체중감량 위한 최고의 채소 5가지
채소는 언제나 옳다. 건강을 위한 식단에서 빠지지 않는 것이 바로 채소다. 미국 하버드 공중보건대학(Harvard School of Public Health)에 따르면 채소가 풍부하게 포함된 식단은 심장병을 예방할 뿐만아니라, 혈압 관리, 소화기 건강 개선, 혈당 수치 관리에 도움을 줄 수 있다.
무엇보다 채소는 체중 감량의 목표를 달성할 수 있도록…
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암
타목시펜 관련 가이드라인의 고도화 필요성 시사
유방암 치료제, 폐경 전 여성의 자궁내막암 발생 위험 3.8배↑
유방암 환자들이 흔히 복용하는 타목시펜이 폐경 전 여성의 자궁 질환 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 타목시펜은 유방암의 치료와 재발 방지를 위해 5~10년 간 장기 복용하는 약물이지만 폐경 여성의 자궁내막암 위험성을 높이는 부작용이 있다는 것은 알려져 있었지만 폐경 전 여성에 대한 연구는 부족한 실정이었다.
고려대 안암병원 산부인과 박현태,…
동물 실험에서 피하지방, 뇌 염증 예방하는 역할 밝혀져
여성의 피하지방, 뇌 건강에 도움?(연구)
엉덩이 복부 팔 등 피부 아래에 있어 몸매를 망치는 '원인'이기도 한 피하지방이 폐경 이전까지는 뇌 염증에 대해 방어적 역할을 하기 때문에 치매 뇌졸중 등 뇌의 심각한 문제에 기여할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 조지아주 오거스타대의 연구팀은 뇌가 어떻게 염증을 일으키는지 밝혀내려고 쥐를 실험했다. 이들은 수컷과 암컷 쥐가 고지방 식단으로…
증상 느끼면 꽤 진행된 경우... 복통-복부팽만, 복강 덩어리, 질출혈 등
40~60대가 70%, 갱년기에 꼭 살펴야 할 ‘이 암’은?
어제 한 개그우먼을 추모하는 사람들이 있었다. 방송에서 박나래와 콤비를 이뤄 인상적인 연기를 했던 최서인이 5년 전 이맘 때(12월 18일) 세상을 떠났다. 불과 35세의 나이에 난소암으로 사망한 것이다. 김준호, 김준현 등 동료 개그맨들이 병원비를 보탰지만 한창 활동할 나이에 팬들과 이별을 했다. 당시 젊은 나이에 난소암 투병을 하는 고인을…
공식 발표와 달리 장례식장과 화장장 붐벼
중국 코로나19 사망자 2명 발생 "아무도 안믿어"
19일 중국 정부가 약 2주만에 코로나19 사망자가 2명 발생했다고 밝혔다. 공식적인 사망자 발생 발표는 지난 3일 이후 처음이다. 국가위생건강위원회(위건위)의 이날 발표로 중국 내 코로나19 사망자는 총 5237명이 됐다.
로이터는 "이달 초 코로나19 방역 규제 완화를 발표한 이후 처음으로 나온 사망자 발표는 향후 (코로나19 관련) 암울한 추세가…
배추는 쪄서 먹어도 비타민 C 거의 보존
요즘 배추찜이 뜨는 이유, 아침에 먹는 양배추는?
최근 배추가 거의 5년 내 가장 싼 가격에 팔리고 있다. 다른 식재료 값은 치솟고 있는데 배추는 매우 저렴한 편이다. 생활비 압박에 시달리는 자취생들이 이 기회를 살려 영양 만점의 배추찜을 자주 먹고 있다고 한다. 이들은 레시피를 SNS에 올려 인기를 끌고 있다. 배추에 대해 다시 알아보자.
◆ 배추 쪄서 냉동만두 곁들인 간단…
최대 후유증으론 추간관절증... 안전수칙 숙지해야
'겨울 스포츠' 주말 나들이 후유증, 'OO통증' 조심!
올해 서울시청 아이스 스케이트장이 3년 만에 개장했다. 각 지역의 스키장과 눈썰매장도 하나씩 개장하며 겨울 스포츠의 꽃, 스키와 보드의 계절이 돌아왔다. 하지만, 겨울엔 외부 기온이 낮아 몸이 더욱 굳어진 상태로 작은 충격에도 큰 부상을 입을 수 있기 때문에 더욱 주의해 스포츠를 즐겨야 한다.
◆속도감이 매력... 그만큼 척추 부상도 조심!…
일상서 흔히 접하는 '천연 항염' 식재료 9가지
‘만성 염증’ 싹 잡는 항염 식단?... "어렵지 않아요!"
몸 속 염증은 만병의 근원이라 할 수 있다. 만성 염증은 혈관을 타고 돌아다니며 신체 부위를 손상시킬 수 있다. 또한 세포 노화와 변형을 일으키고 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역체계를 교란시키기도 한다. 만성 염증은 뇌질환, 암, 심장병, 관절염, 우울증 등 다른 질환을 일으킬 수도 있다. 염증을 줄이려면 운동도 필요하지만 평소 식습관도 주의해야 한다.…
활력 강화는 기본…비타민·철분·칼륨 풍부해 남녀에 좋은 음식
조연인줄 알았던 '부추'에 이런 놀라운 효능이...
흔히 들 '부추'를 주연인 음식의 색감과 향을 돋보이게 해주는 조연으로만 알지만 이는 잘못된 생각이다.
부추는 '따뜻한 음식'으로 몸을 따뜻하게 해 줘 감기 예방은 물론 겨울철 보신에도 천연자양강장제이다.
또 부추는 각종 비타민과 철분은 물론 칼륨이 풍부해 여성과 남성 모두에게 좋고 피를 맑게 해주는 음식이다.
부추 100g당 비타민 A는…
항암 후 6~12개월이면 탈모 회복... 2개월 시기가 가장 극심
항암 후 무조건 탈모?.... 머리 '다시' 자란 서정희는?
많은 암 환자들이 독한 항암 화학요법(항암치료)을 앞두고 두려운 마음이 앞선다. 메스꺼움, 구토 등으로 식사를 제대로 못 하고 머리카락도 빠진다. 특히 거의 대머리가 된 후 더 이상 머리가 나지 않을까 걱정한다. 항암 중인 환자는 가발을 준비하는 경우가 많다. 항암 치료와 탈모에 대해 다시 알아보자.
◆ 서정희의 짧게 자란 머리...…
예방책 대전환을 위한 국회토론회
"1급 발암물질에 관대"…음주폐해 예방 토론회 열려
연말연시를 맞아 술자리가 잦아지는 가운데, 국회에서 음주폐해를 예방하기 위한 토론회가 열린다.
한국건강증진개발원(원장 조현장, 이하 KHEPI)과 국회 보건복지위원회 남인순 의원은 12월 19일(월) 오후 3시 서울 영등포구 국회의원회관 제2세미나실에서 '음주폐해예방정책 대전환 모색을 위한 국회토론회'를 개최한다.
음주폐해…
급격히 살이 찌는 이유는 다양해 원인에 맞는 감량법이 필요
[헬스픽] 겨울 추위에 더 늘어가는 확‘찐’자, 원인별 대처법은?
코로나19 이후 사회적 거리두기로 활동량이 줄고, 배달 음식 섭취가 늘며 ‘확찐자’가 된 사람들이 많다. 겨울이 되며 뱃살은 한없이 두꺼워져만 가는데… 미국의 건강 매체 ‘멘즈헬스닷컴’에 의하면 남성은 몇 주 혹은 며칠 만에 약 2kg 이상 증가했다면 주의할 필요가 있다. 살찌는 이유도 다양한 법. 다양한 원인에 따른 올바른 감량법은…
역대 최악인 2021년 대비 7% 줄었지만 2019년 대비 13%나 높아
"올해 미국 연간 사망자, 팬데믹 이후 처음 감소"
올해 미국의 연간 사망자가 코로나19 대유행(팬데믹)이 시작된 2020년 이후 처음으로 줄어들었다는 잠정 추정치가 발표됐다. 올해 11월까지 사망자 집계를 토대로 추산했을 때 2022년 사망률은 2020년 대비 약 3%, 2021년 대비 7%가량 감소할 것으로 전망된다고 미국 AP통신이 15일(현지시간) 보도했다. 하지만 팬데믹 이전인 2019년과 비교했을…
농작물 생산 3~5% 줄면서 연간 42만7000명 초과사망 초래
벌 개체 수 급감, 인간 목숨 위협한다? (연구)
벌의 개체 손실이 환경 악화에만 머무는 것이 아니라 세계적으로 수백만 명의 건강까지 해치고 있다는 연구결과가 나왔다. 14일(현지시간) 《환경적 건강 관점(Environmental Health Perspectives)》에 발표된 미국 하버드대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다.
벌은 최고의 꽃가루받이(수분)…
텃밭 가꾸기 등 신체활동, 운동과 조화 이루면 큰 도움
“신체활동과 운동, 잘 가려 쓰면 건강에 유익”
신체활동(physical activity)과 운동(exercise)의 개념을 제대로 구별해 쓰지 못하고 있는 사람들이 의외로 참 많다. 이 두가지를 정확히 나눠 쓰는 게 건강 생활에도 여러 모로 유익하다. 운동은 신체활동의 일부다. 신체활동은 집안 청소, 텃밭 가꾸기, 원예 활동, 버스를 놓치지 않기 위해 힘껏 달리기, 급한 심부름을 할…
나이 들면 건강 위해 식탐 조절해야
‘소식’하는 사람, 이미지도 좋아.. 적게 먹는 이유가?
‘소식’하는 사람을 떠올렸을 경우 날씬하고, 절제를 잘하며, 자기 관리가 뛰어난 긍정 이미지가 연상된다는 조사결과가 나왔다. 반면에 음식을 많이 먹는 대식가를 떠올리면 건강이 염려되거나 과하고 살찐 이미지가 연상된다는 응답이 많았다. 나는 소식가인가? 아니면 식탐을 이기지 못하는 사람인가?
◆ 이제는 ‘소식’이 트렌드... 체중…
2009년 이후 출생자 평생 담배 금지...암시장 형성 우려도
흡연율 0% 도전하는 뉴질랜드... "암 발생 25% 담배 때문"
뉴질랜드가 대대적이고 강력한 금연 정책을 펼친다. 2009년 이후 출생한 뉴질랜드 거주자는 앞으로 평생 담배를 살 수 없다. 이러한 법률이 13일 뉴질랜드 의회를 통과했다.
이 법률에 의하면 2009년 이후 출생자에게 담배를 판매한 영업인은 15만 뉴질랜드 달러(약 1억2550만 원)의 벌금을 물게 된다. 강력한 금전적 제재라는 점에서 실효성이 높을…
전문가 "탯줄의 비밀 아직 남았다"
‘인공자궁 아기 공장’이 대한민국 저출산 해결?
인공자궁이 대한민국의 심각한 저출산 문제의 해결책이 될 수 있을까? 13일(현지시간) 영국 메트로 신문 등 외신은 최근 사회관계망서비스(SNS) 등에서 널리 퍼지고 있는 '3만명의 아이를 키울 수 있는 인공자궁'을 소개한 유튜브 영상에 대해 보도했다.
해당 영상은 예멘의 과학 전문 인플루언서 하셈 알가일리 프로듀서가 영상으로 제작해…