세먼지 천지인데 숨도 참으며 살자!
    두번쉴거 한번만 건강과 노화방지를 위해 ㅎㅎ
    쓰지마라 이런 기사 ㅎㅎ

    1. 편한신발

      옳은말 입니다
      햇볕도 쬐지말고 자외선 피해서 암흑에서 천년 만년 살다가라 합시다

  20. 골바람

    맛있게 먹으면 무졍장수에 보약!!

  21. 서정완

    어휴 이런글 올리는 만성질환자는 한숨만 먹고 살아야 합니다

  22. 익명

    인생뭐 없다 오래살면 아~~그들이 피곤타

  23. 익명

    뭘 먹어야 되나요?

  24. 익명

    그러면 도데체 뭘 먹어야 되나요?

  25. 최민호

    살다보면 먹을거 안 먹을거 다 먹게된다.
    김치가 맵다고 식성에 안맞는다고 못먹는 사람들은
    단무지 먹고 살아야 되냐?

  26. csk

    뭐든 적당히 먹음 갠챃을듯한데 기피음식만 올려서 반감 댓글이 많은듯

  27. Jason

    옘 병 그렇게 오래 살아서 뭐할려구???

  28. 익명

    먹을게 천지구만
    위에 나쁜거 빼고 다 먹으면 된다

  29. 과하지만말자

    저런거 안먹어도 100년살기힘들다… 먹으나 안먹으나 과하지만 않으면 거기서 거기다 ㅋ

  30. 익명

    그럼뮐먹고사나공기만먹고살자

  31. 찐 암 환우 보호자

    ㅋㅋㅋ.. 암걸려서 죽을때 되면.. 고통에 잠못들면서 대부분 후회한다.. 신촌세브란스 18층 19층 가봐라.. 소화기 암 걸린 환자들 봐봐 대부분 술 좋아하고 맵고 짜고 단것 좋아한 사람들 대부분이다. 그래도 살겟다고 항암약물치료한다.. 고통이 배가된다.. 지금이래두 당장 나가서 뛰어다녀라..운동해라.. 그리고 저런거 먹지마라.. 암걸리면 혼자만 아픈게 아니다.. 대가족 모두 고통이다.. 보호자들도 간병하다 암걸리더라.. 조심들해라..제발..

    1. 익명

      하아 말만 들어도 힘드네요

  32. 박훈

    동안이라 나이대접 못 받고, 무시받아 힘들었는데… 좋은정보 감사해요. 많이 자주 먹고 어서 더 늙어져야지^^ 감사감사

  33. 좋은글,선택은 본인 몫

  34. 독거인

    먹고잡은거 먹고살자고요!!

  35. ㅇㅇ

    적당히 먹어라는 말이지 아예 먹지말라는게 아니라 이 사람들아~

  36. 익명

    먹고 운동하고 야채 과일 자주 먹으세요 이 분들아 떼쓰지말고

  37. 사람은

    먹는게 중요해요, 먹는대로 성격도 만들어져요.
    먹고 운동하고 명상해요.

  38. 좋은예감

    도대체 누가 쓴거지..?이걸 지키면 머하러 사냐..?신도 못지키는 일이다

  39. 건강하자

    몸이 계속 젊을줄 아나요. 40부터 약햐지기 시작 50부터는 무너집니다. 그때 평소 식습관 관리 한 자와 아닌 자가 극명히 갈립니다. 아프면서 오래 사는게 지옥입니다. 건강 지키는건 가족사랑이에요. 아프면 온가족 고통입니다.

  40. 조기연

    많이 많이 드시고 입맛따라 사세요.
    겪어보지 않은 사람은 악성 병의 고통을 모르지요.

  41. 23살의 예술가

    그렇게 따지면 이 지구도 살아선 안 됨.
    지구도 얼마나 지금 아픈데.

    죽음의 바이러스와 살아가는 일상이
    무뎌진 게 그저 신기할 따름.

    먹고 싶은 것을 먹지 못하게 하면
    당연히 화가 나겠죠?

    제 생각은 이럽니다.

    먹고 싶은 거 먹지만
    후에 단식 시간 길게 유지하기.
    단식 길게하면 몸에서 자기 치유하고
    지방도 분해하니까요.

    그리고 또 물 많이 마시기.

    그리고 부모 공경하기.

    기도하기.

    그거면 됐죠.

    솔직히 오래살고 지옥가느니
    짧게 살고 천국 가는 게 낫죠

    죽음 이후가 중요하죠
    죽음은 그저 관문일 뿐.

  42. 해바라기

    먹고 싶은거 적당히 먹고 운동하며 사랑하며 살면 될것 같아요 사랑은 스트레스를 날려버립니다

  43. 꽇별

    기자 생각없이 기사올렷네ㅋㅋ
    기자는 저거중에 안먹냐?ㅋㄱㄴ
    기사쓸게 없나?ㅋㅋ

  44. Koko

    마난거 실컷먹고 그만큼 운동하면 됩니다.백년도 살기 힘든데 먹고 싶은거 못먹고 사는것보다 맛난거먹고 살렵니다

  45. 초심

    “아하! 그렇구나!”
    부정보다 긍정이 편하더라구요. ^.^
    좋지않다면 조금은 조심하고, 조심해도 안되면 꼭 먹고싶을때 살그머니 먹기도하고…
    대충 그러련하고 살아요~~;

  46. 익명

    님은 뭐먹고사세요?

  47. 익명

    지랄 지는 하지도 못하면서 나데기는

  48. 로봇

    G r 기데기야 숨쉬는 자체가 노화유발이다 이런것도 기사라고 ㅉㅉㅉ

  49. 익명

    술에 담배에 마약에 여자까지 다 먹은 장쉐량은 103살까지 살았는데 수명은 솔직히 유전인듯

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