근육경련

바쁜 일정을 소화하다 보면 물 마실 타이밍을 놓쳐서 수분 부족에 시달리게 될 수 있다. 그런데 수분 부족은 자신이 스스로 모르고 지나치는 경우도 많다. 전문가들은 여성의 경우, 하루 2.7리터, 남성의 경우 하루 3.7리터 물을 섭취할 것을 조언한다. 그렇다면, 체내 수분 부족을 어떻게 알 수 있을까? 일반적으로 목이 마른 갈증 외에도 여러…

오늘은 전국이 맑지만 아침 기온이 최저 -16까지 떨어지는 등 강추위가 예상된다. 기상청은 이날 아침 최저기온 -16∼-4도, 낮 최고기온 -1∼6도로 예보했다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전국이 ‘좋음’∼‘보통’ 수준일 것으로 보인다. 오늘의 건강= 눈 밑이 파르르 떨리는 현상은 누구나 한 번쯤 겪는 증상이다. 의지와 관계없이 눈가를 비롯…

오늘은 전국적으로 포근한 날씨가 이어질 전망이다. 기상청에 따르면 아침 최저기온은 영하 -5~13도, 낮 최고기온은 5~13도다. 미세먼지는 수도권, 강원영서, 충청권, 호남권 등 전국 대부분이 ‘나쁨’ 수준일 것으로 보인다. 오늘의 건강= 추운 날 따뜻한 이불 속은 보금자리와 같지만 쥐가 나면 비상사태가 발생한다. 다리에 쥐가 나는 현상은 일종의…

오늘(6일)은 전국이 대체로 맑겠다. 기상청은 아침 최저기온은 18~23도, 낮 최고기온은 25~32도로 예보했다. 강원 영동과 경북 동해안 등 일부 지역은 5~10mm의 비가 내릴 것으로 보인다. 미세먼지 농도는 전국이 '좋음'~'보통' 수준일 것으로 전망된다. 오늘의 건강= 야외 활동하기 좋은 계절인 만큼 산을 찾는 이들이 늘고 있다. 등산은 체중…

언젠가부터 몸이 붓고 피곤하고 집중이 안된다면, 콩팥 기능에 문제가 있는지 체크해봐야 한다. 콩팥은 등쪽 아래에 위치하며, 노폐물을 배설하고 각종 대사 등 체내 항상성을 유지하는 중요한 장기이다. 특히 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하고, 체내 수분 양과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지해준다. 그런데 이렇게 중요한 콩팥 기능 문제는 심각해질…

깊은 하천이나 강, 바다에서 수영 도중에 쥐(근육경련)가 나면 자칫 익사 사고로 이어지기 쉽다. 쥐는 갑자기 차가운 물에 들어가거나, 근육 상태가 피로한 경우에 잘 생긴다. 갑자기 과다하게 근육 운동을 하거나, 더운 날 땀을 많이 흘린 것도 주요 원인이다. 행정안전부가 2018년부터 지난해까지 5년 간 여름철(6~8월) 물놀이 안전사고 현황을 분석한…

누구나 쉽게 언제 어디서나 간단히 할 수 있는 운동 동작 중 하나가 스트레칭이다. 몸을 간단히 구부리고 뻗는 동작을 하는 스트레칭은 신체를 유연하게 해줄 뿐 아니라, 등의 통증을 완화하고 숙면에 도움이 되는 등 좋은 점이 많다. 스트레칭을 하면 우리 몸은 생각보다 많은 부분에서 감각을 깨운다. 자주 스트레칭을 하면 좋은 이유, 미국 건강정보 매체…

전문가들은 사람들이 지금보다 물을 더 많이 마셔야 한다고 주장한다. 관련 연구 결과, 열량 조절과 통증 예방 등 여러가지 건강 효과로 지금보다 더 많은 물을 마셔야 하는 것으로 나타났다. 물이 건강에 주는 효능은 무수히 많다. 물을 더 마셔야 하는 뜻밖의 이유 10가지를 알아본다. ◆ 관절과 근육 통증 예방…

어느 순간 갑자기 근육이 떨리면서 참을 수 없는 심한 통증까지 찾아온다. 도대체 갑작스런 근육 경련은 왜 생기는 걸까? 근육 경련은 ‘근육이 긴장, 수축된 후 이완되지 않는 증상’으로 일반적으로 과로, 운동, 탈수, 영양 부족 등 그 원인이 다양하다. 근육 경련은 심한 통증을 동반하기도 하는데, 보통 근육을 마사지해 완화할 수…

야외활동이 많아지는 여름엔 자전거 사고도 잦아진다. 특히 무더위를 피해 야간에 자전거를 타면 장맛비 등으로 노면이 미끄럽거나 웅덩이가 파인 곳 등 노면상태와 돌발 장애물을 미처 확인하지 못할 수 있어 사고 위험이 더욱 높다. 실제 소비자원 발표를 보면 자전거도로 내에서 발생하는 자전거 안전사고의 41.9%는 여름철인 6~8월에…

건강에 대한 관심이 높아지면서 관련 정보가 넘치고 있다. 먹는 것에서부터 운동, 휴대폰 사용, TV시청에 이르기까지 건강에 영향을 미치는 요소들이 많다. 특히 거의 매일 먹는 설탕과 소금을 비롯해 커피, 술의 적정 섭취량은 어느 정도일까. 미국 생활건강정보 사이트 ‘리얼심플닷컴’이 건강 유지에 필요한 섭취량을 소개했다. …

누구나 한번쯤 아이스크림이나 빙수 등 찬 음식을 급하게 먹다가 머리가 띵하고 아픈 경험이 있을 것이다. 또 중요한 모임에서 식사를 하다가 갑자기 딸꾹질이 나와 당황한 적도 있을 것이다. 이런 현상은 왜 일어나는 것일까. 미국의 건강, 의료 포털 웹 엠디가 몸에서 일어나는 특이한 현상들을 소개했다. ◆딸꾹질…

건강관리와 여가활동, 출퇴근 교통수단으로 자전거를 타는 사람이 많아졌다. 하지만 사고가 빈번하고 큰 부상을 입을 수 있어 주의가 요구된다. 자전거 낙상이 위험한 이유는 이동 중 넘어지면서 구르기 때문에 머리부터 발끝까지 전신 부상 위험이 높고 내부기관까지 손상될 수 있기 때문이다. 에이치플러스 양지병원…

후텁지근한 날씨가 이어지면서 음료수를 찾는 사람들이 많다. 하지만 설탕이나 액상과당 등이 많이 든 에너지음료나 탄산음료 등은 체중증가의 원인이 될 수 있다. 무설탕음료로 광고하는 과일주스도 겉포장을 살펴보면 액상과당이 든 제품이 상당수다. 설탕이든 액상과당이든 첨가당의 과다섭취는 비만과 당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군을…

운동을 즐기는 사람이라면 식품 선택이 무엇보다 중요하다. 이는 전문 운동선수나 일반인을 가리지 않는다. 운동으로 땀을 흘리고 난 후 나타나는 피로 증상은 근육에 젖산이 축적돼 생기는 것으로 알려져 있다. 빠른 피로 회복 뿐 아니라 운동 효과를 높이기 위해서는 식품 섭취에 주의해야 한다. 흔히 마시는 일부 스포츠 음료는 …

건강을 위해 당분 섭취량에 주의해야 한다는 얘기가 많다. 하지만 혈당 수치는 너무 높아도 낮아도 안 된다. 특히 당뇨병 증상이 있는 사람은 혈당 수치를 잘 지켜야 한다. 이와 관련해 건강정보 매체 ‘액티브비트닷컴’이 혈당이 너무 낮을 때 신체에 나타나는 증상 7가지를 소개하며 이런 증상이 있을 때는 과일이나 주스 등으로…

우리가 매일 마셔야 하는 물은 생존을 위해 없어서는 안 될 액체다. 물은 우리 몸을 구성하는 필수 성분이며 체내 산소 운반과 노폐물 배출, 신진대사를 돕는 기능을 한다. 미국 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’가 물의 건강 효과 7가지를 소개했다. 1. 피부에 영양을 공급한다…

주로 딸꾹질이 나오는 것은 음식을 너무 빨리 먹거나 마셨을 때이다. 하지만 위장병학자들은 횡격막(가로막) 수축에 의해 숨을 쉬고자 하나 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 내는 딸꾹질에는 뭔가 더 기이한 것이 있다고 말한다. 보통은 경과가 양호하며 저절로 증상이 사라진다. 하지만 전문가들은 “오랫동안 지속될 경우에는 …

겨울에도 차가운 음식을 즐기는 사람들이 있다. 아이스크림이나 빙수 등 찬 음식을 급하게 먹다가 머리가 띵하고 아픈 경험이 있을 것이다. 또 중요한 모임에서 식사를 하다가 갑자기 딸꾹질이 나와 당황한 적도 있을 수 있다. 이런 현상은 왜 일어나는 것일까. 미국 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’가 몸에서 일어나는 특이한 현상들을 소개했다.…

충분한 물을 마시는 것은 건강 유지의 필수 요소다. 그 때문에 수분 섭취는 일상생활 중 가장 먼저 챙겨야 하는 것이기도 하다. 2004년 미국 과학·공학·의학 아카데미(NASEM)는 여성의 경우 하루에 2.7리터, 남성의 경우 하루에 3.7리터 물을 섭취할 것을 권고했다. 단순히 물뿐만 아니라 음식과 다른 음료 등을 섭취하는 것을…